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皋蘭縣三川口學校?疫情期間學生心理防護?專題教育（十一）

一米陽光

<p class="ql-block" style="text-align: center;"><b style="font-size: 20px;">疫情期間，孩子在家上網(wǎng)課，</b></p><p class="ql-block" style="text-align: center;"><b style="font-size: 20px;">?如何預防近視</b></p> <p class="ql-block"><span style="font-size: 20px;">　　在反復無常的疫情期間，同學們又開啟了居家“網(wǎng)課”模式。暫別熟悉的教室，眼前沒有可親可敬的老師，沒有朝夕相處的同學。</span></p> <p class="ql-block"><span style="font-size: 20px;">　　在網(wǎng)課模式下，面對電子屏幕，活動空間變小，戶外活動受限。疫情防控不容松懈，近視防控不得忽視，家長除了監(jiān)督孩子的學習外，更要重視孩子的眼健康。長時間使用電子產(chǎn)品，更易造成近視的發(fā)生與發(fā)展。</span></p> <p class="ql-block"><span style="font-size: 20px;">　　那么!居家上網(wǎng)課期間，如何做好近視防控呢？</span></p> <p class="ql-block"><span style="color: rgb(237, 35, 8); font-size: 20px;">　　1.電子產(chǎn)品的選擇</span></p> <p class="ql-block">　　通過電子產(chǎn)品開展網(wǎng)上學習，常用的電子產(chǎn)品包括：投影儀、電視、臺式電腦、平板電腦、手機等。</p> <p class="ql-block"><span style="font-size: 20px;">　?。?）選擇電子產(chǎn)品時屏幕的大小很重要，盡量選擇屏幕較大的電子產(chǎn)品。建議的優(yōu)先順序為投影儀、電視、臺式電腦、平板電腦，最后為手機，最好選擇將課程投影到大屏幕或連接到較大屏幕的電視上，盡可能遠距離觀看，避免近距離用眼。</span></p> <p class="ql-block"><span style="font-size: 20px;">　?。?）盡量選擇屏幕分辨率較高的電子產(chǎn)品，減少用眼不適和疲勞。</span></p> <p class="ql-block"><span style="font-size: 20px;">　?。?）把屏幕亮度調(diào)整到看上去比較舒服的狀態(tài)，不要太刺眼。</span></p> <p class="ql-block"><span style="font-size: 20px; color: rgb(237, 35, 8);">　　2.保證良好的視覺環(huán)境</span></p> <p class="ql-block"><span style="font-size: 20px;">　　線上學習的視覺環(huán)境不容忽視。房間光線不足時應打開房間頂燈和臺燈，增強室內(nèi)光線，防止眼睛疲勞。使用的電子設備屏幕亮度應與環(huán)境亮度相適應，不宜過亮或過暗。如果電腦靠近窗戶，應保持電腦屏幕背向窗戶，避免強光直接照射屏幕，減少屏幕反光。</span></p> <p class="ql-block"><span style="color: rgb(237, 35, 8); font-size: 20px;">　　3.正確的讀寫姿勢</span></p> <p class="ql-block"><span style="color: rgb(1, 1, 1); font-size: 20px;">　　疫情期間，家成為孩子們學習的主要場所。相比學校里的桌椅配置，在家里閱讀、書寫的姿勢會更隨意，躺在床上看書、趴在桌子上寫字、眼睛貼著書本閱讀，各種姿勢讓家長“抓狂”。</span></p> <p class="ql-block"><span style="font-size: 20px;">　　目前研究表明，不正確的書寫和閱讀姿勢是近視發(fā)生、發(fā)展的危險因素。因此保持正確的讀寫姿勢對預防近視非常重要，家長應教育和督促孩子閱讀書寫要注意保持“一寸一拳一尺”的姿勢：握筆手指離筆尖一寸，胸口離桌一拳，書本離眼睛一尺。</span></p> <p class="ql-block"><span style="font-size: 20px;">　　其次，要保持正確的坐姿，頭擺正，肩放平，身體直，稍前傾，兩腿并排腳放平?？磿鴷r，把書拿起來斜放在桌面上。寫字時，拇指和食指捏筆，中指在下托筆，筆桿與桌面成50度角，這樣的書寫姿勢可以保證眼睛能看到筆尖。</span></p> <p class="ql-block"><span style="font-size: 20px;">　　老師線上上課無法觀察到學生的坐姿和握筆姿勢是否正確，因此居家學習正確的讀寫姿勢有賴于家長的監(jiān)督和提醒。建議在家學習期間，家長盡量安排高度合適的桌椅供孩子學習時使用，同時指導和督促孩子保持正確的學習姿勢。</span></p> <p class="ql-block"><span style="font-size: 20px;">　　保持正確的讀寫姿勢對于維持雙眼正常發(fā)育具有重要作用。歪頭看書、寫作業(yè)往往是造成雙眼視覺發(fā)育不均衡的重要原因。為了保證眼睛的健康，請家長們一定要督促孩子端正坐姿，養(yǎng)成良好的書寫習慣。</span></p> <p class="ql-block"><span style="color: rgb(237, 35, 8); font-size: 20px;">　　4.讓眼睛勞逸結(jié)合</span></p> <p class="ql-block"><span style="font-size: 20px;">　　“網(wǎng)課”期間監(jiān)督孩子嚴格按照學校安排做好上下午眼保健操及課間活動。</span></p> <p class="ql-block"><span style="font-size: 20px;">　?。?）課間休息時，眼睛要多看遠處，注意不要再盯著電腦或手機屏幕了。這是因為我們的眼睛就像一臺照相機會自動調(diào)焦，當看近處的物體時，需要眼睛來調(diào)節(jié)聚焦，同時眼睛附近的肌肉參與協(xié)調(diào)這一過程，時間久了就會疲勞。而在看遠處物體時，眼睛是放松和舒適的。建議同學們課間去陽臺或自家院中眺望遠處物體，從而使眼睛得到休息。</span></p> <p class="ql-block"><span style="font-size: 20px;">　?。?）可以通過做眼保健操的方式讓眼睛得到休息。</span></p> <p class="ql-block"><span style="font-size: 20px;">　　需要注意的是，家長應控制孩子在學習之外的電子產(chǎn)品使用，遵循20-20-20原則，即看20分鐘，眺望20英尺（6米）20秒，不玩或者少玩電子產(chǎn)品。</span></p> <p class="ql-block"><span style="font-size: 20px; color: rgb(237, 35, 8);">　　5.目浴陽光，加強戶外運動</span></p> <p class="ql-block"><span style="font-size: 20px;">　　“目”浴陽光是防控近視有效的、最簡單、少成本、又健康的方式。加強戶外運動，可以是陽光下各種形式的活動，不僅僅局限于體育運動。中小學生需要每天“戶外活動”2小時，戶外活動可明顯降低兒童青少年近視發(fā)生率。疫情期間建議居家學習，我們也應盡可能打開窗戶享受陽光，或在自家的陽臺上、院子內(nèi)接受自然光照。</span></p> <p class="ql-block"><span style="font-size: 20px;">　　戶外陽光可以刺激眼睛的視網(wǎng)膜產(chǎn)生較多的活性物質(zhì)多巴胺。多巴胺作為一種神經(jīng)傳導遞質(zhì)，可調(diào)節(jié)眼睛鞏膜和視網(wǎng)膜之間的信息傳遞，促進眼球的正常發(fā)育，抑制眼軸的增長，從而達到預防或延緩近視發(fā)生發(fā)展的效果。</span></p> <p class="ql-block"><span style="font-size: 20px; color: rgb(237, 35, 8);">　　6.規(guī)律作息，均衡飲食</span></p> <p class="ql-block"><span style="font-size: 20px;">　　規(guī)律有序的作息有助于構(gòu)建內(nèi)在穩(wěn)定的心理，合理的飲食保證家人的身體健康，也有助于孩子的近視防控。</span></p> <p class="ql-block"><span style="font-size: 20px;">　　首先注意不要挑食，均衡營養(yǎng)，多吃水果和蔬菜，少吃甜食，各種含糖類飲料，偏食、挑食，都會導致孩子體內(nèi)的微量元素缺乏，從而導致了近視的發(fā)生。因此在飲食方面，食譜應多樣化，注意粗細搭配。保證主食（谷類、面包、米飯、面食等）的攝入，減少脂肪、油和糖類的攝入，多吃富含維生素A、維生素B2、含鋅、含鈣的食物。</span></p> <p class="ql-block"><span style="font-size: 20px;">　　特殊時期，居家上網(wǎng)課，養(yǎng)成科學用眼好習慣，離不開家長的不斷提醒和糾正。就讓我們一起努力，共同呵護孩子們的視力健康。</span></p> <p class="ql-block" style="text-align: right;">皋蘭縣三川口學校</p><p class="ql-block" style="text-align: right;">2022年3月19日</p> <p class="ql-block">編輯：陳小玲</p><p class="ql-block">審核：朗月梅</p><p class="ql-block">簽發(fā)：仲建榮</p>

近視

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電子產(chǎn)品

眼睛

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