疫情防控篇 <p class="ql-block">1.每日居家健康監(jiān)測(cè)，每日?qǐng)?bào)告身體健康狀況，如出現(xiàn)發(fā)熱、干咳、乏力、咽痛、嗅（味）覺減退、腹瀉等癥狀，立即佩戴口罩讓家長(zhǎng)帶著乘坐私家車去設(shè)有發(fā)熱門診的醫(yī)療機(jī)構(gòu)就診，并且第一時(shí)間報(bào)告給班主任。如果自己或家人是有疫情旅居史接觸史的，出現(xiàn)以上癥狀，應(yīng)該馬上報(bào)告給班主任和社區(qū)，按照要求就診。</p> <p class="ql-block">2.積極配合疾控部門開展流調(diào)、核酸檢測(cè)和管控工作，家長(zhǎng)及時(shí)將學(xué)生與同住人的健康狀況以及所居住小區(qū)的管控方式變化向班主任報(bào)備。如有接到疾控電話通知為確診病例、密接、次密接或核酸結(jié)果異常等情況請(qǐng)積極配合并及時(shí)告知學(xué)校。</p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block">3.做好常態(tài)化防疫措施，做到科學(xué)戴口罩、常通風(fēng)、勤洗手、少聚集。在日常生活中堅(jiān)持防疫“三件套”（戴口罩、保持1米社交距離、做好個(gè)人衛(wèi)生），牢記防護(hù)“五還要”（口罩還要繼續(xù)戴，社交距離還要留，咳嗽噴嚏還要遮，雙手還要經(jīng)常洗，窗戶還要盡量開）。</p> <p class="ql-block">4.非必要不出行，盡量呆在家中，停課期間，請(qǐng)勿離聊。確需外出的，應(yīng)時(shí)刻保持防護(hù)意識(shí)。</p> <p class="ql-block">5.疫情防控期間，請(qǐng)大家不信謠，不傳謠，不傳播、發(fā)布非官方信息，不發(fā)布或散播涉疫人員相關(guān)信息，上下班“兩點(diǎn)一線”，不參加密閉性、聚集性活動(dòng)，加強(qiáng)自我防護(hù)。</p> 安全自護(hù)篇 <p class="ql-block">1.用電安全</p><p class="ql-block">（1）要認(rèn)識(shí)各種電器及其使用方法，知道如何安全地開關(guān)電源。最重要的是，認(rèn)識(shí)電源總開關(guān)，在關(guān)鍵時(shí)候?qū)W會(huì)切斷總電源；</p><p class="ql-block">（2）碰觸電器、開關(guān)電源、插拔插頭時(shí)，一定要保持雙手干燥，不能碰觸電源插座內(nèi)部。用完電器后要及時(shí)關(guān)掉電源，不要拉扯電線，更不要隨意玩弄；</p><p class="ql-block">（3）一旦電器發(fā)生短路時(shí)，不要驚慌，找大人查清原因。如果有電器發(fā)生火災(zāi)，要先切斷電源再搶救，切忌直接用水滅火。如果有人觸電，不要貿(mào)然施救，在切斷電源的前提下再搶救，或者撥打120求助。</p> <p class="ql-block">2.消防安全</p><p class="ql-block">（1）家里的火柴、打火機(jī)、煤氣、酒精等等易燃易爆物品不要隨意使用，定期檢查其安全性，避免火災(zāi)；</p><p class="ql-block">（2）發(fā)生火情后，不要記掛著家中的物品，應(yīng)該第一時(shí)間逃生。用濕毛巾捂住口鼻，彎著腰避開煙霧，往開闊的地方逃生，最好不乘坐電梯，不要跟人群擁擠。條件允許的話，一旦發(fā)現(xiàn)火災(zāi)，力爭(zhēng)將火災(zāi)消滅在初期階段，學(xué)會(huì)根據(jù)不同的火情使用相對(duì)應(yīng)的滅火方法。</p> <p class="ql-block">3.安全文明上網(wǎng)</p><p class="ql-block">（1）遵守網(wǎng)絡(luò)文明公約，不瀏覽低俗不良信息，不發(fā)表侮辱欺凌他人言論；</p><p class="ql-block">（2）增強(qiáng)安全自護(hù)意識(shí)，嚴(yán)格控制上網(wǎng)時(shí)間，不沉溺虛擬空間，不隨意添加陌生網(wǎng)友，不單獨(dú)約見網(wǎng)友，注意個(gè)人及家庭信息的保密，不隨意上傳照片、住址、電話等信息；</p> <p class="ql-block">4.飲食安全</p><p class="ql-block">（1）飯前、便后要洗手，使用干凈的餐具，食用健康的食物，不和別人共用碗筷杯碟。不吃生冷食物、不吃不潔瓜果、不吃腐敗變質(zhì)食物、不吃未經(jīng)高溫處理的飯菜、不喝生水、不吃零食。在吃東西前，要一聞二看三品，如有異常，應(yīng)該立即停止飲食；</p><p class="ql-block">（2）要堅(jiān)持規(guī)律的飲食習(xí)慣，一日三餐按時(shí)食用，不暴飲暴食，也不要節(jié)食。油炸類、膨化類食品要盡量少吃，發(fā)育期的孩子要均衡膳食，保證充足的營(yíng)養(yǎng)攝入。生吃瓜果一定要洗干凈，不喝生水，不隨便吃野菌、野果、野菜，避免食物中毒；</p> <p class="ql-block">5.注重自我保護(hù)</p><p class="ql-block">（1）在疫情允許的情況下，可以在小區(qū)內(nèi)進(jìn)行身體鍛煉，提高身體素質(zhì)，增強(qiáng)免疫力；</p><p class="ql-block">（2）不去未成年人不適宜進(jìn)入的營(yíng)業(yè)性歌舞娛樂場(chǎng)所、互聯(lián)網(wǎng)上網(wǎng)服務(wù)場(chǎng)所、酒吧等場(chǎng)所；</p><p class="ql-block">（3）不與陌生人交談，不接受陌生人禮物，不坐陌生人車輛；</p><p class="ql-block">（4）不擅自進(jìn)入軌道區(qū)間、在建工地、荒地、高壓電線附近、停車場(chǎng)、?；穫}庫等危險(xiǎn)區(qū)域；</p><p class="ql-block">（5）疫情期間，請(qǐng)告知家長(zhǎng)盡量不要網(wǎng)上購物，避免快遞帶來的病毒傳播。如有緊急快遞簽收，一定在室外做好層層消毒后方可帶入家中。</p> 學(xué)習(xí)提升篇 <p class="ql-block">1.根據(jù)班級(jí)作息表，完成居家學(xué)習(xí)計(jì)劃，做到規(guī)律學(xué)習(xí)。</p><p class="ql-block">2.制定網(wǎng)課期間電子產(chǎn)品使用規(guī)則，防止沉迷網(wǎng)絡(luò)。</p><p class="ql-block">3.制定好學(xué)習(xí)公約，讓自己成為一個(gè)誠(chéng)實(shí)守約、主動(dòng)學(xué)習(xí)的人。</p><p class="ql-block">4.每節(jié)課前提前做好設(shè)備調(diào)試，確保家中網(wǎng)絡(luò)暢通、設(shè)備播放聲音正常，提前進(jìn)入課堂等候上課。</p><p class="ql-block">5.按照計(jì)劃準(zhǔn)備好學(xué)習(xí)用品，認(rèn)真參與學(xué)習(xí)，積極回答問題。</p><p class="ql-block">6.培養(yǎng)良好的自主學(xué)習(xí)能力和良好的學(xué)習(xí)習(xí)慣，不用父母監(jiān)督就能完成學(xué)習(xí)任務(wù)。</p><p class="ql-block">7.帶著問題進(jìn)課堂，學(xué)習(xí)也設(shè)“進(jìn)度條”。</p><p class="ql-block">8.線上聽課時(shí)認(rèn)真做好筆記。</p><p class="ql-block">9.積極參與在線討論，主動(dòng)反饋?zhàn)约号龅降膯栴}。</p><p class="ql-block">10.及時(shí)提交作業(yè)，及時(shí)查看回放，做到查缺補(bǔ)漏。</p><p class="ql-block">11.注意保持正確的讀寫姿勢(shì)，認(rèn)真做眼保健操，學(xué)習(xí)間隙經(jīng)常向窗外遠(yuǎn)眺，多看綠色樹木，保護(hù)視力。建議使用電子產(chǎn)品學(xué)習(xí)30～40分鐘后，應(yīng)遠(yuǎn)眺或閉眼休息5～10分鐘。</p> 心理健康篇 <p class="ql-block">1.科學(xué)認(rèn)識(shí)，積極面對(duì)</p><p class="ql-block">通過官方渠道獲取防疫知識(shí)及疫情實(shí)況，不造謠，不信謠，不傳謠。</p><p class="ql-block">2. 接納情緒，合理宣泄</p><p class="ql-block">要理解面對(duì)疫情時(shí)產(chǎn)生的焦慮、害怕和緊張都是正常的情緒反應(yīng)，并不是個(gè)人意志不堅(jiān)強(qiáng)或內(nèi)心太脆弱。要自我覺知情緒，通過合理渠道宣泄情緒，例如通過聽音樂、深呼吸、運(yùn)動(dòng)等方法來放松身心，平穩(wěn)心態(tài)。</p><p class="ql-block">3. 規(guī)律生活，活在當(dāng)下</p><p class="ql-block">保持健康的生活規(guī)律，早睡早起，合理膳食，適量運(yùn)動(dòng)，豐富樂趣和愛好。</p><p class="ql-block">4. 發(fā)掘資源，尋求支持</p><p class="ql-block">生活中多與親朋好友、伙伴保持交流，也可以向心理援助熱線電話、心理服務(wù)人員、社區(qū)志愿者等尋求幫助。</p><p class="ql-block">5. 適應(yīng)環(huán)境，制定計(jì)劃</p><p class="ql-block">盡快適應(yīng)在特殊階段的學(xué)習(xí)模式和生活方式變化，制定合理計(jì)劃，有效利用時(shí)間，注意勞逸結(jié)合，做好時(shí)間的管理和把控。</p><p class="ql-block">6. 主動(dòng)覺察，及時(shí)求助</p><p class="ql-block">如果發(fā)現(xiàn)自己的想法、情緒和行為偏離常態(tài)，影響自己日常學(xué)習(xí)、交往、工作等方面，且此狀況持續(xù)2周以上，可以先通過撥打熱線電話或者借助網(wǎng)絡(luò)平臺(tái)獲得遠(yuǎn)程專業(yè)心理疏導(dǎo)服務(wù)。如果效果不佳，請(qǐng)及時(shí)告知家人或朋友，在他們的陪同下，前往精神衛(wèi)生?？漆t(yī)院就診。</p> 身體鍛煉篇 <p class="ql-block">1.每天堅(jiān)持進(jìn)行1小時(shí)的室內(nèi)體育鍛煉活動(dòng)，保持良好身體狀態(tài)。鍛煉之前一定要選擇良好的室內(nèi)環(huán)境，先開窗通風(fēng)換氣。</p><p class="ql-block">2.掌握適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)量，每次鍛煉要身體出汗，覺得有點(diǎn)疲勞，這樣效果最好。</p><p class="ql-block">3.選擇好適合自己的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，如果沒有特殊技能和適合的外因條件，最好選擇簡(jiǎn)單、容易上手的項(xiàng)目。</p><p class="ql-block">4.穿戴舒適的衣服，鍛煉時(shí)不要戴口罩，不利于呼吸。</p><p class="ql-block">5.做好熱身運(yùn)動(dòng)，鍛煉時(shí)要堅(jiān)持由慢到快，由簡(jiǎn)到繁、循序漸進(jìn)的原則進(jìn)行鍛煉。</p><p class="ql-block">6.早晨鍛煉可以在飯前進(jìn)行，禁忌飯后鍛煉。</p> 居家文明篇 <p class="ql-block">1.家庭成員人人平等，理解和尊重是最好的愛護(hù)。</p><p class="ql-block">2.遇事冷靜勤交流，換位思考很重要，以喜樂之心對(duì)待居家生活的瑣事。</p><p class="ql-block">3.主動(dòng)幫助家人做一些力所能及的家務(wù)。</p><p class="ql-block">4.如果自己一個(gè)人居家學(xué)習(xí)，能合理安排好自己的學(xué)習(xí)和生活，保持好家里的衛(wèi)生，不讓父母擔(dān)心。</p><p class="ql-block">5.節(jié)約水電，不浪費(fèi)糧食。</p><p class="ql-block">6.合理規(guī)律作息，不在室內(nèi)劇烈活動(dòng)，不噪聲擾鄰。</p><p class="ql-block">7.不高空拋物，不亂放垃圾。</p><p class="ql-block">8.開關(guān)門和敲門聲音要輕，不能用腳踢門。</p><p class="ql-block">9.不在樓道內(nèi)大聲喧嘩。</p><p class="ql-block">10.文明養(yǎng)寵物，不讓寵物隨地大小便。</p><p class="ql-block">11.學(xué)習(xí)之余廣泛閱讀，開闊視野，遠(yuǎn)離電子產(chǎn)品，防止沉迷。</p> 家長(zhǎng)陪伴篇 <p class="ql-block">1.支持政府防疫工作，積極響應(yīng)學(xué)校安排。家長(zhǎng)應(yīng)及時(shí)關(guān)注學(xué)校傳達(dá)的信息，配合學(xué)校完成健康監(jiān)測(cè)和上報(bào)，做好孩子的學(xué)習(xí)指導(dǎo)，有問題及時(shí)跟學(xué)校老師聯(lián)系，向老師咨詢。</p><p class="ql-block">2.家長(zhǎng)要做好心理上的準(zhǔn)備，化解負(fù)面情緒，積極傳遞正能量。</p><p class="ql-block">3.家長(zhǎng)要做孩子學(xué)習(xí)的陪伴者，要做好后勤保障，同時(shí)關(guān)注孩子的心理健康，幫助孩子調(diào)試心理。</p><p class="ql-block">4. 家長(zhǎng)給孩子營(yíng)造好學(xué)習(xí)讀書的環(huán)境，營(yíng)造良好的學(xué)習(xí)氛圍。</p><p class="ql-block">5. 家長(zhǎng)要幫助孩子提前做好一段時(shí)間的學(xué)習(xí)計(jì)劃安排，要有一個(gè)詳細(xì)的書面作息時(shí)間表。要指導(dǎo)孩子統(tǒng)籌安排好各學(xué)科的學(xué)習(xí)規(guī)劃。</p><p class="ql-block">6. 幫助孩子高效學(xué)習(xí)，避免對(duì)孩子有過于理想化的期待，了解孩子目前的學(xué)業(yè)水平，與學(xué)科老師們幫助孩子制定符合水平的目標(biāo)。</p><p class="ql-block">7.家長(zhǎng)要防止自己成為孩子的差評(píng)師和指責(zé)者，給予孩子鼓勵(lì)和肯定。</p><p class="ql-block">8.家長(zhǎng)要重視對(duì)孩子的德智體美勞各方面的教育和培養(yǎng)。要借助抗擊疫情的這樣一個(gè)大事件，與孩子共同關(guān)心國(guó)家大事，培養(yǎng)其社會(huì)責(zé)任感。</p><p class="ql-block">9.家長(zhǎng)應(yīng)指導(dǎo)孩子加強(qiáng)居家身體鍛煉，增強(qiáng)體質(zhì)。鍛煉要恰當(dāng)適時(shí)，不可打擾鄰居。</p><p class="ql-block">10.關(guān)注孩子居家安全，不可讓未成年孩子長(zhǎng)時(shí)間獨(dú)自在家。</p><p class="ql-block">11.家長(zhǎng)與孩子共同協(xié)商手機(jī)網(wǎng)絡(luò)使用時(shí)間并嚴(yán)格管理，避免沉迷網(wǎng)絡(luò)，家長(zhǎng)要以身作則。</p><p class="ql-block">12.幫助孩子在居家網(wǎng)課期間有更多其他方面的成功體驗(yàn)，一些勞動(dòng)家務(wù)、廚藝方面等等。讓孩子有快樂的體驗(yàn)以及成就感。</p> <p class="ql-block"> 學(xué)生的健康成長(zhǎng)是我們家校的共同目標(biāo)，在這個(gè)特殊的時(shí)期，學(xué)校、老師將始終與家長(zhǎng)們攜手，共建溫馨和諧、順利有序的家校學(xué)習(xí)環(huán)境。衷心感謝家長(zhǎng)們的支持與配合！讓我們每一個(gè)人同舟共濟(jì)，眾志成城，為抗疫加油，為聊城加油！</p>