<p class="ql-block"> 目前，因?yàn)橐咔樵蛲瑢W(xué)們都居家學(xué)習(xí)，在這個(gè)非常時(shí)期，我們不但要做好自身防護(hù)，還要學(xué)會(huì)調(diào)適好自己的心理。穩(wěn)定的情緒，積極的心態(tài)，可以幫助我們不斷提高自身免疫力，抵御病毒侵害。為了緩解疫情造成的心理問(wèn)題，保證同學(xué)們的心理健康，為線上學(xué)習(xí)和復(fù)學(xué)打好良好的心理基礎(chǔ)，我們可以這樣做：</p> <p class="ql-block">一、勞逸結(jié)合，合理安排時(shí)間</p><p class="ql-block"> 疫情期間，居家生活，給了我們更多自我支配的時(shí)間，我們要做好詳細(xì)規(guī)劃，劃分學(xué)習(xí)時(shí)間、休息時(shí)間、娛樂(lè)時(shí)間，屏蔽電子產(chǎn)品的干擾，按照計(jì)劃表安排每日的生活學(xué)習(xí)，給自己更多的生活掌控感。同時(shí)，同學(xué)們?cè)诩依镆部梢赃M(jìn)行適度的體育鍛煉，例如跳繩、仰臥起坐、健身操等，增強(qiáng)免疫力。</p> <p class="ql-block">二、調(diào)整心態(tài)，做情緒的主人</p><p class="ql-block"> 疫情當(dāng)前，健康的心態(tài)是自我保護(hù)的強(qiáng)大力量。積極的心理暗示可以幫助我們消除負(fù)面情緒，走出困境，讓生活更加自信與陽(yáng)光。在生活中我們難免會(huì)產(chǎn)生負(fù)面的情緒，可能會(huì)焦慮緊張或者覺(jué)得空洞無(wú)聊，及時(shí)覺(jué)察自己的心情，通過(guò)寫(xiě)日記、與老師、家人傾訴等方式抒發(fā)，或者通過(guò)聽(tīng)音樂(lè)、做運(yùn)動(dòng)等方式緩解，允許自己存在負(fù)面的情緒，不需要一味排斥它或者進(jìn)行自我貶低。</p> <p class="ql-block">三、加強(qiáng)與父母老師溝通</p><p class="ql-block"> 如果發(fā)現(xiàn)自己的不良情緒已經(jīng)影響到正常的生活和睡眠，無(wú)法用自己內(nèi)在的力量來(lái)自我調(diào)節(jié)了，應(yīng)及時(shí)通過(guò)和父母溝通，或通過(guò)網(wǎng)絡(luò)與班主任交流自己內(nèi)心感受，通過(guò)家長(zhǎng)老師尋求心理援助。</p><p class="ql-block"> 足不出戶是為了更好的保護(hù)我們自己，面對(duì)疫情，不恐慌，常關(guān)注，在家合理安排時(shí)間，充實(shí)自己。萬(wàn)眾一心，其利斷金，我們奮斗的腳步從未停止！</p> <p class="ql-block"> 讓我們心懷陽(yáng)光，以積極的心態(tài)，迎接戰(zhàn)“疫”的最終勝利！期待春暖花開(kāi)，我們?cè)傧嗑郏?lt;/p>