<p class="ql-block">尊敬的家長朋友們：</p><p class="ql-block ql-indent-1">當(dāng)前國內(nèi)疫情防控形勢依然嚴(yán)峻復(fù)雜，不穩(wěn)定性、不確定性依然很大。為堅(jiān)決打好疫情防控戰(zhàn)，有效保障全校教育教學(xué)正常秩序和學(xué)生、家長健康安全，根據(jù)省、市疫情防控工作要求，希望全體家長齊心協(xié)力，共同配合，攜手并肩，全力做好疫情防控工作。</p> 積極配合防疫工作 <p class="ql-block ql-indent-1">要遵守屬地防疫指揮部、疾控部門、所在單位關(guān)于疫情防控的各項(xiàng)規(guī)定，積極配合社區(qū)疫情管控要求，自覺維護(hù)防疫大局。根據(jù)國內(nèi)疫情變化情況，學(xué)校會(huì)適時(shí)對(duì)家長朋友進(jìn)行突發(fā)疫情地區(qū)有無旅居史情況的摸排，請(qǐng)全體家長積極配合，及時(shí)提供個(gè)人準(zhǔn)確信息，確保摸排工作順利進(jìn)行，并及時(shí)按學(xué)校要求參與核酸檢測和隔離留觀。</p> 非必要不離臨 <p class="ql-block ql-indent-1">從自身做起，教育引導(dǎo)孩子堅(jiān)持“非必要不離臨”，不接觸中高風(fēng)險(xiǎn)地區(qū)和境外返回未滿隔離期限的人員、健康狀況不明的人員。家長朋友們要減少人員流動(dòng)，嚴(yán)格執(zhí)行“兩點(diǎn)一線”的工作居家模式。非必要不離開居住地，不前往中高風(fēng)險(xiǎn)地區(qū)。外出要加強(qiáng)個(gè)人防護(hù)，及時(shí)關(guān)注個(gè)人健康碼和行程碼狀態(tài)。</p> 堅(jiān)持做好個(gè)人防護(hù) <p class="ql-block ql-indent-1">要堅(jiān)持科學(xué)佩戴口罩、勤洗手、常通風(fēng)、不扎堆、不聚集、分餐制、用公筷，保持1米以上社交距離等良好衛(wèi)生習(xí)慣，不到人員密集、空氣不流通的場所，減少不必要的聚餐活動(dòng)。要做到“人物同防”“多病同防”，不接觸不明來源物品；接觸外來物品要規(guī)范消毒，非必要不快遞。</p> 加強(qiáng)健康狀況監(jiān)測 <p class="ql-block ql-indent-1">請(qǐng)時(shí)刻關(guān)注家人的身體健康狀況，按時(shí)報(bào)告體溫等健康狀況和行程，出現(xiàn)發(fā)熱、干咳、乏力、咽痛、嗅（味）覺減退、腹瀉等異常癥狀時(shí)，立即就近前往發(fā)熱門診就醫(yī)，并如實(shí)向所在社區(qū)（村）報(bào)告旅居史和接觸史，就診過程中做好個(gè)人防護(hù)，不乘坐公共交通工具。</p> 認(rèn)真做好核酸檢測 保持健康心理狀態(tài) <p class="ql-block ql-indent-1">目前新冠疫情形勢嚴(yán)峻，你是不是偶爾也會(huì)出現(xiàn)擔(dān)憂、焦慮、害怕等負(fù)面情緒？這都是很正常的。在疫情防控不松懈的同時(shí)，我們也要學(xué)會(huì)照顧好自己的心理健康，做好“心理防疫”。畢竟，健康的心態(tài)是防控疫情的“心理口罩”。為此，小編為大家準(zhǔn)備了一些小妙招，希望能幫助您學(xué)會(huì)科學(xué)調(diào)適，管理不良情緒，積極主動(dòng)求助，提高心理免疫力，建立心理安全網(wǎng)，度過這個(gè)特殊的時(shí)期。</p> 學(xué)生篇 <p class="ql-block">01.保持情緒穩(wěn)定。</p><p class="ql-block ql-indent-1">避免長時(shí)間閱讀或討論負(fù)面信息。認(rèn)識(shí)到因?yàn)樨?fù)面信息而產(chǎn)生情緒波動(dòng)是正常的。如果較長時(shí)間處于消極情緒中，要有意識(shí)地調(diào)節(jié)，轉(zhuǎn)換想法，調(diào)整行為。</p><p class="ql-block">02.保持健康的作息。</p><p class="ql-block ql-indent-1">保持健康睡眠節(jié)律，早睡早起。保持健康飲食，也要注意個(gè)人衛(wèi)生。</p><p class="ql-block">03.堅(jiān)持每天鍛煉。</p><p class="ql-block ql-indent-1">探索適合的鍛煉方式，如廣播體操、墊上運(yùn)動(dòng)、街舞、八段錦、太極拳、瑜伽等。</p><p class="ql-block">04.保持課內(nèi)課外學(xué)習(xí)。</p><p class="ql-block ql-indent-1">制定好適合自己的學(xué)習(xí)計(jì)劃，按照學(xué)校的要求，認(rèn)真參加課程學(xué)習(xí)，完成家庭作業(yè)。</p><p class="ql-block">05.提高信息判斷能力。</p><p class="ql-block ql-indent-1">不信謠、不傳謠，不要僅看信息表面，而要根據(jù)信息發(fā)布方的公信力、信息的支持證據(jù)和邏輯做出鑒別判斷，避免受謠言誤導(dǎo)。</p><p class="ql-block">06.維護(hù)人際支持。</p><p class="ql-block ql-indent-1">與家人、朋友、同學(xué)等保持積極聯(lián)系，彼此表達(dá)關(guān)心。有情緒波動(dòng)時(shí)可與親友傾訴，可以為壓力較大的親友提供力所能及的情感支持。</p> <p class="ql-block ql-indent-1">要科學(xué)認(rèn)識(shí)疫情，多關(guān)注國家、省、市官方發(fā)布的疫情防控動(dòng)態(tài)信息，包括中高風(fēng)險(xiǎn)等級(jí)信息及確診病例行動(dòng)軌跡，做到不懈怠、不恐慌，同時(shí)要帶頭宣傳疫情防控知識(shí)和措施方法，引導(dǎo)身邊人不信謠、不傳謠。要科學(xué)安排作息時(shí)間，保證充足的睡眠時(shí)間；要加強(qiáng)體育鍛煉，增強(qiáng)個(gè)人體質(zhì)，提高抵抗力。</p><p class="ql-block"><br></p> 家長篇 <p class="ql-block">01.避免過分關(guān)注</p><p class="ql-block ql-indent-1">有了基本防范措施以后，就不必對(duì)自己的身心感受和外界信息過分關(guān)注，應(yīng)當(dāng)將注意力投入更多積極、有意義的事情上。</p><p class="ql-block">02.生活規(guī)律如常</p><p class="ql-block ql-indent-1">保持正常的生活規(guī)律，保持良好的生活節(jié)奏和習(xí)慣，這有利于增強(qiáng)抵抗力。</p><p class="ql-block">03.保持情緒穩(wěn)定</p><p class="ql-block ql-indent-1">家長應(yīng)保持情緒穩(wěn)定，注重孩子的防護(hù)措施，但不要過度焦慮和緊張。營造安全、和諧的家庭氛圍，保障孩子內(nèi)心的安全感。</p><p class="ql-block">04.適當(dāng)安撫孩子</p><p class="ql-block ql-indent-1">家長宜多陪伴孩子，多讀書、講故事、做親子游戲。對(duì)出現(xiàn)煩躁不安、焦慮恐懼等異常情緒表現(xiàn)的孩子，宜多擁抱、陪伴入睡等，通過增強(qiáng)親子關(guān)系重建安全感。</p><p class="ql-block">05.回應(yīng)孩子的疑問</p><p class="ql-block ql-indent-1">對(duì)于孩子提出的各種問題，包括疫情、疾病、死亡等問題，家長要保持溫和、耐心的態(tài)度，不回避、不批評(píng)、不忌諱，根據(jù)孩子的年齡和理解力給予適宜的回答。</p> 教師篇 <p class="ql-block">01.科學(xué)認(rèn)知，避免過度焦慮</p><p class="ql-block ql-indent-1">學(xué)習(xí)疾病防控知識(shí)，做好個(gè)人防護(hù)，避免過度焦慮。</p><p class="ql-block">02.轉(zhuǎn)移注意力，不苛求自己</p><p class="ql-block ql-indent-1">非常時(shí)期，老師們有可能要經(jīng)歷不同的教學(xué)模式的轉(zhuǎn)換，會(huì)面臨很多變化和挑戰(zhàn)，難免會(huì)出現(xiàn)煩躁、郁悶、注意力無法集中等情況。這時(shí)，不要強(qiáng)迫自己，放松一下心情，試著做做自己喜歡做的事情，轉(zhuǎn)移一下注意力。</p><p class="ql-block">03.開啟積極思維模式</p><p class="ql-block ql-indent-1">老師的壓力主要來自教師工作的使命感和責(zé)任感，可以嘗試建立積極正向思維模式，看到壓力背后的積極意義，適度的壓力對(duì)人的健康是有利的，可以提高人的適應(yīng)能力，讓人集中注意力和精力去應(yīng)對(duì)緊急事件，更加出色地完成任務(wù)。</p><p class="ql-block">04.保證睡眠和運(yùn)動(dòng)</p><p class="ql-block ql-indent-1">在疫情之下，老師們既有繁重的教學(xué)壓力，又有校園防控工作，工作量驟然增加。老師們應(yīng)當(dāng)合理作息，正常飲食，規(guī)律生活，適度運(yùn)動(dòng)，充足的睡眠和運(yùn)動(dòng)不僅是身體健康的基礎(chǔ)，也是心理健康的保障。身心一體，照顧好身體，情緒也會(huì)隨之變好，免疫力也能提升，就能做好各項(xiàng)工作。</p><p class="ql-block">05.平衡多重社會(huì)角色</p><p class="ql-block ql-indent-1">特殊時(shí)期，老師要合理處理各種關(guān)系，轉(zhuǎn)換好身份角色。在學(xué)校里，老師和學(xué)生是命運(yùn)共同體，是戰(zhàn)友，是同伴；在家庭中，很多教師也同為人父，為人母。面臨家中和學(xué)校孩子的情感都需要得到較多照顧時(shí)，多重角色容易失衡。針對(duì)這種情況，教師需要接納自己的有限性，允許自己不是全能的人，暫時(shí)沒有辦法兼顧教學(xué)與照顧孩子，不因?yàn)檫@件事情而為難自己。所以需要積極尋求家人、朋友和學(xué)校等多方的支持，相互理解，相互信任，相互鼓勵(lì)從而形成溫暖有力的復(fù)課聯(lián)盟。</p> <p class="ql-block ql-indent-1">目前疫情形勢嚴(yán)峻復(fù)雜，風(fēng)險(xiǎn)就在身邊。我們要時(shí)刻繃緊疫情防控這根弦，本著對(duì)個(gè)人、家庭、社會(huì)負(fù)責(zé)的態(tài)度，嚴(yán)格遵守疫情防控各項(xiàng)規(guī)定，自覺遵守各項(xiàng)防控要求，并保護(hù)好自己，配合測溫和核酸檢測，一起守護(hù)好我們共同的家園。</p><p class="ql-block ql-indent-1"><br></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b>萬眾一心</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b>眾志成城</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b>這場沒有硝煙的戰(zhàn)爭</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b>我們齊心協(xié)力</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b>共渡難關(guān)</b></p> <p class="ql-block ql-indent-1">家長朋友們，疫情防控?zé)o小事，請(qǐng)大家務(wù)必高度重視，隨時(shí)關(guān)注疫情防控最新動(dòng)態(tài)。感謝大家一直以來對(duì)我們學(xué)校疫情防控工作的支持與配合。讓我們攜手齊心，共筑校園健康堡壘，為孩子們創(chuàng)造更加安全、溫馨的生活和學(xué)習(xí)環(huán)境！</p><p class="ql-block" style="text-align:right;">臨清市外國語學(xué)校</p><p class="ql-block" style="text-align:right;">2022年3月18日</p>