<h1> 同學(xué)們，在新冠疫情反復(fù)無常，在我們不得不居家上網(wǎng)課的日子里，也許有時心情會經(jīng)歷“低氣壓”。漂亮的曼陀羅繪畫不僅有趣，也是一個很好的放松減壓活動，幫助你集中注意力，讓心情恢復(fù)平靜與安寧。<br></h1><h1> 下面請跟隨老師一起來彩繪心情，畫出輕松和專注。</h1> <h1>一、“靜”<br>在繪畫之前，首先做幾個深呼吸讓自己安靜下來，閉上眼睛，體會自己當下的感覺和情緒是什么。最好打開輕柔舒緩的音樂陪你畫畫。<br>二、“畫”<br>準備材料：畫紙、畫筆、彩筆、尺子、圓規(guī)。<br>1.用圓規(guī)在白紙上畫一個圈，如果沒有圓規(guī)，也可以借助家里的飯碗、盤子等圓形物體。<br>2.在圓內(nèi)面畫幾條直徑，畫面保持對稱，像切蛋糕一樣。用筆在圓圈的中心畫一個小形狀，可以是圓形、正方形、菱形或星星形等。<br></h1> 繪畫步驟圖例1 <h1>3.在第一個形狀外面畫另外一些你覺得舒服的形狀。接著繼續(xù)在圓圈里填充你喜歡的圖案。</h1><div><div><br></div></div> 繪畫步驟圖例2 <h1>也可以在圓圈外面畫上圖案，圖案盡量保持對稱。</h1> 繪畫步驟圖例3 <h1>4.耐心地用彩筆將畫好的每一部分涂上顏色，每個空白處都要填滿顏色。<br></h1><h1>涂色時不需要刻意挑選色彩，我們畫得美不美、顏色搭配是否和諧不重要，只要憑直覺拿起某種顏色就好。<br>在繪畫過程中，一些情緒或記憶也許會涌進你的腦海，你要把這些所思所想全部傾注于你的圖畫中，直到畫完。</h1> <h1><span style="font-size:22px;">三、“思”</span></h1><h1><span style="font-size:22px;">完成后停下來，觀察你的畫，想一想，看著它你感受到了什么？</span></h1><h1><span style="font-size:22px;">回味你在整個繪畫過程中的心情和引發(fā)的聯(lián)想。</span></h1><h1><span style="font-size:22px;">四、“寫”</span></h1><h1><span style="font-size:22px;">給你的畫取個名字，寫在畫的背面，標注好日期。</span></h1><h1><span style="font-size:22px;">把繪畫過程中你的感受用文字記錄下來。</span></h1><p class="ql-block"><br></p> 曼陀羅繪畫欣賞 <h1> 曼陀羅繪畫能給我們帶來秩序感，撫平內(nèi)心波動的情緒，幫助我們更加平和與專注。 <br> 感興趣的同學(xué)趕緊試一試吧！每隔幾天拿出一小段空閑時間畫一畫曼陀羅圖案，也許它會成為你們的“治愈神器”。祝你們在居家學(xué)習(xí)中度過愉快、充實的時光！</h1> 曼陀羅繪畫欣賞 <h1><span style="font-size:20px;">文中配圖均來自于網(wǎng)絡(luò)</span></h1><h1><span style="font-size:20px;">參考文獻：《心靈之境：曼陀羅繪畫療法》 陳燦銳 高艷紅著</span></h1><h1><br></h1><h1><span style="font-size:20px;">制作：西崗區(qū)招生辦公室 健康指導(dǎo)部 崔暢</span></h1><h1><span style="font-size:20px;">審核：西崗區(qū)招生辦公室 健康指導(dǎo)部 王萍</span></h1><p class="ql-block"><br></p>