<p class="ql-block">各位親愛的同學(xué)們:</p><p class="ql-block">大家好！</p><p class="ql-block">目前新冠疫情形勢(shì)嚴(yán)峻，你是不是偶爾也會(huì)出現(xiàn)擔(dān)憂、焦慮、害怕等負(fù)面情緒？這都是很正常的。在疫情防控不松懈的同時(shí)，我們也要學(xué)會(huì)照顧好自己的心理健康，做好“心理防疫”。畢竟，健康的心態(tài)是防控疫情的“心理口罩”。</p><p class="ql-block">為此，學(xué)校的老師們給你們準(zhǔn)備了一些小妙招，希望能幫助你們度過這個(gè)特殊的時(shí)期。</p> <p class="ql-block"><b>1.保持情緒穩(wěn)定。</b></p><p class="ql-block">避免長(zhǎng)時(shí)間閱讀或討論負(fù)面信息。認(rèn)識(shí)到因?yàn)樨?fù)面信息而產(chǎn)生情緒波動(dòng)是正常的。如果較長(zhǎng)時(shí)間處于消極情緒中，要有意識(shí)地調(diào)節(jié)，轉(zhuǎn)換想法，調(diào)整行為。</p><p class="ql-block"><b>2.保持健康的作息。</b></p><p class="ql-block">保持健康睡眠節(jié)律，早睡早起。保持健康飲食，也要注意個(gè)人衛(wèi)生。</p><p class="ql-block"><b>3.堅(jiān)持每天鍛煉。</b></p><p class="ql-block">探索適合的鍛煉方式，如廣播體操、眼保健操、音樂律動(dòng)、跳繩、親子游戲等。</p> <p class="ql-block"><b>4.保持課內(nèi)課外學(xué)習(xí)。</b></p><p class="ql-block">制定好適合自己的學(xué)習(xí)計(jì)劃，按照學(xué)校的要求，認(rèn)真參加課程學(xué)習(xí)，完成家庭作業(yè)。</p><p class="ql-block"><b>5.提高信息判斷能力。</b></p><p class="ql-block">不信謠、不傳謠，不要僅看信息表面，而要根據(jù)信息發(fā)布方的公信力、信息的支持證據(jù)和邏輯做出鑒別判斷，避免受謠言誤導(dǎo)。</p><p class="ql-block"><b>6.維護(hù)人際支持。</b></p><p class="ql-block">與家人、朋友、同學(xué)等保持積極聯(lián)系，彼此表達(dá)關(guān)心。有情緒波動(dòng)時(shí)可與親友傾訴，可以為壓力較大的親友提供力所能及的情感支持。</p> <p class="ql-block">請(qǐng)大家一定遵守防疫安全和紀(jì)律，相信經(jīng)過我們每個(gè)人的努力，一定會(huì)迎來(lái)春暖花開，一定會(huì)在學(xué)校美好相遇!</p>