<p class="ql-block"> 近日，我縣尤其我鎮(zhèn)新冠疫情防控形勢(shì)嚴(yán)峻復(fù)雜。筑牢校園疫情防控安全屏障，保障學(xué)生身心健康是每一所學(xué)校、每一位老師、每一名學(xué)生家長(zhǎng)的共同心愿。在我們家校連心努力打造高效的線上課堂和持續(xù)做好疫情防控的同時(shí)，密切關(guān)注學(xué)生的心理健康，做好疫情防控期間學(xué)生的心理調(diào)適工作同等重要。那么如何做好師生的心理防護(hù)呢？</p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block">一、優(yōu)化自身心理素質(zhì)，提升心理免疫力。教師們要在同一空間兼顧工作和家庭，要和孩子、家人爭(zhēng)奪有限的上課設(shè)備和空間，這種狀態(tài)提醒教師要統(tǒng)籌規(guī)劃，合理安排時(shí)間，制定計(jì)劃，讓生活和工作更加有序，“不怕忙，就怕亂”，根據(jù)四象限原則，先處理“緊急、重要”的事，一件事情一件事情地完成，同時(shí)合理處理關(guān)系，平衡身份，不把工作中的問(wèn)題轉(zhuǎn)到家庭，也不把家庭的問(wèn)題轉(zhuǎn)到工作，和家人溝通協(xié)調(diào)，共同努力，取得支持。教師還需注意提高自身的修養(yǎng)和自我調(diào)節(jié)能力，讓自己成為情緒的主人，提升心理免疫力，帶領(lǐng)學(xué)生打好這場(chǎng)身心戰(zhàn)‘疫’。</p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block">二、班主任有擔(dān)當(dāng)勇作為，做好心理疏導(dǎo)工作。在班主任的工作中大力開展班級(jí)群的心理疏導(dǎo)活動(dòng)，轉(zhuǎn)發(fā)各項(xiàng)疫情相關(guān)報(bào)道以及防護(hù)措施。做好家校合作，掌握學(xué)生和家長(zhǎng)的心理狀態(tài)。班主任要每周上一節(jié)心理健康疏導(dǎo)課，對(duì)班里每一名同學(xué)進(jìn)行心理健康情況排查，全面細(xì)致掌握線上教學(xué)以來(lái)學(xué)生的思想和心理狀況，確保全體學(xué)生心理不出現(xiàn)任何問(wèn)題。教師態(tài)度要溫和，設(shè)身處地的和學(xué)生連麥交談，為學(xué)生能真實(shí)表達(dá)自己的心理活動(dòng)創(chuàng)設(shè)良好的氛圍。對(duì)班級(jí)里心理表現(xiàn)異常的學(xué)生做好登記，如實(shí)上報(bào)政教處。班主任要加強(qiáng)家校溝通，了解學(xué)生情況，指導(dǎo)家長(zhǎng)與孩子溝通方法，有針對(duì)性的疏導(dǎo)，幫助解決家長(zhǎng)和學(xué)生心理困擾。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block">三、科任教師完成角色轉(zhuǎn)換，輔助班主任做好心理疏導(dǎo)工作?？迫谓處熞龊媒巧ㄎ?，完成教師角色同時(shí)也要完成班級(jí)管理者角色、心理輔導(dǎo)員的角色，與班主任形成統(tǒng)一戰(zhàn)線，擔(dān)當(dāng)起心理輔導(dǎo)員的義務(wù)。要多觀察學(xué)生的思想和心理狀況，盡早發(fā)現(xiàn)問(wèn)題，及時(shí)與班主任或心理輔導(dǎo)教師溝通，高效解決問(wèn)題，盡心盡力讓每個(gè)學(xué)生順利度過(guò)居家學(xué)習(xí)的特殊時(shí)期。</p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block">四、努力做一名心理健康教師，發(fā)揮教師專業(yè)優(yōu)勢(shì)，切實(shí)開展心理健康教育輔導(dǎo)工作。通過(guò)學(xué)校微信公眾號(hào)、班級(jí)微信群、釘釘群傳送疫情心理自助與疏導(dǎo)的知識(shí)，推送“防疫小妙招”，提倡通過(guò)聊一聊、寫一寫、畫一畫、讀一讀、唱一唱、做一做等方式同心抗“疫”。廣泛開展科普宣傳，推送親子游戲，切實(shí)做好疫情防控期間親子心理防護(hù)。每名領(lǐng)導(dǎo)和教師有責(zé)任有義務(wù)及時(shí)為排查出來(lái)的心理表現(xiàn)異常的學(xué)生進(jìn)行心理疏導(dǎo)和干預(yù)，切實(shí)發(fā)揮教書育人的功效，切實(shí)解決學(xué)生心理健康難題，幫他們度過(guò)難關(guān)。</p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block">五、大力尋找緩解焦慮情緒的方法</p><p class="ql-block">1.偶像引領(lǐng)法</p><p class="ql-block"> 以雷鋒、谷愛凌這樣的優(yōu)質(zhì)偶像為榜樣，學(xué)習(xí)他們愛國(guó)、友善、快樂(lè)、自強(qiáng)的精神品質(zhì)。通過(guò)講故事、看電影、寫體會(huì)、談收獲等方式深入了解偶像人物的感人事跡和精神價(jià)值，引導(dǎo)學(xué)生懂感恩、知滿足，愛運(yùn)動(dòng)、能自勉，進(jìn)而學(xué)會(huì)從平凡人身上看到光環(huán)，從自己身上找到亮點(diǎn)。</p> <p class="ql-block">2.心理轉(zhuǎn)移法</p><p class="ql-block"> 如果一個(gè)人不能達(dá)到確定的目標(biāo)而受到逆境時(shí)，可以用另一種目標(biāo)來(lái)代替，或通過(guò)另一種活動(dòng)，來(lái)彌補(bǔ)心理的創(chuàng)傷，驅(qū)散內(nèi)心的憂愁、痛苦，增強(qiáng)前進(jìn)的信心和勇氣。這就是代償轉(zhuǎn)移法的作用。</p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block">3.心理暗示法</p><p class="ql-block"> 遇到困難時(shí)，個(gè)人通過(guò)積極的自我暗示、自我鼓勵(lì)，進(jìn)行自助的方法就是心理暗示法。人的自我評(píng)價(jià)實(shí)際上就是人對(duì)自我的一種暗示作用。它與人的行為之間有很大的關(guān)系。消極的自我暗示導(dǎo)致消極的行為，而積極的暗示則帶來(lái)積極的行動(dòng)。</p> <p class="ql-block"> 我們?cè)谧鍪碌臅r(shí)候，就應(yīng)不斷地暗示自己，別人能做得我也一定能做好。始終堅(jiān)信“我能行”、“我也能夠做好”。成功了，自信心得到加強(qiáng)；失敗了，我們也不應(yīng)氣餒，不妨告訴自己"勝敗乃兵家常事，慢慢來(lái)我會(huì)想出辦法的。"要求我們努力提高自己透過(guò)現(xiàn)象認(rèn)識(shí)本質(zhì)的能力，客觀地分析對(duì)自己有利和不利的因素，尤其要看到自己的長(zhǎng)處和潛力，而不是妄自嗟嘆、妄自菲薄。</p> <p class="ql-block">4.知心人談話法</p><p class="ql-block"> 這種方法就是找朋友進(jìn)行聊天，那么通過(guò)談話聊天的這個(gè)過(guò)程，可以把自己的注意力轉(zhuǎn)移到外界，那么焦慮情緒可以得到減輕。</p> <p class="ql-block">5.參加體育運(yùn)動(dòng)</p><p class="ql-block"> 科學(xué)調(diào)查發(fā)現(xiàn)每天進(jìn)行30分鐘以上的有氧運(yùn)動(dòng)，那么運(yùn)動(dòng)要有一定的強(qiáng)度。在運(yùn)動(dòng)的過(guò)程中，焦慮者的注意力會(huì)關(guān)注到運(yùn)動(dòng)的過(guò)程中，那么運(yùn)動(dòng)本身就可以明顯的緩解焦慮。</p> <p class="ql-block">6.聽一些舒緩的音樂(lè)</p><p class="ql-block"> 現(xiàn)代醫(yī)學(xué)證明：人處在優(yōu)美悅耳的音樂(lè)環(huán)境之中，能分泌一種有利于身體健康的活性物質(zhì)，調(diào)節(jié)體內(nèi)血管的流量和神經(jīng)傳導(dǎo)，改善神經(jīng)系統(tǒng)、心血管系統(tǒng)、內(nèi)分泌系統(tǒng)和消化系統(tǒng)的功能。而音樂(lè)聲波的頻率和聲壓會(huì)引起心理上的反應(yīng)，能提高大腦皮層的興奮性，改善情緒，振奮精神。同時(shí)也有助于消除心理、社會(huì)因素所造成的緊張、焦慮、憂郁、恐怖等不良心理狀態(tài)，提高應(yīng)激能力。</p> <p class="ql-block">7.寫日記。通過(guò)寫日記把自己的內(nèi)心的感受寫出來(lái)進(jìn)行宣泄，這也是緩解焦慮的一個(gè)很好的辦法。</p> <p class="ql-block"> 沒(méi)有一個(gè)冬天不能跨越，沒(méi)有一個(gè)春天不會(huì)到來(lái)。辦法總比問(wèn)題多，困難是暫時(shí)的，勝利是必然的。常安一中在孔校長(zhǎng)的帶領(lǐng)下，在家校的共同努力下，我們不僅積極配合打贏疫情防控這場(chǎng)硬仗，上好每一節(jié)課，更要收獲孩子身心的健康成長(zhǎng)！讓我們關(guān)注師生心理健康，讓愛伴著他們快樂(lè)生活和成長(zhǎng)！</p> <p class="ql-block">圖片：全體班主任</p><p class="ql-block">編輯：李海艷</p><p class="ql-block">策劃：曲章華 陳忠良</p><p class="ql-block">審核：孔繁勝</p>