<p class="ql-block"> 停課不停學，運動更健康。疫情突如其來卻阻擋不了孩子們成長的腳步和運動的熱情，抗擊疫情，必須要有健康的體魄。體育組教師們通過集體研討、調(diào)整上課形式、針對不同年級制定練習計劃的方式，積極開展線上教學，共“課”時艱。讓孩子們在家中也能快樂的體育鍛煉、提高身體免疫能力，為堅決打贏防疫攻堅戰(zhàn)貢獻力量。</p><p class="ql-block"> 考慮到疫情期間居家場地有限，根據(jù)各年級孩子的適合運動項目，讓課時鍛煉計劃圍繞著適宜性，有效性，多樣性的特點分為多種身體素質(zhì)練習在各年級迅速展開，教師示范與教學視頻相結(jié)合。</p> <p class="ql-block">打卡內(nèi)容如下</p><p class="ql-block">一二年級：</p><p class="ql-block">1.慢跑10分鐘 在家長的陪伴下，做好準備活動，選擇合適的場地進行練習，每周慢跑3-5次，一定注意安全。不要走，能夠堅持勻速跑完就是最棒的。</p><p class="ql-block">2.跳繩300次 可以分4---6組來完成，一組一次一分鐘。</p><p class="ql-block">一般:100次良好:200次優(yōu)秀:300次</p><p class="ql-block">3.蹲跳起 每組20次，每天完成3組。動作一定要符合標準。 規(guī)范完成就是優(yōu)秀</p><p class="ql-block">4.親子運動:體前屈拉伸，每天3組，每組20-30次。規(guī)范完成就是優(yōu)秀</p><p class="ql-block">三四年級：</p><p class="ql-block">1.慢跑15分鐘 在家長的陪伴下，做好準備活動，選擇合適的場地進行練習，每周慢跑3-5次，一定注意安全，不要走，能夠堅持勻速跑完就是最棒的。</p><p class="ql-block">2.跳繩400次 可以分4---6組來完成，一組一次一分鐘</p><p class="ql-block">一般:150次良好:250次優(yōu)秀:400次</p><p class="ql-block">3.仰臥起坐 在家人的幫助下，每天完成3組1分鐘計時1-2次。中間休息3--5分鐘。</p><p class="ql-block">一般:25次良好:35次優(yōu)秀:40次</p><p class="ql-block">4.親子運動:卷腹 每天3組，每組30-40次。規(guī)范完成就是優(yōu)秀</p><p class="ql-block">五六年級：</p><p class="ql-block">1.慢跑20分鐘 在家長的陪伴下，做好準備活動，選擇合適的場地進行練習，每周慢跑3-5次，一定注意安全。不要走，能夠堅持勻速跑完就是最棒的。</p><p class="ql-block">2跳繩500次 可以分4---6組來完成，一組一次一分鐘。</p><p class="ql-block">一般:180次良好:360次優(yōu)秀:500次</p><p class="ql-block">3.立定跳遠 熱身充分，注意安全，動作規(guī)范，每天跳5至10次</p><p class="ql-block">一般:1.50米良好:1.70米優(yōu)秀:1.80米</p><p class="ql-block">4親子運動:平板支撐 每天3組，每組30-60秒。規(guī)范完成就是優(yōu)秀</p><p class="ql-block"> 在各年級任務(wù)完成的基礎(chǔ)上，學有余力的同學在教師指導下增加一組學校年級特色項目。</p> <p class="ql-block"> 星光少年風采展示篇～</p> <p class="ql-block">溫馨提示：</p><p class="ql-block">1.不要戴口罩運動，特別是比較劇烈的運動，呼吸較為急促，若戴口罩可能導致缺氧、窒息的問題。</p><p class="ql-block">2.室內(nèi)應(yīng)保持一定通風，不可在完全密閉、空氣不流通的室內(nèi)進行運動。</p><p class="ql-block">3.運動前，記得換上一套舒適、干燥、排汗性強、不影響大幅度運動的衣服。注意充分的準備運動，以身體微微出汗、發(fā)熱為基本要求。</p><p class="ql-block">4.若有明顯的身體不適，如頭疼、全身肌肉酸疼等情況，停止運動，并立刻檢查體溫與其他身體癥狀。</p><p class="ql-block">5.運動結(jié)束后要進行實效性的拉伸，有效防止運動損傷，并增加身體柔韌性和協(xié)調(diào)性。</p> <p class="ql-block"> 讓運動成為一種習慣，成為孩子們生活的一部分。沒有哪個冬天不會離開，沒有哪個春天不會到來，讓我們共同抗疫，迎接春暖花開。</p>