<p class="ql-block"> 隨著新冠肺炎疫情局部反彈，我們的生活再次面對(duì)挑戰(zhàn)，在這特殊時(shí)期我們要做好孩子的心理防護(hù)工作，來(lái)助力學(xué)生健康成長(zhǎng)。李營(yíng)中心小學(xué)為全體學(xué)生提供了以下疫情防控心理健康指南。</p> <p class="ql-block"> 作為小學(xué)生的我們面對(duì)這種情況，應(yīng)該如何做好自身心理防護(hù)，調(diào)節(jié)自己的情緒呢？希望這些建議可以幫到你喲！</p> 正確看待疫情，增強(qiáng)正向能量 <p class="ql-block"> 同學(xué)們要通過(guò)官方渠道了解防疫信息、有關(guān)科學(xué)知識(shí)以及疫情防控措施等，遵守少出門(mén)、戴口罩、勤洗手、不聚集的原則，積極配合社區(qū)和學(xué)校做好疫情防控工作，不信謠、不傳謠，阻斷虛假信息，趕走恐慌心理，增強(qiáng)自身的心理免疫力。</p> 科學(xué)作息，保持生活有序 <p class="ql-block"> <span style="font-size:18px;">根據(jù)上課時(shí)間合理安排作息，不要讓疫情打亂了我們正常的生活秩序，在充分休息的同時(shí)，也要避免晝夜顛倒、睡懶覺(jué)的情況，保持合理有序的作息節(jié)奏。</span> </p><p class="ql-block"> 保持運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)不僅有助于提高人的身體機(jī)能，還可以幫助減少緊張情緒。同學(xué)們要認(rèn)真對(duì)待每天的跑操和體育課，周末在家也可以進(jìn)行多種運(yùn)動(dòng)，如跳繩、做操、跑步等。</p> 養(yǎng)成良好的習(xí)慣 <p class="ql-block"> 疫情下，防護(hù)很重要，將良好生活習(xí)慣的培養(yǎng)自然滲透在一日生活之中。遵照“少出門(mén)、戴口罩、勤洗手、勤消毒、常通風(fēng)”的原則，保持個(gè)人和居家環(huán)境的清潔衛(wèi)生。例如，在打噴嚏、咳嗽、進(jìn)食前后以及上洗手間之后要洗手；外出戴口罩，不去人多密集的地方。</p><p class="ql-block"> 上、放學(xué)佩戴好口罩，做到出門(mén)隨身攜帶口罩，科學(xué)佩戴口罩。下課不串班、不聚集活動(dòng)。良好生活習(xí)慣的養(yǎng)成就是提高自我保護(hù)能力、保障身體不受侵害的重要方式。</p> 調(diào)整好心態(tài)，做情緒的主人 <p class="ql-block"> 疫情當(dāng)前，健康的心態(tài)是自我保護(hù)的強(qiáng)大力量。<span style="font-size:18px;">積極接納并</span>正確對(duì)待焦慮、恐慌、憤怒和煩躁等各種不良情緒，應(yīng)對(duì)負(fù)面情緒我們可以這樣做:</p><p class="ql-block"> 1.尋求老師和同學(xué)的幫助，向老師、親人、同學(xué)、朋友傾訴，將自己的委屈、煩惱、痛苦訴說(shuō)出來(lái)。</p><p class="ql-block"> 2.可以學(xué)會(huì)一些簡(jiǎn)單的心理調(diào)節(jié)方法，如“深呼吸放松法”“肌肉放松法”等。</p><p class="ql-block"> 3.通過(guò)運(yùn)動(dòng)、音樂(lè)、傾訴等來(lái)轉(zhuǎn)移注意力，增加積極體驗(yàn)。</p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block"> 防疫期間，只要我們內(nèi)心陽(yáng)光、勇敢堅(jiān)強(qiáng)，用科學(xué)的防疫方式，并積極配合防疫工作，就一定能共克難關(guān)，迎接春天！</p>