<p class="ql-block"><span style="color:rgb(1, 1, 1);"> 各位老師、同學(xué)們,當前正值一個特殊時期，身體健康極為重要，為引導(dǎo)我校師生居家學(xué)習期間進行適量的體育鍛煉，保證每天活動一小時，保持健康的生活方式，勞逸結(jié)合提高身體免疫力，增強健康防范能力，在藝體部主任魏家洲的指導(dǎo)下，體育組編排了一套居家鍛煉視頻，請老師和同學(xué)們根據(jù)自身實際合理練習。</span></p> <p class="ql-block">一、體能組合練習</p> <p class="ql-block">二、武術(shù)操《英雄少年》</p> <p class="ql-block">三、跳繩練習</p> <p class="ql-block"><span style="color:rgb(51, 51, 51);">四、居家體育鍛煉的基本原則</span></p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(51, 51, 51);">1．安全性原則。循序漸進，由易到難，特別要重視準備活動和整理活動，要注意自己的身體狀態(tài)，感覺不適不要運動。</span></p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(51, 51, 51);">2．適宜性原則。為確保體育鍛煉安全有效，運動強度必須控制在適宜范圍之內(nèi)。</span></p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(51, 51, 51);">3．多樣性原則。居家體育鍛煉的方式方法應(yīng)多種多樣，在每日運動中應(yīng)盡可能組合不同的運動形式，選音樂作為背景音樂。</span></p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(51, 51, 51);">4. 統(tǒng)籌性原則。每天至少安排一小時的體育鍛煉時間，可分上下午，每次30分鐘。注意三個結(jié)合：一是要與學(xué)業(yè)有機結(jié)合，參照學(xué)校的作息時間，合理安排學(xué)業(yè)、休息調(diào)整和體育鍛煉的時間；二是要與眼保健操有機結(jié)合，要有用眼護眼意識，在休息和體育鍛煉時安排做眼保健操；三是要積極關(guān)注自己的情緒狀態(tài)，當感覺出現(xiàn)焦慮等癥狀時可以嘗試運用體育鍛煉的方式來緩解。</span></p> <p class="ql-block"><span style="color:rgb(51, 51, 51);"> 微涼爽身，清風拂面，柳樹已經(jīng)開始悄悄地發(fā)芽了，這是萬物復(fù)蘇的節(jié)奏。</span></p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(51, 51, 51);"> 春暖即將花開，大家也將突破重圍追尋最耀眼的我們，我們相約校園，一起感受春風拂面。</span></p> 堅定信心堅決打嬴疫情防控阻擊戰(zhàn)