<p class="ql-block ql-indent-1">當疫情為我們關上一扇外出的門時，也必定會為我們打開一扇全新的窗，那便是懂得敬畏、學會生活、自我成長。雖疫情無情，但人間有愛！勇敢的戰(zhàn)士們沖在一線守護大家，此時我們居家不外出就是對社會最大的貢獻。居家期間，為了強身健體，以過硬的身體素質抗擊疫情，大朋友小朋友們要記得天天運動，鍛煉身體呦！??????</p> 運動意義 <p class="ql-block"><b>1??.促進骨骼發(fā)育</b></p><p class="ql-block ql-indent-1">強壯的肌肉和骨骼對每個人都非常有益，尤其是幼兒，加強下肢肌肉力量的鍛煉和進行一些條件反射訓練，使幼兒通過這些觸覺刺激和肌肉訓練，在腦中樞建立聯(lián)系，就可使幼兒的動作變得靈敏，肌肉變得發(fā)達。</p><p class="ql-block"><b>2??.提升運動技能</b></p><p class="ql-block ql-indent-1">幼兒都喜歡參與跑、爬等活動，這可以提升他們平衡、協(xié)調以及移動的能力。體育活動可以提高許多基本的運動技能，如學習如何扔、抓、跳、踢。</p><p class="ql-block"><b>3??.改善身心健康</b></p><p class="ql-block ql-indent-1">定期參加體育活動的幼兒更可能擁有健康體質。隨著活動強度的增加，他們的心肺功能得到提升。同時，體育活動可以提高幼兒的記憶力，增強他們的專注度。</p> 教育建議 <p class="ql-block"><b>1??.時間強度重調控</b></p><p class="ql-block ql-indent-1">幼兒進行體育活動應保持適宜的強度、密度和時間，運動量過大、時間過長，容易加重體重負荷甚至造成損傷，運動量過小，時間不夠，達不到預期目標；因此，幼兒體育游戲活動持續(xù)時間的長短以及強度，都要循序漸進、適度適量。</p> <p class="ql-block"><b>2??.運動鍛煉貴堅持</b></p><p class="ql-block ql-indent-1">持之以恒的運動鍛煉可以增強體質，改善身體機能。幼兒每天的鍛煉時間應不少于1個小時，家長可以和幼兒共同制定家庭運動計劃，安排每天家庭運動的時間，并持之以恒地進行家庭運動，培養(yǎng)幼兒的運動興趣和習慣。</p> <p class="ql-block"><b>3??.安全防護排第一</b></p><p class="ql-block ql-indent-1">運動前，家長要檢查、排除運動場地上的不安全因素；給幼兒換上輕便舒適的運動裝；進行熱身運動，避免扭傷和拉傷。運動過程中家長要隨時觀察、了解幼兒活動時的狀況，適時調整活動的節(jié)奏。運動后要安排放松運動，切勿大量飲水和喝涼水；切勿立即洗澡。</p> <p class="ql-block ql-indent-1">幼兒園體能測試指標包括身體形態(tài)和素質兩類。身體形態(tài)包括：身高、體重。素質方面包括：10米折返跑、立定跳遠、網球擲遠、雙腳連續(xù)跳、坐位體前屈、走平衡木。在家中做運動時，爸爸媽媽要提醒小朋友們，鍛煉前一定要做好準備活動。</p> 準備活動 <p class="ql-block">1??.在家運動前，請家長務必檢查周圍物品，確保場地安全，沒有尖角處，以免幼兒碰傷。</p><p class="ql-block">2??.進行室內運動時要注意開窗通風，運動后需及時讓幼兒洗手、擦汗并適量飲水。</p><p class="ql-block">3??.夜間運動會促進血液循環(huán)，幼兒不容易入睡，建議在上午或午睡起床后和幼兒一起運動。</p><p class="ql-block">4??.為避免產生“噪音擾民”，在家運動請盡量穿軟底鞋，不做過于激烈的運動。</p> 熱身運動 <p class="ql-block ql-indent-1">鍛煉之前讓我們一起先來做個熱身運動吧！</p> 運動項目 <p class="ql-block"><b>1??.立定跳遠</b></p><p class="ql-block">練習目的：通過練習，鍛煉幼兒下肢的爆發(fā)力。</p><p class="ql-block">練習方法：可利用磁磚縫隙作為標準線，用軟尺平鋪地面讀數(shù)，可進行多次練習，注意穿運動鞋，避免摔倒。</p> <p class="ql-block">在家里，可以這樣做：</p><p class="ql-block">參考游戲：《跳房子》</p><p class="ql-block ql-indent-1">可以讓幼兒跳地墊上的格子，隨后可以逐漸加大難度。比如跳過小凳子，對于年幼的幼兒，可以只嘗試從凳子上跳下來。</p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block"><b>2??.網球擲遠</b></p><p class="ql-block">練習目的：通過練習，鍛煉幼兒上肢腰腹肌肉力量。</p><p class="ql-block">練習方法：可以通過扔沙包、飛盤等游戲，鍛煉幼兒上肢力量。</p> <p class="ql-block">在家里，可以這樣做：</p><p class="ql-block">參考游戲：《投擲大戰(zhàn)》</p><p class="ql-block ql-indent-1">在空地上擺放籃子、盆、無蓋垃圾桶等器材，手持小紙團、沙包、網球，飛盤，泡沫飛機等，離目標物一定距離，可以完成親子投擲游戲。根據(jù)游戲難易度，不斷調整投擲距離，比一比看誰投的準。</p> <p class="ql-block"><b>3??.雙腳連續(xù)跳</b></p><p class="ql-block">練習目的：通過練習，鍛煉幼兒協(xié)調性和下肢肌肉力量。</p><p class="ql-block">練習方法：雙腳并齊，連續(xù)跳躍，可以學小兔子跳，逐漸增加難度，設置障礙物等。</p> <p class="ql-block">在家里，可以這樣做：</p><p class="ql-block">參考游戲：《小兔子蹦蹦跳》</p><p class="ql-block ql-indent-1">跳地墊上的方格，學小兔子跳，學袋鼠跳，在訓練的過程中，可以跟幼兒一起進行情景練習。比如假裝自己是追小兔子的狐貍，小兔要蹦蹦跳跳地逃跑。</p> 親子游戲 小班篇 小兔子過河 <p class="ql-block"><b>活動目標：</b></p><p class="ql-block">1??.鍛煉幼兒專注力、反應力，手眼協(xié)調；鼓勵幼兒樹立自信心。</p><p class="ql-block">2??.增強幼兒上下肢力量。</p><p class="ql-block">3??.鍛煉幼兒手指靈活度。</p> 中班篇 你拋我接 <p class="ql-block"><b>活動目標：</b></p><p class="ql-block">1??.鍛煉幼兒大臂力量，提升手眼協(xié)調能力。</p><p class="ql-block">2??.鍛煉幼兒反應力、專注力。</p> 大班篇 大腳碰小腳 <p class="ql-block"><b>活動目標：</b></p><p class="ql-block">1??.鍛煉幼兒專注與反應力，增強四肢力量，提高協(xié)調性。</p><p class="ql-block">2??.鍛煉幼兒的身體協(xié)調性，促進親子感情。</p> 放松運動 <p class="ql-block ql-indent-1">鍛煉完畢后，家長記得幫助孩子們進行身體的放松活動，避免活動力度較大，孩子出現(xiàn)肌肉酸痛的情況。</p> <p class="ql-block ql-indent-1">體育活動是獲得健康身體和強健體魄的有效手段，<span style="font-size:18px;">希望孩子們在特殊的日子里，</span>堅持鍛煉，提高免疫力，享受運動的樂趣。愿這特殊的時期過后，我們都能擁有更健康、更強健的體魄，<span style="font-size:18px;">讓我們守望相助，共戰(zhàn)疫情，</span>一起笑看春暖花開！</p>