<p class="ql-block"> 面對突如其來的新冠肺炎疫情，學校紛紛停課實行線上學習。宅家學習很崩潰？青少年應如何進行心理調(diào)適，提高自身免疫力？需要家長積極耐心的幫助。給各位家長提出幾點建議：</p> 積極自我調(diào)節(jié)，樹立良好心態(tài) <p class="ql-block"> 恐慌和緊張情緒和“新冠病毒”一樣有一定的傳染性，家長如果不能調(diào)節(jié)好自己的負面情緒，也可能會傳遞給孩子，讓孩子更加不安和緊張。尤其是孩子需要持續(xù)待在家里，外出活動減少，不能和同伴一起，他們的負面情緒也可能會持續(xù)累積和積壓。請家長多些理解，及時進行正面疏導和緩解，可以引導孩子運用簡單的“腹式呼吸法”“肌肉放松法”等改善情緒，也可以通過運動、音樂、閱讀來幫助孩子減壓，保持積極心態(tài)。</p> 制定作息表，規(guī)律有序生活 <p class="ql-block"> 家長可以和孩子一起把全家一日的生活、休息、健身、學習、娛樂等安排做成一張時間表，還可以列出每日愿望清單，如做手工、畫畫、親子游戲、室內(nèi)運動、制作美食、打理植物等，由全家共同來完成，共度美好的親子時光，使居家生活變得更健康、更有序。可以利用這段時間教孩子一些家務活，培養(yǎng)孩子的勞動意識和動手能力。</p> 配合學校居家學習，收貨知識 <p class="ql-block"> 停課在家學習期間，學校將指導學生以多種方式居家學習，家長要及時了解、掌握學校教育教學的有關(guān)要求，幫助學生完成居家學習計劃，為孩子營造安靜的學習環(huán)境。家長可以督促孩子進行網(wǎng)絡(luò)學習，報告自己的學習情況，與班里的伙伴互幫互助、共同監(jiān)督，分享在學習、生活過程中的收獲。遇到不會的問題，鼓勵孩子通過網(wǎng)絡(luò)及時請教老師和同學，或通過網(wǎng)絡(luò)查找相關(guān)信息解決問題。同時，家長要每天要抽出時間與孩子交流學習狀況，及時給予積極反饋，提高孩子的學習興趣。</p> 加強生命教育，增強保護意識 <p class="ql-block"> 家長可以利用孩子從媒體上看到或親身經(jīng)歷的抗疫事件，引導孩子認識生命的價值，建立對生命和自然的尊重與熱愛。指導孩子提高自我防護的意識和能力，學會對自己的健康負責，對自己的安全負責，對自己的未來負責，做到關(guān)愛健康，關(guān)愛生命。</p> 給孩子獨處空間，多些理解 <p class="ql-block"> 隨著與孩子在家里共處的時間增多，親子矛盾和沖突可能也會增加。家長可以給予孩子一定的獨處空間，尤其是對青春期的孩子，要尊重他們對獨立和獨處的需求，學會看到孩子的優(yōu)點和進步，更加包容、理解和信任孩子，多一些商量和鼓勵，少一些管制和嘮叨。遇到爭吵，可以按下暫停鍵，等到雙方情緒穩(wěn)定后再理性溝通。</p> 分享抗疫感人事跡，傳播正能量 <p class="ql-block"> 要讓孩子了解，在抗擊“新冠肺炎”這場戰(zhàn)斗中，有無數(shù)工作者犧牲了自己的休息時間，放棄了與家人團聚的機會，冒著被感染的危險，堅守在各自的崗位上，默默的守護著大家的安全。家長要引導孩子關(guān)注那些奮戰(zhàn)在一線的抗“疫”勇士和感人事跡，學習他們勇于擔當、舍己為人的崇高精神，樹立正確的價值觀和崇高的理想信念。</p> <p class="ql-block"> 愿每一個孩子，在父母的幫助下，克服懶惰，培養(yǎng)自律，努力學習，把疫情籠罩下的學習，變成一個自我超越的契機，讓孩子們在愛的陪伴下，成為全面成長的好少年。</p>