<p class="ql-block">繪畫前言：</p><p class="ql-block"> 同學(xué)們，經(jīng)歷了這樣一個(gè)特殊居家學(xué)習(xí)、與父母長(zhǎng)期相處，戶外活動(dòng)受限........我們所經(jīng)歷的種種狀況都會(huì)影響到自身的情緒。有的人經(jīng)歷了恐慌、有的人經(jīng)歷了焦慮和煩悶…….那我們今天用曼陀羅彩繪的方式為這個(gè)春天送上一個(gè)美好的祝福吧！</p> <p class="ql-block"> 曼陀羅繪畫是一個(gè)非常棒的療愈工具，在調(diào)節(jié)情緒方面有著顯著的作用，能夠幫助我們釋放情緒壓力，緩解內(nèi)心沖突，讓我們的心情回歸寧?kù)o，活在當(dāng)下。不僅如此，還可以培養(yǎng)我們專注力，開(kāi)發(fā)潛能，培養(yǎng)審美等。</p><p class="ql-block"> 今天為大家介紹曼陀羅繪畫，邢老師帶領(lǐng)同學(xué)們進(jìn)行《畫出春天里最美的花》特別主題曼陀羅體驗(yàn)，讓我們一起來(lái)親手創(chuàng)作屬于我們的曼陀羅作品，這將是我們?yōu)?022年春天里最美的“花”。</p><p class="ql-block"> 曼陀羅的繪畫指在一個(gè)圓內(nèi)作畫，圓是中國(guó)文化重要圖騰，代表著圓滿、團(tuán)圓、圓順，安全 、凝聚、整合、超越、祝福等含義。</p><p class="ql-block"> 我相信這是一個(gè)讓我們回到內(nèi)在，擁抱自己的時(shí)刻，借由曼陀羅繪畫，帶領(lǐng)著我們關(guān)照自己的情緒，讓畫筆和色彩表達(dá)出我們想說(shuō)又沒(méi)有說(shuō)的話。</p><p class="ql-block"> 本次活動(dòng)適合全家一起參與哦，每個(gè)人都繪制一幅出屬于自己的曼陀羅吧！</p> <p class="ql-block"> 首先，讓我們準(zhǔn)備好繪畫材料吧！</p><p class="ql-block">每人一張白紙、 一盒彩筆、尺子、圓規(guī)、橡皮擦、鉛筆。</p><p class="ql-block"> 準(zhǔn)備好材料，我們找一個(gè)安靜的環(huán)境，舒適的坐在書桌前。</p> <p class="ql-block"> 讓我們拿出白紙，先用圓規(guī)在白紙上畫下一個(gè)大圓，（如果沒(méi)有來(lái)得及準(zhǔn)備圓規(guī)的家庭，可以用可以當(dāng)圓形模具的餐具等畫出圓形）我們總共要畫出四個(gè)大小不同的標(biāo)準(zhǔn)圓形。如圖所示:</p> <p class="ql-block"> 第一步基本圖形完成后，請(qǐng)?jiān)诎准埖淖笊戏綄懮夏愦藭r(shí)的心情如何。</p><p class="ql-block"> 完成基本圖形的同學(xué)，讓我們一起來(lái)調(diào)整呼吸。請(qǐng)您凝視最中間的小圓圈，閉上眼睛，用鼻子深深的吸氣，然后用嘴巴緩緩的的吐出來(lái)，再用鼻子深深的吸氣，用嘴巴呼出所有的不快和煩惱。用鼻子深深吸氣，用嘴巴再一次吐出所有煩惱......好的，繼續(xù)閉著眼睛，回想一下，在本次疫情發(fā)生之前你在做什么。</p><p class="ql-block"> 是怎么樣的心情，想到了，就可以慢慢睜開(kāi)眼睛，用你認(rèn)為合適的，喜歡的。想畫的線條、圖案、顏色 在這個(gè)小圓圈內(nèi)表現(xiàn)出來(lái)。（小圓圈代表疫情發(fā)生前的感受）</p><p class="ql-block"> 創(chuàng)作完疫情前的圓圈，請(qǐng)看從圓心往外數(shù)的第二個(gè)的圓環(huán)，請(qǐng)輕輕的閉上眼睛回想一下在疫情發(fā)生的時(shí)候，你在做什么，發(fā)生了什么，你的心情如何，想到了請(qǐng)緩緩睜開(kāi)眼睛用感覺(jué)合適的線條、圖案、顏色 在這個(gè)圓環(huán)內(nèi)表現(xiàn)出來(lái)。（第二層稍大的圓圈代表疫情發(fā)生時(shí)的感受。</p><p class="ql-block"> 接下來(lái)，請(qǐng)看由內(nèi)向外第三個(gè)圓圈，請(qǐng)你閉上眼睛感受一下，現(xiàn)在西安疫情有好轉(zhuǎn)的情況下，你的心情如何，生活有什么變化等等，想到了請(qǐng)緩緩睜開(kāi)眼睛用感覺(jué)合適的線條、圖案、顏色 在這個(gè)圓環(huán)內(nèi)表現(xiàn)出來(lái)。（第三層更大的圓圈代表疫情快要結(jié)束時(shí)的感受）</p><p class="ql-block"> 最后，請(qǐng)注視最外面的大圓環(huán)，請(qǐng)閉上眼睛想象當(dāng)疫情結(jié)束了，你會(huì)在哪里，做什么，心情如何，用線條、圖案、顏色在這個(gè)圓環(huán)內(nèi)表現(xiàn)出來(lái)。（第四層最大的圓圈代表疫情完全消失時(shí)的感受）</p><p class="ql-block"> 全部創(chuàng)作完成后，注視你的作品，看看這幅曼陀羅像什么，或者，就是什么........現(xiàn)在，請(qǐng)為你的作品取一個(gè)名字，并記錄下你現(xiàn)在的心情和感受，或者由這幅自己創(chuàng)作的曼陀羅想到了哪些事，把這些記錄下來(lái)，寫上繪畫日期。</p><p class="ql-block"> 再次感受你的作品帶給你的情感體驗(yàn)，可以和家人、朋友一起分享自己的繪畫感受吧。 </p><p class="ql-block"> 我們發(fā)現(xiàn)，通過(guò)曼陀羅繪畫體驗(yàn)，在這個(gè)神奇的圓內(nèi)，我們的潛意識(shí)體驗(yàn)到了充分的安全感，用色彩表達(dá)著我們不同時(shí)期的情緒體驗(yàn)，在那些事件發(fā)生的當(dāng)下，我們沒(méi)有來(lái)得及表達(dá)出當(dāng)時(shí)的負(fù)面感受，那種緊張、恐懼、茫然、郁悶、擔(dān)憂等情緒都存在我們的身體內(nèi)，借助曼陀羅繪畫，一步步打開(kāi)了我們情緒的出口，一步步釋然、負(fù)面情緒被清理掉，正向的力量立刻填滿了空間。所以每當(dāng)畫完一幅曼陀羅繪畫，我們的內(nèi)心又回歸了寧?kù)o，或者拿回了力量、或者增加了喜悅、又燃起了信心和希望。</p> <p class="ql-block"> 過(guò)去的終將過(guò)去，讓我們用曼陀羅繪畫來(lái)開(kāi)啟新年的祝福，用輕松和滿滿的活力迎接美好來(lái)臨！</p><p class="ql-block"> 生活中，自然界中，曼陀羅圖案無(wú)處不在，剛剛結(jié)束的冬奧會(huì)的獎(jiǎng)牌設(shè)計(jì)也是一枚同心圓，蘊(yùn)含了中國(guó)圓文化的深深祝?！斓睾?人心同。愿我們每個(gè)人愛(ài)自己，愛(ài)護(hù)自己內(nèi)心的圖騰。</p>