<p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">大討論：為什么要運(yùn)動(dòng)？自己制定一個(gè)運(yùn)動(dòng)承諾計(jì)劃</p><p class="ql-block">ps：</p><p class="ql-block">1.本次活動(dòng)運(yùn)動(dòng)量比較大，請(qǐng)備好水源</p><p class="ql-block">2.著裝統(tǒng)一</p><p class="ql-block">3.帶上筆和本子</p> <p class="ql-block">下面是大討論環(huán)節(jié)。</p> <p class="ql-block">我們開始做儀式了?。▋x式是整個(gè)活動(dòng)的點(diǎn)睛之筆，是必不可少的）</p> <p class="ql-block">在活動(dòng)剛開始的時(shí)候，為了讓我們能把身體活動(dòng)開在待會(huì)活動(dòng)中，不會(huì)拉傷，我們先進(jìn)行了慢跑與準(zhǔn)備運(yùn)動(dòng)。之后就開啟今天的教學(xué)。</p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block">交叉步，左右腳交替，這個(gè)動(dòng)作可以鍛煉身體的協(xié)調(diào)性。身體向腳的反方向扭動(dòng)。</p> <p class="ql-block">小步跑，也是左右交替，速度可以慢一點(diǎn)，但頻率要快。抬腳腳向上勾，落地時(shí)全腳掌落地。</p> <p class="ql-block">前踢腿，這個(gè)動(dòng)作很簡(jiǎn)單，抬腿時(shí)兩只腿要伸到最直。向前踢，左右交替。</p> <p class="ql-block">后蹬腿，這個(gè)動(dòng)作要向上跳，后腿要打直，前腿彎曲。</p> <p class="ql-block">后踢腿，手放背后，腳往上踢。最好每一次都能踢到手的位置。</p> <p class="ql-block">接著我們展開了繩梯訓(xùn)練。</p>