<p class="ql-block"> 1.牢固樹立健康意識。</p><p class="ql-block"> 每個學生都是自身健康的第一責任人，自覺做到愛眼護眼，遠離近視，讓自己擁有一個光明的世界。</p> <p class="ql-block"> 2.主動掌握眼健康知識。</p><p class="ql-block"> 學會了解眼睛的工作原理，知 道什么是近視，近視是怎么發(fā)生的。學習掌握科學用眼護眼等健康知識</p> <p class="ql-block"> 3.積極關注自身視力狀況。</p><p class="ql-block"> 可以交替遮蓋眼睛自查視 力，如發(fā)現(xiàn)單眼或雙眼視力有明顯變化，應及時告知家長和老師。</p> <p class="ql-block"> 4.積極參加戶外體育鍛煉。</p><p class="ql-block"> “目”浴陽光，每天2 小時 的戶外活動可以有效預防近視的發(fā)生和發(fā)展。每周參加中等強度體育活動 3 次以上，掌握 1―2 項體育運動技能。</p> <p class="ql-block"> 5.合理使用電子產(chǎn)品。</p><p class="ql-block"> 自覺減少電子產(chǎn)品使用，特別非 學習目的，少看電視。遵循“20-20-20”法則，即觀看電子屏幕 20 分鐘后，要抬頭遠眺20 英尺（6 米）外 20 秒鐘以上。</p> <p class="ql-block"> 6.堅持正確讀寫姿勢。</p><p class="ql-block"> 做到“一拳一尺一寸”（胸前與桌子間隔一拳；眼睛與書本距離一尺；握筆手指與筆尖之間 一寸）。臺燈要擺放在寫字手的對側前方。</p> <p class="ql-block"> 7.認真規(guī)范做眼保健操。</p><p class="ql-block"> 眼保健操是緩解眼疲勞的一種眼保健方式，學會做規(guī)范手法的眼保健操，正確地按摩穴位， 以感覺到酸脹為度。眼保健操之前要保持手部清潔衛(wèi)生</p> <p class="ql-block"> 8.養(yǎng)成良好用眼習慣。</p><p class="ql-block"> 不在乘坐交通工具時、走路時、 吃飯時、臥床時、光線暗弱或陽光直射等情況下看書或使用電子產(chǎn)品。</p> <p class="ql-block"> 9.養(yǎng)成良好生活方式。</p><p class="ql-block"> 每天保證充足睡眠時間，小學生 10 小時，初中生 9 小時，高中生 8 小時。合理飲食，營養(yǎng)均 衡，控制甜食、油炸食品的攝入量，少喝碳酸飲料，多吃水果蔬菜。</p> <p class="ql-block"> 10.相信科學近視防控。</p><p class="ql-block"> 一旦發(fā)生近視，務必到正規(guī)的醫(yī)療機構就診，進行科學矯正。切不可病急亂投醫(yī)，迷信近視可治愈的虛假廣告。</p> <p class="ql-block"> 眼睛是心靈的窗戶，讓我們一起行動，好好愛護它，讓生活更明亮，讓世界更精彩！</p>