<p class="ql-block">從“心”出發(fā)~</p><p class="ql-block">關(guān)注疫情期間心理健康</p><p class="ql-block">德化縣第三實驗小學(xué)心理咨詢室</p><p class="ql-block">為大家準(zhǔn)備了一些小妙招</p><p class="ql-block">積極舒緩情緒 做好“心理防疫”</p><p class="ql-block">快接收這份心理防疫指南吧~</p> 保持情緒穩(wěn)定 <p class="ql-block"> 避免長時間閱讀或討論負(fù)面信息。認(rèn)識到因為負(fù)面信息而產(chǎn)生情緒波動是正常的。如果較長時間處于消極情緒中，要有意識地調(diào)節(jié)，轉(zhuǎn)換想法，調(diào)整行為。</p> 保持健康作息 <p class="ql-block"> 保持健康睡眠節(jié)律，早睡早起。保持健康飲食，也要注意個人衛(wèi)生。</p> 堅持每天鍛煉 <p class="ql-block"> 探索適合的鍛煉方式，如廣播體操、墊上運動、街舞、八段錦、太極拳、瑜伽等。</p> 保持課內(nèi)課外學(xué)習(xí) <p class="ql-block"> 制定好適合自己的學(xué)習(xí)計劃，按照學(xué)校的要求，認(rèn)真參加課程學(xué)習(xí)，完成作業(yè)。</p> 提高信息判斷能力 <p class="ql-block"> 不信謠、不傳謠，不要僅看信息表面，而要根據(jù)信息發(fā)布方的公信力、信息的支持證據(jù)和邏輯做出鑒別判斷，避免受謠言誤導(dǎo)。</p> 維護(hù)人際支持 <p class="ql-block"> 與家人、朋友、同學(xué)等保持積極聯(lián)系，彼此表達(dá)關(guān)心。有情緒波動時可與親友傾訴，可以為壓力較大的親友提供力所能及的情感支持。</p> <p class="ql-block"> “守護(hù)心靈?共抗疫情”，相信如期而至的不止是春天，還有疫情過后平安、健康、陽光、堅韌的三實小學(xué)師生們。</p>