<p class="ql-block"> 面對(duì)卷土重來的疫情，我校體育教研組制定了以“居家戰(zhàn)疫情，運(yùn)動(dòng)不停歇”為主題的居家鍛煉方案，讓同學(xué)們居家也能堅(jiān)持科學(xué)的體育鍛煉，每天體育鍛煉一小時(shí)，提高身體免疫力，培養(yǎng)終生體育鍛煉意識(shí)，養(yǎng)成健康的生活習(xí)慣。</p><p class="ql-block"> 老師為大家準(zhǔn)備了居家鍛煉的內(nèi)容，快來打卡鍛煉吧。</p> <p class="ql-block">課程表</p> <p class="ql-block">水平一主要發(fā)展靈敏性、協(xié)調(diào)性、平衡能力、反應(yīng)速度、動(dòng)作速度等體適能。</p> <p class="ql-block">水平一上午鍛煉內(nèi)容</p> <p class="ql-block">水平一下午鍛煉內(nèi)容</p> <p class="ql-block">水平二主要發(fā)展敏捷性、協(xié)調(diào)性、柔韌性、速度、肌肉力量等體適能。</p> <p class="ql-block">水平二上午鍛煉內(nèi)容</p> <p class="ql-block">水平二下午鍛煉內(nèi)容</p> <p class="ql-block">水平三主要發(fā)展敏捷性、速度、肌肉耐力、心肺耐力等體適能。</p> <p class="ql-block">水平三上午鍛煉內(nèi)容</p> <p class="ql-block">水平三下午鍛煉內(nèi)容</p> <p class="ql-block">安全小貼士</p><p class="ql-block">1.保證身體狀況良好的情況下進(jìn)行鍛煉，不帶病鍛煉。不在饑餓或就餐后一小時(shí)內(nèi)鍛煉。</p><p class="ql-block">2.要保障足夠的安全活動(dòng)空間，地面干燥不濕滑，空間無懸掛物。</p><p class="ql-block">3.要穿著運(yùn)動(dòng)服裝與鞋進(jìn)行鍛煉。</p><p class="ql-block">4.鍛煉前做好充分的準(zhǔn)備活動(dòng)。</p><p class="ql-block">5.運(yùn)動(dòng)量要適宜，量力而行。</p><p class="ql-block">6.盡量在家長(zhǎng)看護(hù)下進(jìn)行鍛煉。</p>