<p class="ql-block">人從生到死的過程，就是個(gè)由軟變硬的過程。嬰兒氣血最暢，故最柔，老子因此用嬰兒形容柔，人長(zhǎng)大后氣血逐漸不暢，身體也因此逐漸變硬，人死則徹底成為僵尸。 古語(yǔ)言:<b style="color: rgb(237, 35, 8);">筋長(zhǎng)一寸壽延十年</b>。也說明拉筋的重要性了。需要注意的需要循序漸進(jìn)的來。</p> <p class="ql-block"> 拉伸可打通背部的督脈和膀胱經(jīng)，這對(duì)健康具有重大意義，因?yàn)槎矫}是諸陽(yáng)之會(huì)，元?dú)獾耐ǖ?，此脈通則腎功加強(qiáng)，而腎乃先天之本，精氣源泉，人的精力、性能力旺盛都仰賴于腎功能的強(qiáng)大。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">膀胱經(jīng)通暢，則風(fēng)寒難以入侵，內(nèi)毒隨時(shí)排出，肥胖、便秘、粉刺、色斑等癥狀自然消除、減緩。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">下面這6個(gè)拉伸動(dòng)作，就是通過拉伸經(jīng)絡(luò)來排毒、祛痛、治療慢性疾病。</p> <p class="ql-block"><b style="color: rgb(237, 35, 8);"> 手腕、肩膀、背部的伸展</b></p> <p class="ql-block">請(qǐng)先做輕松的伸展吧。由于變得相當(dāng)?shù)慕┯玻?秒左右做5次，接下來做強(qiáng)度大的延伸性運(yùn)動(dòng)。</p> <p class="ql-block"><b style="color: rgb(237, 35, 8);"> 胸部和肩膀的伸展運(yùn)動(dòng)</b></p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block">只要把手背在后面自然就會(huì)伸展。請(qǐng)不要勉強(qiáng)，做一些輕松的舒展運(yùn)動(dòng)。把手向上邊稍微舉起，伸展的強(qiáng)度就會(huì)變化。</p> <p class="ql-block"><b style="color: rgb(237, 35, 8);"> 臂肌、肩膀的伸展</b></p> <p class="ql-block">用一只手拉另一只手的肘做伸展。由于身體向一邊彎曲，側(cè)背肌就會(huì)伸展。請(qǐng)左右均等的做伸展。做10-30秒鐘。</p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block"><b style="color: rgb(237, 35, 8);"> 小腿的伸展</b></p> <p class="ql-block">雙手放在墻壁或桌子上，雙腳輪換進(jìn)行。變換角度增加負(fù)荷。請(qǐng)左右做20到30秒鐘</p> <p class="ql-block"><b style="color: rgb(237, 35, 8);"> 腰部、臀部的伸展</b></p> <p class="ql-block">一條腿放在另一條腿上，身體彎曲去撫摸相反的腳踝。請(qǐng)來回做10-30秒鐘。</p> <p class="ql-block"><b style="color: rgb(237, 35, 8);"> 手腕、肩膀、背部的伸展</b></p> <p class="ql-block">一條腿放在另一條腿上，低頭俯身觸摸相反的腳尖，同樣來回做10-30秒鐘。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b style="color: rgb(237, 35, 8);">PS</b>：做伸展運(yùn)動(dòng)時(shí)，拉伸一定不要過度，在身體感到舒服的范圍之內(nèi)拉伸效果才會(huì)好，否則反而會(huì)受傷。</p>