<p class="ql-block"> 抗疫形勢嚴(yán)峻變化，居家日常保健科學(xué)養(yǎng)生，顯得越加重要，在家里堅持身體鍛練，學(xué)習(xí)按摩人體穴位，來提高自己免疫力，是一件非常好的事情，其實只要自己能夠正確掌握穴位按摩的方法，養(yǎng)生保健功效絕對可以提高改善你的身體健康。</p> <p class="ql-block"> 但是人體經(jīng)脈上有361個穴位，聽起來讓人望而卻步，無從下手。不過別怕！只要掌握8個特效養(yǎng)生穴，平時多按揉，就能強身健體！</p><p class="ql-block"> 下面就請大家跟著手機(jī)屏幕一起來學(xué)習(xí)體驗吧，祝各位身體健康，戰(zhàn)勝疫情。</p> <p class="ql-block"><b style="color: rgb(237, 35, 8);">一、足三里：長壽之穴</b></p><p class="ql-block"><b>【功效】</b>加強胃腸蠕動，調(diào)節(jié)脾胃功能，增強人的整體免疫能力，促進(jìn)腦細(xì)胞機(jī)能的恢復(fù)，有效提高過敏人群對各種過敏原的適應(yīng)能力。</p><p class="ql-block"><b>【按摩方法】</b>一按一松的點按方式，兩側(cè)交換進(jìn)行。這樣的動作可以重復(fù)進(jìn)行，不拘時間，有空就按。</p> <p class="ql-block"><b style="color: rgb(237, 35, 8);">二、神闕穴：生命之根</b></p><p class="ql-block"><b>【功效】</b>溫補元氣，健運脾胃，還能緩解腹瀉、便血癥狀，同時幫助提高機(jī)體免疫力和抗病力。</p><p class="ql-block"><b>【按摩方法】</b>晚睡前空腹，把兩手搓熱，雙手左下右上疊放在肚臍上,男性順時針轉(zhuǎn)，女性逆時針轉(zhuǎn)，每次揉360下。</p> <p class="ql-block"><b style="color: rgb(237, 35, 8);">三、合谷穴：頭面部的萬能穴</b></p><p class="ql-block"><b>【功效】</b>能治頭面部的各種癥狀，對反射性頭痛、牙疼、耳鳴、耳聾、扁桃體炎、視力模糊、呼吸困難、失眠、神經(jīng)衰弱等癥都有很好的調(diào)理保健效能。</p><p class="ql-block"><b>【按摩方法】</b>左右手各用拇指揉按1－3分鐘</p> <p class="ql-block"><b style="color: rgb(237, 35, 8);">四、風(fēng)池穴：頸椎病的“軟肋” </b></p><p class="ql-block"><b>【功效】</b>緩解頸椎病、頸椎勞累、眼睛疲勞等問題，對高血壓、腦震蕩、面肌痙攣也有治療效果。進(jìn)入秋季之后，脖子因為缺少衣物保護(hù)，多按摩風(fēng)池穴可以避免因受涼、持久用力形成的頸椎僵硬。</p><p class="ql-block"><b>【按摩方法】</b>用大拇指的指腹從下往上按揉，左右兩穴，每天早晚各按揉一次，每次大約1－3分鐘。</p> <p class="ql-block"><b style="color: rgb(237, 35, 8);">五、內(nèi)關(guān)穴：護(hù)心法寶</b></p><p class="ql-block"><b>【功效】</b>有效改善心肌供血，保護(hù)心臟，預(yù)防冠心病，治療心絞痛，緩解心慌、焦慮、惡心、妊娠嘔吐等癥。</p><p class="ql-block"><b>【按摩方法】</b>用拇指指端按壓，一天按3次，一次30秒，有酸麻脹感覺即可。</p> <p class="ql-block"><b style="color: rgb(237, 35, 8);">六、委中穴：即刻緩解腰背疼痛</b></p><p class="ql-block"><b>【功效】</b>中醫(yī)講“腰背委中求”，長期久坐、姿勢不當(dāng)造成腰背和肩膀不舒服的上班族或常感腰酸背痛的老年人，常按可以通暢腰背血氣。</p><p class="ql-block"><b>【按摩方法】</b>用拇指指端按壓，一天按3次，一次30秒，有酸麻脹感覺即可。</p> <p class="ql-block"><b style="color: rgb(237, 35, 8);">七、關(guān)元穴：元氣之穴</b></p><p class="ql-block"><b>【功效】</b>關(guān)元穴主要是作用于腎，男性按摩能夠幫助緩解腎虛、腰酸腰痛、掉發(fā)等癥；女性按摩能夠幫助緩解痛經(jīng)。</p><p class="ql-block"><b>【按摩方法】</b>搓熱手掌，用手掌以關(guān)元穴為中心摩擦小腹，做100-200次，直到擦熱為止。</p> <p class="ql-block"><b style="color: rgb(237, 35, 8);">八、三陰交穴：女性的“不老穴” </b></p><p class="ql-block"><b>【功效】</b>三陰交穴在肝經(jīng)、脾經(jīng)、腎經(jīng)三條經(jīng)絡(luò)的交匯處，既能養(yǎng)顏，也是婦科疾病的首選穴，不僅可以調(diào)月經(jīng)、去斑、去皺、祛痘，還對補氣血有著很好的幫助作用。</p><p class="ql-block"><b>【按摩方法】</b>用拇指順時針方向按揉1分鐘，然后再逆時針方向按揉1分鐘，以局部有酸脹感為佳，每日1次即可。</p> <p class="ql-block"><b style="color: rgb(237, 35, 8);">八大養(yǎng)生穴位大家都掌握了嗎？</b></p><p class="ql-block"> 最后，特別提醒大家，穴位保健是一種簡單、方便且行之有效的保健方法，但并不意味著包治百病。還有，孕產(chǎn)婦和體弱者要在醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行，不要隨意嘗試。</p><p class="ql-block"> 惟愿驅(qū)散陰霾、山河無恙，春暖花開，國泰民安。</p>