當下疫情嚴峻復雜，學校以守護全校師生身心健康為重心，線上教學全面啟動。停課不停學，停課不停教，隔屏不隔愛。學校為同學們準備了一份心理健康指南與心理疏導，讓我們一起來看看吧! 給情緒命名，與樂觀時時相擁 為狀態(tài)調(diào)適，讓開心處處相伴 一、調(diào)節(jié)作息和飲食， 保持良好習慣<br> 根據(jù)學校作息時間安排起居飲食，早睡早起，調(diào)整飲食結構，均衡營養(yǎng)，保證良好的身體狀態(tài)，從而更好地適應復學后的學習生活。大家也不必過于緊張焦慮，慢慢收心平穩(wěn)銜接，即可更好地進入下一階段學習。 安排固定閱讀時間，減少手機和其他電子產(chǎn)品的使用，逐漸進入學習狀態(tài)。 為保持健康的身體，我們要適當進行體育運動，從現(xiàn)在開始保證運動，增強自身免疫力和抵抗力。在調(diào)整好作息早睡早起后，可以在室內(nèi)開展健身操（控制好音量，不要打擾鄰居）、跳繩等運動。運動可以減緩抑郁、焦慮，改善睡眠，同時改變大腦神經(jīng)，提升自我效能，幫助我們保持最佳的身心狀態(tài)，激活身體能量。 二、主動參與活動，加強親子溝通<br> 我們可以主動和爸爸媽媽一起參與家庭活動，營造和諧的家庭氛圍，如和父母共同做一餐飯，一起打掃衛(wèi)生，一起散步，開一次家庭會議，共同交換意見，達成共識等。 三、保持良好心態(tài)，確立學習目標<br> 樹立積極的態(tài)度，從積極的角度看問題。事情都有正反兩面，當我們多關注積極的事物，多看事物的積極面，世界也會豁然開朗。<br> 確立正確的學習目標，因為“無目標的努力，如在黑暗中遠征”。目標可以分為短期、中期、長期目標，短期目標盡量細致、具體，便于操作和監(jiān)督執(zhí)行；中期目標要“跳一跳，夠得著”，也就是在現(xiàn)有基礎上要稍加難度，這樣才會既有動力又有成就感；長期目標可以高遠一點，指引我們前進的方向。 四、關注疫情信息，做好個人防護<br> 我國在抗擊疫情和疫苗研發(fā)方面都取得了巨大進展，我們要多關注這方面積極的、簡而易懂的信息，了解新型冠狀病毒的科學常識，保持健康、樂觀的心態(tài)，避免盲目恐慌。<br> 隨時做好復學準備，勤洗手、勤通風，不隨意去人員密集的地方，不掉以輕心，做好個人防護。 五、學會情緒的調(diào)節(jié)，保持健康心理<br> 生活中如何學會主動去調(diào)適，學會情緒調(diào)節(jié)呢？情緒有類別、有等級，但沒有絕對的好壞之分，只要在一定范圍內(nèi)的情緒都是健康的，所以不用過于擔心哦。<br> 當出現(xiàn)負性情緒，如果我們能正確調(diào)節(jié)、合理宣泄，如運動、聽音樂、傾訴、寫日記等，讓負性情緒保持在一定范圍內(nèi)，并最終升華、轉化成目標和行動，那么這種負性情緒就會是有益的。 親愛的同學們：“陽光總在風雨后”讓我們一起打贏這場疫情防控阻擊戰(zhàn)，期待與同學們相聚！