<p class="ql-block"> 停課不停學，隔空不隔愛，對于忽然的停課，相較于孩子，可能家長更猝不及防一些，如何安排好孩子的居家學習和生活，對家長們又是一次考驗。為了幫助孩子和家長們更好地度過這一困難時期，針對學生中普遍出現(xiàn)的心理困擾和家長最關(guān)注的熱點問題，從認知、情緒、行為等方面予以以下具體的指導(dǎo)。</p> <p class="ql-block">問題1</p><p class="ql-block">“神獸忽然出籠，他倒是沒什么不適應(yīng)，我被熊孩子氣到發(fā)火，我該如何調(diào)節(jié)情緒，與他有效地溝通？”</p><p class="ql-block">情境描述：</p><p class="ql-block"> 兒子是個“閑不住”的孩子，愛玩也愛鬧。面對上躥下跳，時不時還吵著要出去玩的孩子，我覺得自己對孩子的耐心越來越少，總是忍不住發(fā)火。</p><p class="ql-block">心理解析：</p><p class="ql-block"> 在居家隔離的壓力情境下，我們對事件的感知會更加敏感，家長和孩子都更容易產(chǎn)生不良情緒，且在封閉情境下，家長對孩子學習、生活各方面的擔心與孩子自身想要放松休閑的需要勢必產(chǎn)生矛盾，也使得雙方的情緒反應(yīng)更為強烈和持久。</p><p class="ql-block">心理調(diào)適：</p><p class="ql-block"><b style="font-size: 20px;">一、想一想，不在不清晰時宣泄情緒</b></p><p class="ql-block"> 當家長們發(fā)現(xiàn)自己耐心時?！跋戮€”時，先嘗試判斷自己的不良情緒來源于哪里。疫情或多或少會給我們的身心帶來一些壓力，要全面監(jiān)管孩子的學習、不得不取消的旅行等都會影響到我們的情緒。當我們還未理清不良情緒是來源于孩子的行為還是我們的自身的壓力時，一不留神就會讓孩子成為引燃我們“壞情緒”的導(dǎo)火索。作為家長我們需要覺察自我，合理宣泄，避免不良情緒感染孩子。</p><p class="ql-block"><b style="font-size: 20px;">二、靜一靜，不在不理智時處理問題</b></p><p class="ql-block"> 有時因為孩子犯錯或意見不同，親子雙方難免發(fā)生沖突，當情緒占據(jù)上風時，先不要著急處理問題，及時阻斷不良情緒，試著用理智溝通，不用情緒說話。和孩子澄清行為不當?shù)脑蛟儆枰蕴幚?，避免過度懲罰傷害孩子，激化親子矛盾。</p><p class="ql-block"><b style="font-size: 20px;">三、聽一聽，不在不理解時指責孩子</b></p><p class="ql-block"> 接納自己孩子活潑好動的特點，孩子的行為都有其意義，嘗試做一個良好的傾聽者，多聽聽孩子對事情的看法和感受，不做一味發(fā)號施令的教練員。面對精力充足的孩子，我們可以幫助孩子規(guī)劃居家隔離的時間，協(xié)調(diào)好活動和學習，增加親子活動時間，適當彌補缺失的同伴交往的時間，例如可以帶孩子做手工、做家務(wù)、居家運動等。</p> <p class="ql-block">問題2</p><p class="ql-block">“孩子在家過度使用電子產(chǎn)品，強制沒收他又會鬧情緒，該怎么辦？”</p><p class="ql-block">情境描述：</p><p class="ql-block"> 第一天不上學，孩子就在家玩了一天手機，我一氣之下強制把他的手機沒收了。結(jié)果他開始鬧情緒，要么不搭理我，要么還沒說兩句就大吵起來。我現(xiàn)在很苦惱，不知道該怎么辦才好。</p><p class="ql-block">心理解析：</p><p class="ql-block"> 居家期間缺少其他娛樂活動，使用電子產(chǎn)品的現(xiàn)象尤為突出。青少年好奇心強，辨別是非能力弱，一下子放松下來很容易就會長時間過度使用。而家長在勸說無果時往往會采用一些強制措施，從而使孩子產(chǎn)生逆反心理，激發(fā)兩者間的矛盾。</p><p class="ql-block">心理調(diào)適：</p><p class="ql-block"><b style="font-size: 20px;">一、正確認識，商定規(guī)則</b></p><p class="ql-block"> 手機給我們帶來的影響也是雙向的，家長沒有必要“聞機色變”，建議與孩子建立“規(guī)則”，設(shè)置合理的獎懲機制，對其網(wǎng)絡(luò)行為進行約束與引導(dǎo)，幫助孩子養(yǎng)成良好的上網(wǎng)習慣，提升自我管理能力。</p><p class="ql-block"><b style="font-size: 20px;">二、以身作則，言行一致</b></p><p class="ql-block"> 想讓孩子盡量脫離手機，家長必須做出榜樣。不能一方面禁止孩子玩手機，另一方面自己當著孩子的面不停地玩手機，這樣毫無說服力。</p><p class="ql-block"><b style="font-size: 20px;">三、尊重孩子，注重溝通</b></p><p class="ql-block"> 很多學生過度使用電子產(chǎn)品是出于在家感到孤獨感，家長要理解他們的需要，對孩子保持尊重，把握當下親子溝通的良機，多和孩子進行互動學習，建立良好的親子關(guān)系，避免孩子因為孤獨沉迷網(wǎng)絡(luò)。</p><p class="ql-block"><b style="font-size: 20px;">四、制定計劃，發(fā)展興趣</b></p><p class="ql-block"> 興趣是學習最好的老師，融入多樣、有趣的學習方式，制定適度合理的學習計劃，可以激起孩子對學習的興趣，減少孩子對手機其他娛樂功能的沉迷。</p> <p class="ql-block"> 當然，面對疫情，我們有時會感到焦慮，甚至恐懼，這些都屬于正常心理反應(yīng)，你可以通過科學的方法進行緩解：</p> <p class="ql-block"> 當然，家長及孩子也可能遇到一些其他的心理困擾，當您面臨的問題較為嚴重或復(fù)雜，身心反應(yīng)比較明顯和持久，憑一己之力無法緩解時。您可以積極尋找和利用身邊的專業(yè)資源，尋求專業(yè)人士的幫助。目前，南京專業(yè)的心理援助熱線很多，大家有需要時可以撥打。</p><p class="ql-block">南京市腦科醫(yī)院心理危機干預(yù)熱線</p><p class="ql-block">TEL：83712977（24小時）</p><p class="ql-block">陶老師工作總站</p><p class="ql-block">TEL：025-96111（24小時）</p><p class="ql-block">陶老師工作站棲霞分站</p><p class="ql-block">TEL：69979526（16：00-20：00）</p><p class="ql-block">南京12355青少年綜合服務(wù)臺</p><p class="ql-block">TEL：12355（8：30-20：30）</p>