<p class="ql-block"><span style="font-size:18px; color:rgb(1, 1, 1);"> 因近期疫情形勢(shì)，家長正常上班，學(xué)生停課不停學(xué)，這樣特殊的情況對(duì)于家長和孩子來說都是一種挑戰(zhàn)，可能會(huì)出現(xiàn)擔(dān)心、焦慮、恐慌等情緒反應(yīng)，如“我們上班了，孩子在家怎么辦？”、“我們上班了，進(jìn)入人群密集場(chǎng)所，會(huì)不會(huì)有感染的風(fēng)險(xiǎn)？萬一回家傳染給孩子怎么辦？”、“孩子網(wǎng)絡(luò)授課，學(xué)習(xí)效果不好怎么辦？”等等困擾的出現(xiàn)，我們家長和學(xué)生該如何應(yīng)對(duì)呢？</span></p> 家長常見反應(yīng)及應(yīng)對(duì) <p class="ql-block"> ?。?）對(duì)于在疫情期間復(fù)工，不可避免地進(jìn)入人群密集場(chǎng)所感到無法控制的恐慌、焦慮，擔(dān)心自己可能會(huì)被感染，產(chǎn)生“疑病焦慮”；</p><p class="ql-block"> （2）對(duì)于在疫情期間與孩子分離感到焦慮，對(duì)孩子獨(dú)自在家的自我防護(hù)、自我管理及學(xué)習(xí)進(jìn)度等問題感到擔(dān)憂；</p><p class="ql-block"> （3）面對(duì)不斷刷屏的疫情信息，容易產(chǎn)生煩躁，低沉，焦慮等情緒。</p> <p class="ql-block">應(yīng)對(duì)</p><p class="ql-block">一、正確接納自己的情緒反應(yīng)，監(jiān)控過度消極情緒，做自我心理調(diào)節(jié)。</p><p class="ql-block"> 面對(duì)疫情期間外出工作，產(chǎn)生“疑病焦慮”、“分離焦慮”或煩躁、低沉等情緒，是人在面對(duì)應(yīng)激事件的正常反應(yīng)，家長應(yīng)認(rèn)識(shí)到：有焦慮或抑郁情緒不等于有焦慮癥或抑郁癥，因此接納自己產(chǎn)生的情緒，不必過分驚慌。</p><p class="ql-block"> 同時(shí)，也應(yīng)認(rèn)識(shí)到，如果任由這些負(fù)性情緒發(fā)展，無疑會(huì)影響我們的抵抗力。因此，家長應(yīng)監(jiān)控自己過度的不良情緒，以積極的信念來調(diào)整心態(tài)。并通過改變行為模式，適當(dāng)鍛煉，提前安排好復(fù)工后孩子的學(xué)習(xí)任務(wù)及日?；顒?dòng)等，積極預(yù)防。</p> <p class="ql-block">二、心態(tài)平和，與孩子多加交流，避免焦慮。</p><p class="ql-block"> 1、正確認(rèn)知疫情期間非常假期的情況。</p><p class="ql-block"> 家長應(yīng)充分認(rèn)識(shí)到，疫情期間孩子停課不停學(xué)的情況下，學(xué)校老師在線教育教學(xué)輔導(dǎo)，無法時(shí)時(shí)刻刻的在場(chǎng)監(jiān)督，沒有同學(xué)間的競(jìng)爭(zhēng)，也無需按學(xué)校的作息時(shí)間按部就班地學(xué)習(xí)，環(huán)境氛圍輕松很多，所以家長完全可以不必太焦慮孩子的學(xué)業(yè)問題，反而可以借此機(jī)會(huì)發(fā)現(xiàn)并引導(dǎo)孩子改正一些不良的學(xué)習(xí)習(xí)慣，如過度學(xué)習(xí)依賴等，從而培養(yǎng)孩子自主學(xué)習(xí)的自學(xué)能力。</p><p class="ql-block"> 2、與孩子多加交流，一起制定學(xué)習(xí)計(jì)劃，加強(qiáng)親子關(guān)系。</p><p class="ql-block"> 非常假期，家長應(yīng)與孩子加強(qiáng)溝通交流，讓孩子知曉家長雖然復(fù)工，可只要做好防疫工作，下班后會(huì)正?；氐郊抑信c孩子團(tuán)聚，而孩子在家中，也可以像父母努力工作一樣努力學(xué)習(xí)。家長可在工作前與孩子一起制定學(xué)習(xí)計(jì)劃，保證孩子的學(xué)習(xí)進(jìn)度。</p> <p class="ql-block">三、鼓勵(lì)孩子加強(qiáng)體育鍛煉，掌握生活必備技能。</p><p class="ql-block"> 家長還可借此時(shí)機(jī)，鼓勵(lì)孩子加強(qiáng)體育鍛煉，增強(qiáng)免疫力。鼓勵(lì)孩子掌握一些生活技能，比如做家務(wù)，做飯，洗衣服等。如此待到父母下班，就可與父母團(tuán)聚。</p> <p class="ql-block">四、家長如何監(jiān)督孩子學(xué)習(xí)，針對(duì)不同學(xué)齡段的孩子來講，適合的方法也會(huì)有所不同。</p><p class="ql-block"> 1~3年級(jí)的小學(xué)生幾乎沒有什么自制力，想要他們?nèi)ゲ僮魇謾C(jī)或者PC端也不現(xiàn)實(shí)，所以最好還是有爺爺奶奶或者外公外婆看著的。隔輩人看孩子，一般也就是解決溫飽，這就需要孩子的父母做好準(zhǔn)備工作，首先，要教會(huì)老人簡單的使用釘釘或者其他APP，能點(diǎn)開相關(guān)的教學(xué)視頻鏈接就可以了，在規(guī)定的時(shí)間段內(nèi)監(jiān)督孩子看視頻學(xué)習(xí)，然后按照老師的要求監(jiān)督孩子完成作業(yè)。至于上傳作業(yè)或者其他的打卡，可以和老師溝通，等到你們下班了再做。當(dāng)然也要注意勞逸結(jié)合，尤其是看一會(huì)兒電腦或者視頻就要休息一會(huì)兒。</p><p class="ql-block"> 4~6年級(jí)的小學(xué)生大一些了，但是自制力還是不夠，而且孩子越大、越有主意，也更不好管理。那么，建議家長買一個(gè)小型監(jiān)控設(shè)備，就放在書桌附近就好。按照學(xué)校的要求，把每個(gè)時(shí)間段該做的事情列成表（一定要有充足的休息，盡量不要額外增加自己布置的作業(yè)），在孩子該學(xué)習(xí)的時(shí)間段內(nèi)，可以通過手機(jī)觀看監(jiān)控畫面，或者白天工作忙，可以下班以后回看。制定好獎(jiǎng)懲措施，完成任務(wù)了給什么獎(jiǎng)勵(lì)、沒有完成任務(wù)有什么懲罰，要和孩子好好探討，只要孩子提出的要求在合理范圍，都可以考慮。</p> 學(xué)生常見反應(yīng)及應(yīng)對(duì) <p class="ql-block">（1）抱怨疫情期間父母外出工作，害怕父母或親人與自己分離，產(chǎn)生“分離焦慮”；</p><p class="ql-block">（2）因一直呆在家里不能外出，停課不停學(xué)而煩躁易怒，易激惹（小學(xué)階段）；</p><p class="ql-block">（3）因假期過長而擔(dān)心自己荒廢學(xué)業(yè)，產(chǎn)生焦慮情緒；或因停課不停學(xué)而產(chǎn)生厭煩情緒，煩躁、易激惹（初高中階段）。</p> <p class="ql-block">賦能應(yīng)對(duì)</p><p class="ql-block">有計(jì)劃地進(jìn)行學(xué)習(xí)</p><p class="ql-block"> 學(xué)生和家長一樣，在疫情期間，首先要學(xué)會(huì)與情緒相處，克服自己的“疑病焦慮”和“分離焦慮”等。其次，父母外出工作，學(xué)生的主要任務(wù)就是有計(jì)劃地進(jìn)行學(xué)習(xí)。</p> <p class="ql-block">01</p><p class="ql-block">制定學(xué)習(xí)計(jì)劃</p><p class="ql-block"> 學(xué)生可以借這段時(shí)間認(rèn)真反思自己前期的學(xué)習(xí)情況，反思自己的學(xué)習(xí)優(yōu)勢(shì)和劣勢(shì)，找到出現(xiàn)問題的原因和解決問題的辦法。然后，根據(jù)學(xué)校提供的學(xué)習(xí)材料，學(xué)習(xí)建議及在線教學(xué)進(jìn)展，制定不同學(xué)科的學(xué)科計(jì)劃，整體計(jì)劃和每日學(xué)習(xí)計(jì)劃。</p><p class="ql-block"> 有效計(jì)劃的制定可以讓自己有一個(gè)基本的規(guī)劃，可以讓自己對(duì)相關(guān)內(nèi)容有一個(gè)整體的把握，從而循序漸進(jìn)的進(jìn)行學(xué)習(xí)，進(jìn)行補(bǔ)缺補(bǔ)差，進(jìn)行學(xué)習(xí)鞏固。</p> <p class="ql-block">02有針對(duì)性地做題練習(xí)</p><p class="ql-block"> 有針對(duì)性地做練習(xí)題，是對(duì)自己經(jīng)常出錯(cuò)的類型的知識(shí)點(diǎn)進(jìn)行強(qiáng)化訓(xùn)練，并從題目中發(fā)現(xiàn)問題，總結(jié)規(guī)律，從而解決問題。我們要掌握做題的習(xí)慣與方法，要用思想和頭腦做題，知其所以然，從而達(dá)到最好的做題效果。</p> <p class="ql-block">03練習(xí)寫作，培養(yǎng)習(xí)慣</p><p class="ql-block"> 不論是初中還是高中，甚至小學(xué)，寫作作為語文的重要方面，也作為人生的重要技能，都是需要引起重視的。我們?cè)诩倨诶锟梢院煤脤憣憱|西。</p><p class="ql-block">寫作非一日之功，每天的練習(xí)寫作是培養(yǎng)的主要方法。當(dāng)然，我們的練習(xí)不一定是偏要寫多少篇文章。有針對(duì)性地練習(xí)的方法很多。</p><p class="ql-block">比如：寫一段記敘性的話，記敘一件有意義的事情；</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">寫一段記敘性的話，記敘一件有意義的事情；</p><p class="ql-block">寫一篇簡單的日記；</p><p class="ql-block">寫一段精美的描寫性的語言；</p><p class="ql-block">寫一個(gè)人物描寫的精美片段；</p><p class="ql-block">進(jìn)行一次作文提綱的擬寫；</p><p class="ql-block">為一篇作文寫幾個(gè)精美的開頭或者結(jié)尾；</p><p class="ql-block">使用特定的方法進(jìn)行論證片段的描寫；</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">……</p> <p class="ql-block">04 對(duì)學(xué)科知識(shí)進(jìn)行歸納總結(jié)</p><p class="ql-block"> 線上學(xué)習(xí)的時(shí)間雖然延長了，但在這段時(shí)間我們正好可以把各科的知識(shí)點(diǎn)進(jìn)行歸納總結(jié)，一方面可以鞏固知識(shí)，另一個(gè)方面可以溫故而知新。再者，可以通過熟悉來獲得知識(shí)點(diǎn)之間的關(guān)聯(lián)性，從而提高自己的知識(shí)水平和應(yīng)用能力</p> <p class="ql-block">05合理安排生活和學(xué)習(xí)，增強(qiáng)體育鍛煉，掌握生活必備技能。</p><p class="ql-block"> 除學(xué)習(xí)任務(wù)外，學(xué)生可以交替進(jìn)行做一些手工作品作為調(diào)劑，也應(yīng)加強(qiáng)身體鍛煉，同時(shí)學(xué)習(xí)掌握一些生活的必備技能，度過一個(gè)充實(shí)而有意義的居家學(xué)習(xí)時(shí)光。</p> <p class="ql-block"> 通過以上對(duì)家長和學(xué)生如何應(yīng)對(duì)的分析，希望能夠幫助到家長和學(xué)生做好居家學(xué)習(xí)這段時(shí)間的應(yīng)對(duì)工作。而如果發(fā)現(xiàn)自己的心情非常糟糕，或者對(duì)周圍的事物不感興趣、或者老是對(duì)人發(fā)脾氣而自己無法控制，可以通過心靈傾訴或熱線求助心理咨詢師，尋求科學(xué)解決問題的方法。</p><p class="ql-block"> 鏡湖新城實(shí)驗(yàn)學(xué)校</p><p class="ql-block"> 2022年 3月19日</p>