<p class="ql-block"> 突如其來的疫情，給我們的學(xué)習(xí)和生活造成了一定影響。疫情面前，除了做好科學(xué)的自我防護(hù)外，還要注重心理健康，避免焦慮、恐慌和抑郁等負(fù)面情緒趁虛而入。為了減少負(fù)面情緒對(duì)大家的影響，平南中學(xué)為您準(zhǔn)備了一份心理疏導(dǎo)指南,一起來看看吧！</p> 積極關(guān)注，辨別真?zhèn)? <p class="ql-block"> 面對(duì)魚龍混雜的疫情消息，我們要學(xué)會(huì)辨別真假，用科學(xué)的態(tài)度對(duì)待疫情，做到不信謠，不傳謠。</p> 配合防控，力保健康 <p class="ql-block"> 養(yǎng)成良好的衛(wèi)生保健習(xí)慣，減少不必要的外出，遵守相關(guān)防控要求，做到戴口罩，勤洗手，常通風(fēng)，少聚集等。</p> 親情陪伴，做好孩子的心理建設(shè) <p class="ql-block"><b style="color:rgb(255, 138, 0);">Q:疫情期間，孩子停課，也不能出去找小伙伴玩，那我們能為孩子們做些什么呢？</b></p><p class="ql-block">1. 首先，作為家長(zhǎng)，我們要了解孩子的想法，跟孩子商量一天的作息時(shí)間和活動(dòng)內(nèi)容，制定作息時(shí)間表，既要有獨(dú)立活動(dòng)，也要有親子時(shí)光，做到動(dòng)靜交替勞逸結(jié)合。</p><p class="ql-block">2. 和孩子一起與不在身邊的親人朋友電話、視頻，帶去關(guān)心和問候，同小伙伴老師視頻，傳遞歡笑，讓孩子感受暖暖的親情。</p><p class="ql-block">3.及時(shí)回應(yīng)，不過度關(guān)注疫情和病毒信息，不讓疫情成為生活中的主要話題，但要及時(shí)回應(yīng)孩子擔(dān)心的疑問。對(duì)于年齡小一些的孩子，在分享有關(guān)信息或回答孩子的關(guān)于“疫情”的疑問時(shí)，一定要用符合孩子年齡的通俗的話講給孩子聽，可以輕描淡寫一些，一定要多傳遞正能量，讓孩子有信心。</p> <p class="ql-block"><b style="color:rgb(255, 138, 0);">Q:孩子情緒焦慮，常常懷疑自己生病，感覺不舒服怎么辦？</b></p><p class="ql-block">1.示范法 ：我們經(jīng)常說，“父母情緒穩(wěn)定是給孩子最好的禮物”。此時(shí)此刻，父母或家人的情緒穩(wěn)定，對(duì)孩子而言，更是最好的禮物。</p><p class="ql-block">2.疏導(dǎo)宣泄法 ：可以通過繪畫、手工、歌唱等孩子易于理解的方式，幫助孩子們理解正在發(fā)生什么，疏導(dǎo)、宣泄并緩解孩子的焦慮情緒，轉(zhuǎn)移孩子對(duì)身體的過度關(guān)注。</p> <p class="ql-block"><b style="color:rgb(255, 138, 0);">Q：停課期間居家隔離，孩子看電子產(chǎn)品時(shí)間過長(zhǎng)怎么辦？</b></p><p class="ql-block">1.模仿法、以身作則：家長(zhǎng)少用手機(jī)玩游戲，多做家務(wù)、室內(nèi)運(yùn)動(dòng)等有意義的活動(dòng)。</p><p class="ql-block">2.合理滿足需求：共同討論、制定規(guī)則，每天一共可以玩多長(zhǎng)時(shí)間手機(jī)，在規(guī)則范圍內(nèi)給孩子一定的自主權(quán)，不要總是盯著孩子的一舉一動(dòng)。</p><p class="ql-block">3.轉(zhuǎn)移注意法：陪孩子做一些有意義的活動(dòng)。下面，一起來看看有哪些有意義的活動(dòng)吧！</p><p class="ql-block">①要有健康的身心，體育游戲很重要呀！嘗試用家中現(xiàn)有的材料制作體育游戲材料。</p><p class="ql-block">②提高孩子的生活自理能力，家人一起下廚，學(xué)一道新菜，做一道甜點(diǎn)，或者給孩子機(jī)會(huì)做做家務(wù)，為家庭服務(wù)。</p><p class="ql-block">③引導(dǎo)孩子和老師、親人、朋友聊天，說說心里話。</p><p class="ql-block"><br></p> 心理援助熱線和機(jī)構(gòu) <p class="ql-block"> 最后，給大家分享心理援助熱線和專業(yè)機(jī)構(gòu)，希望大家在這個(gè)特殊的時(shí)期，更加關(guān)愛自己。</p>