有氧健身操－－廊坊市第十五小學(xué)五六年級線上體育課（三）

桃子

疫情期間為打贏疫情防控阻擊戰(zhàn)，保證同學(xué)們在家期間也可以進行身體鍛煉增強體質(zhì)，提高抵御疾病的能力同時加強父母與孩子之間的交流促進孩子健全人格、錘煉意志。廊坊市第十五小學(xué)體育組推出網(wǎng)上體育教學(xué)美篇，希望同學(xué)們按要求上每一課。注意事項:1.運動時，著裝要舒適，以運動裝、運動鞋為主，不能光腳或穿拖鞋。2.熱身運動要到位，否則在運動中容易受傷。3.運動后不喝涼水。運動后，需要補充水分，應(yīng)多次少飲，切記劇烈運動后如若立即喝水，會發(fā)生循環(huán)系統(tǒng)紊亂，容易導(dǎo)致胃腸道痙攣現(xiàn)象的發(fā)生。運動后半小時不要吃東西。4.同學(xué)們在家中找到適宜的空間上體育課，注意不要磕碰，滑倒，文明鍛煉，不要影響其他人生活和休息。 一、準備活動 二、有氧健身活動 三、放松活動 ??小結(jié) 同學(xué)們，一天的學(xué)習(xí)與鍛煉的時間結(jié)束了，希望同學(xué)們都有所收獲，積極分享你的進步。 抗擊疫情，強身健體，加油??！