<p class="ql-block"> 目前，同學們都居家抗疫。在這個非常時期，我們不但要做好自身防護，還要學會調(diào)適好自己的心理，穩(wěn)定的情緒，積極的心態(tài)，可以幫助我們不斷提高自身免疫力，抵御病毒侵害。為了緩解疫情造成的心理問題，保證學生心理健康，為線上學習和復學打好良好的心理基礎，我們可以這樣做：</p> <p class="ql-block">一、勞逸結合，合理安排時間</p><p class="ql-block"> 提前離校的居家生活，給了我們更多自我支配的時間，在這期間我們要做好詳細規(guī)劃，劃分學習時間、休息時間、娛樂時間，屏蔽電子產(chǎn)品的干擾，按照計劃表安排每日的生活學習，給自己更多的生活掌控感。同時，同學們在家里也可以進行適度的體育鍛煉，例如跳繩、仰臥起坐、健身操等，增強免疫力。</p> <p class="ql-block">二、調(diào)整心態(tài)，做情緒的主人</p><p class="ql-block"> 疫情當前，健康的心態(tài)是自我保護的強大力量。積極的心理暗示可以幫助我們消除負面情緒，走出困境，讓生活更加自信與陽光。在生活中我們難免會產(chǎn)生負面的情緒，可能會焦慮緊張或者覺得空洞無聊，及時覺察自己的心情，通過寫日記、與老師、家人傾訴等方式抒發(fā)，或者通過聽音樂、做運動等方式緩解，允許自己存在負面的情緒，不需要一味排斥它或者進行自我貶低。</p> <p class="ql-block">三、及時求助，加強與父母老師溝通</p><p class="ql-block"> 如果發(fā)現(xiàn)自己的不良情緒已經(jīng)影響到正常的生活和睡眠，無法用自己內(nèi)在的力量來自我調(diào)節(jié)了，應及時通過和父母溝通，或通過網(wǎng)絡與班主任交流自己內(nèi)心感受，如果自己的消極情緒還是難以緩解，可以尋求心理老師的幫助，你可以撥打老師電話進行交流。</p><p class="ql-block">平原縣教體系統(tǒng)疫情期間心理援助公益咨詢熱線:</p> <p class="ql-block"> 為呵護學生在疫情時期的心理健康，經(jīng)校委會決定，王功臣完全小學也決定成立心理健康教育委員會，設立心理咨詢服務熱線，幫助同學們在特殊時期增強心理應對能力。</p><p class="ql-block">熱線電話</p><p class="ql-block">張老師:15066510205</p><p class="ql-block">李老師:18315926164 </p> <p class="ql-block"> 心理咨詢師在線對疫情下的心理問題線上“把脈問診”，守護您的心靈。請放心，你的信息將被嚴格保密。</p> <p class="ql-block"> 足不出戶是為了更好的保護我們自己，面對疫情，不恐慌，常關注，在家合理安排時間，充實自己。萬眾一心，其利斷金，我們奮斗的腳步從未停止。</p><p class="ql-block"> 萬眾期盼的春天以然到來，即使仍有些微料峭，但花總會盛開。讓我們滿懷陽光、堅持奮斗，以積極的心態(tài)，迎接戰(zhàn)“疫”的最終勝利！</p>