<p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">親愛的同學(xué)們：</p><p class="ql-block"> 這個春天在我們期待中來的有些晚，因為奧密克戎，讓我們被迫選擇另一種我們不是很喜歡的方式開啟我們的成長之旅：居家學(xué)習(xí)的你，過的好嗎？有沒有恐慌、擔(dān)心、無助、憤怒等一系列負面情緒洋溢心間？</p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block"> 不管是哪種情緒，對于成長中的你而言，在這一刻都是正常的。但是我們不能讓這樣的情緒長時間主導(dǎo)我們的學(xué)習(xí)生活，我們要通過一些練習(xí)或者活動提升我們的喜悅、感恩、寧靜、興趣、希望、自豪、好玩、激勵，敬畏、愛這10種積極情緒，從而讓我們的成長更有意義。</p> <p class="ql-block"> 今天老師想給同學(xué)們介紹第一個練習(xí)</p><p class="ql-block"> <span style="color:rgb(255, 138, 0);">記錄每天的“三件好事”</span></p><p class="ql-block"> 積極心理學(xué)之父Martin E.P .Seligman做了一項研究，發(fā)現(xiàn)“三件好事”的練習(xí)可以幫助我們提升幸福感。隨著每天的練習(xí)，我們就會發(fā)現(xiàn)焦慮減少了，沒有那么空虛無聊了，三件好事增加了很多的積極情緒。當(dāng)心被積極情緒填滿的時候，消極情緒也會隨之減少。</p> <p class="ql-block"> 那就請同學(xué)們拿起筆來吧！</p><p class="ql-block"> 生活不是我們活過了多少日子，而是我們記住了多少日子！</p><p class="ql-block"> 每天花幾分鐘的時間記錄一下當(dāng)天發(fā)生在自己身上的三件好事，分析好事發(fā)生的原因，它體現(xiàn)了自己或者他人的什么優(yōu)點。三件好事不一定是多大的事兒，可以是日常生活中常見的小事，比如在這個特殊的時期，跟好朋友的一次聊天，堅持鍛煉身體半小時，有機會跟父母多了溝通交流等等。</p><p class="ql-block"> 溫馨提示：</p><p class="ql-block"> 1、這個練習(xí)你可以和家人一起做，相信除了你本人的幸福指數(shù)提升之外，你和家人的關(guān)系也會變得更加融洽。</p><p class="ql-block"> 2、研究表明，一個練習(xí)只有堅持至少21天，才能夠真正的產(chǎn)生效果。</p> <p class="ql-block"> </p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"> 親愛同學(xué)們，好期待你的“三件好事”！讓我們一起感受身邊美好時光的同時，靜靜的等待著春暖花開吧！</p>