<p class="ql-block"> 最近，疫情警報再次響起，面對突然緊張的防疫情境，我們該如何緩解自己的心理壓力、提高心理自我調(diào)適能力并指導孩子做好心理調(diào)整呢？請不要慌，太白縣桃川鎮(zhèn)中心幼兒園為幼兒和家長提供以下心理調(diào)適指南。</p> <p class="ql-block" style="text-align: center;">一、要掌握情緒調(diào)節(jié)的方法</p><p class="ql-block"> 心理健康的人，一般都有明確的生活目標，有自我發(fā)展的驅(qū)動能力。因此，在困難和逆境面前，能自我整理和調(diào)控自己的情緒、沉著冷靜的處理和對待各種復雜的問題。在情緒緊張時，呼吸放松是一種簡便易行、快速有效地緩解焦慮恐慌的方法。找一個舒適的姿勢，輕輕閉上眼睛，輕柔而緩慢地進行腹式呼吸。將注意力放在鼻子和上嘴唇中間的位置，感受呼氣和吸氣時氣流從這個位置緩緩流過，逐漸通過呼吸來放松、調(diào)整我們的身體和情緒狀態(tài)。</p> <p class="ql-block" style="text-align: center;">二、做好防疫知識教育</p><p class="ql-block"> 幼兒對于此次疫情相關信息及知識的了解，大部分來自父母與家中長輩，因此他們對于疫情的了解程度以及情緒穩(wěn)定程度都會對幼兒產(chǎn)生較大的影響。為了避免幼兒產(chǎn)生過度緊張恐慌的情緒，家長朋友可以對幼兒進行相關知識的教育普及。對于年齡較小的幼兒，可以通過中國教育新聞網(wǎng)發(fā)布的“寫給孩子們的‘冠狀病毒’繪本”對幼兒進行相關知識的普及。</p> <p class="ql-block" style="text-align: center;">三、選擇性接收信息做好科普教育</p><p class="ql-block"> 在孩子面前，家長朋友最好關掉疫情相關接收通道，盡量選擇當孩子休息或不在時再閱讀疫情資訊或觀看疫情相關視頻，了解疫情最新進展情況，學習科學預防知識。</p><p class="ql-block"> 家長朋友應如實告知幼兒疫情情況，建議家長要用孩子的語言去解釋在疫情期間孩子所不理解的問題，其中繪畫是孩子最容易理解和接受的方式之一，還可以幫助孩子理解病毒、生病等概念，學習用正確的態(tài)度去面對問題，提高意識和養(yǎng)成良好習慣，同時更加理解家長的各種決定。</p> <p class="ql-block" style="text-align: center;">四、樹立榜樣作用保持規(guī)律作息</p><p class="ql-block"> 規(guī)律有序的生活可以給孩子一種穩(wěn)定性和安全感，是保持孩子心理內(nèi)在穩(wěn)定的重要部分。家長應與兒童一起保持作息規(guī)律，有計劃、有意識地安排學習、室內(nèi)鍛煉、家務勞動、親子游戲等。</p><p class="ql-block"> 除此之外，家長還要樹立正確的榜樣。家長和孩子一起正確戴摘口罩、洗手、消毒、通風、不聚會、不扎堆，引導孩子以理性、寬容的心態(tài)看待疫情，保護自身安全的同時，也要學習關愛他人，做淡定自如、正確面對疫情的父母。</p> <p class="ql-block" style="text-align: center;"><span style="color: rgb(1, 1, 1);">五、鼓勵孩子合理表達自己的情緒</span></p><p class="ql-block"> 鼓勵孩子以他們習慣的方式，表達自己的想法及情緒感受。不輕易打斷孩子說話，保持足夠的耐心聆聽；允許孩子哭泣和表達恐懼，幫助孩子認識到害怕和恐懼是正常的情緒反應；并通過繪畫、手工等方式幫助孩子表達內(nèi)心的感受，舒緩不良情緒，比如，可以讓孩子在一張紙上畫出自己的恐懼和擔憂，再在另一張紙上畫出“一切都變好了”的情景，畫好后，引導孩子正確看待這兩幅畫，從而疏解情緒。</p> <p class="ql-block"> 疫情反復，切勿放松。我們每個人都要自覺遵守防疫政策，做好個人防護，出現(xiàn)問題及時上報。</p><p class="ql-block"> 我們相信，新冠疫情可防可控，愛和希望，一定比病毒蔓延的速度更快。團結一心，全力配合，用最積極的心態(tài)去面對，疫情終將會成為過去式！</p>