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文昌雅居幼兒園

疫情期間，教師的人格與心理健康比教師的專業(yè)學(xué)科知識(shí)和教學(xué)方法更為重要，教師自身的人格特點(diǎn)和心理健康作為一種重要評(píng)論資源，也會(huì)對(duì)學(xué)生產(chǎn)生潛移默化的影響。同時(shí)，教師的心理健康，還直接影響到教師的身體健康、生活、工作及家庭幸福。因此居家期間老師們不僅要關(guān)注線上教學(xué)工作不要時(shí)刻關(guān)心自己的心理情緒變化。 在這個(gè)特殊的時(shí)期大家都承擔(dān)著特殊的使命。面對(duì)學(xué)校疫情防控常態(tài)化的現(xiàn)狀，老師們也面臨很多無(wú)形的壓力。大家不僅要擔(dān)心教學(xué)的實(shí)際效果，還要花大量時(shí)間線完成很多學(xué)校布置的其他工作，而且有的時(shí)候可能還有自家的煩心事在干擾，這種情況時(shí)間一長(zhǎng)容易讓人焦慮和不安，這就是心理學(xué)上所說(shuō)的壓力應(yīng)激反應(yīng)。這種反應(yīng)大致表現(xiàn)為以下幾個(gè)方面：認(rèn)知：注意力不集中，記憶、思考能力下降。情感：憤怒，缺乏耐心，沮喪，對(duì)不能正常開(kāi)學(xué)感到無(wú)奈和厭煩，壓力增大，焦躁不安。行為：行為沖動(dòng)，過(guò)度刷屏，反復(fù)查看疫情進(jìn)展消息，易激動(dòng)，對(duì)身體過(guò)分關(guān)注。軀體：睡眠差，做惡夢(mèng)，坐立不安 當(dāng)應(yīng)激反應(yīng)程度為輕中度時(shí)，屬于正嘗反應(yīng)，不必過(guò)于焦慮。但是如果這種反應(yīng)會(huì)影響我們的心理健康，就得引起我們的重視了。特殊時(shí)期，教師如何打好心理防疫戰(zhàn)？ 首先，正確看待疫情。任何事物都有一個(gè)發(fā)展變化的過(guò)程，新冠肺炎疫情也是如此。當(dāng)前疫情總體可控、穩(wěn)中向好，而且應(yīng)該是越來(lái)越好。因此，應(yīng)該在做好自身防護(hù)的基礎(chǔ)上，堅(jiān)定信心，淡定從容。 其次，選擇正向信息。在這個(gè)信息爆炸的時(shí)代，一不小心，就會(huì)被鋪天蓋地的信息所席卷、淹沒(méi)。經(jīng)常接收負(fù)向信息，就會(huì)把自己的心情弄糟，被負(fù)能量所累。而有選擇地接收正向信息，則會(huì)讓自己心情愉悅，心中充滿正能量。 再次，學(xué)會(huì)“擁抱陽(yáng)光”。讓自己的內(nèi)心充滿陽(yáng)光，擁有陽(yáng)光心態(tài)，不論是面對(duì)疫情還是面對(duì)日常的工作、學(xué)習(xí)與生活，教師擁有陽(yáng)光心態(tài)，才能后養(yǎng)出陽(yáng)光學(xué)生。 最后，要學(xué)會(huì)一些有效管理情緒的方法。在日常生活中，我們可以做一個(gè)情緒溫度計(jì)，時(shí)刻注意并調(diào)整自己的情緒狀態(tài)。如果某種不良情緒持續(xù)兩周沒(méi)有得到很好的緩解，可以找心理老師或?qū)I(yè)人士協(xié)助。除了做一個(gè)情緒溫度計(jì)，及時(shí)評(píng)估我們的情緒狀態(tài)外，我們還可以通過(guò)向他人傾訴、寫(xiě)日記和大聲唱歌等方式宣泄自己的負(fù)面情緒，消除煩躁心理。當(dāng)我們的某種負(fù)面情緒達(dá)到一個(gè)峰值時(shí)，我們首先要給自己六秒鐘的時(shí)間冷靜下來(lái)，然后做幾個(gè)深呼吸，去喝一口水，走到窗前望一望，冷靜下來(lái)后想想怎么去和別人溝通，同時(shí)也要多傾聽(tīng)他人的感受和想法。 吸氣呼氣 （強(qiáng)烈推薦：這是我自己收藏的一個(gè)關(guān)于壓力調(diào)節(jié)的講座視頻，內(nèi)存原因有所刪減，但是真的值得大家學(xué)習(xí)。特此推薦） 　　在這個(gè)特別的時(shí)期，我們要心懷感激，向那些始終堅(jiān)守在抗擊疫情一線的戰(zhàn)士致敬，我們要向?qū)W生家長(zhǎng)傳遞正能量，用心引領(lǐng)學(xué)生客觀地面對(duì)，不信謠，不傳謠。同時(shí)，借此機(jī)會(huì)可以進(jìn)行自我提升，大家也可以在危機(jī)中成長(zhǎng)。 最后，希望老師們都能以積極的心態(tài)，良好的情緒助力打贏這場(chǎng)抗擊疫情的阻擊戰(zhàn)。