<p class="ql-block"> 疫情當(dāng)下，按照上級要求，為了全體師生的安全，減少與外界接觸，寄宿制學(xué)校實(shí)施封閉管理，我們金隆學(xué)校接到通知立即召開班子會、全體教職工會議，對接下來的工作做進(jìn)一步的部署安排。學(xué)校政教處特別提到，面對疫情，全體師生及家長的心理健康不容忽視，所以及時給大家提供疫情防控心理指南：</p> <p class="ql-block"> 面對疫情，積極樂觀的情緒、健康向上的心態(tài)，是一種強(qiáng)大的免疫力。因此，我們需要保持理性平和，對疫情有科學(xué)認(rèn)知，積極做好個人防護(hù)，不偏聽偏信、不盲從跟風(fēng)、不信謠傳謠，堅定戰(zhàn)勝疫情的信心。為了減少負(fù)面情緒對大家的影響，我們一起來圍觀學(xué)習(xí)吧！</p> <p class="ql-block">一、學(xué)生篇</p> <p class="ql-block">（一）不恐慌、不信謠、不傳謠、不造謠。做好個人防護(hù)，出門配戴好口罩。</p><p class="ql-block">（二）規(guī)律作息，養(yǎng)成良好習(xí)慣。飲食有節(jié)，吃動平衡；廣泛閱讀，陶冶情操；培養(yǎng)技能，做力所能及的家務(wù)；按時睡覺，保持健康。</p><p class="ql-block">（三）管理好情緒。遇到困擾不亂發(fā)脾氣，可以尋求老師和同學(xué)的幫助。向老師、親人、同學(xué)、朋友傾訴一番，把自己的委屈、煩惱、痛苦訴說出來，或者通過勞動、唱歌、運(yùn)動等形式發(fā)泄一下，從而緩解心理上的壓力。</p> <p class="ql-block">（四）掌握心理調(diào)適的方法。如果發(fā)現(xiàn)自己需要進(jìn)行心理調(diào)節(jié)，教大家?guī)追N簡單易學(xué)的調(diào)節(jié)方法：</p><p class="ql-block">1.轉(zhuǎn)移注意。做一些能讓自己感覺更好的事情，如看電視、看書、聽音樂、運(yùn)動、做家務(wù)、聊天等等，將注意力轉(zhuǎn)移到能讓自己更舒適的活動上。</p><p class="ql-block">2.接受現(xiàn)狀。外出行動受到限制，可能會造成大家產(chǎn)生暫時的恐慌、無助。這是很自然的反應(yīng)，不必過分強(qiáng)求自己保持鎮(zhèn)定，壓抑情緒反而會影響后續(xù)的抗壓能力。</p><p class="ql-block">3.合理宣泄。有的同學(xué)可能會出現(xiàn)恐慌、焦慮、憤怒情緒，或者感到沮喪、孤獨(dú)。這時需要給自己找一個適當(dāng)?shù)陌l(fā)泄口。比如，給親朋好友打電話傾訴，相互鼓勵、增強(qiáng)信心；進(jìn)行室內(nèi)體育運(yùn)動或唱歌、跳舞等，釋放壓力和不良情緒。</p><p class="ql-block">4.相互傾訴。大多數(shù)人都會有一定程度的恐慌、焦慮、不安等，這都是正常的。大家要把自己的感受告訴家人和朋友，父母也要主動與孩子溝通，幫助孩子說出自己的感受，通過傾訴可以釋放恐慌、焦慮、憤怒等心理應(yīng)激反應(yīng)。</p><p class="ql-block">5.接納自己。接受自己有焦慮和恐懼的情緒，接受自己的脆弱，不要否認(rèn)和故意排斥它們。告訴自己：“我確實(shí)有些敏感、緊張，不過我可以不過分關(guān)注，做點(diǎn)別的，會慢慢好起來的”。</p><p class="ql-block">6.積極自我暗示。要選擇一些積極的、肯定式的、富有激勵性的語言，并反復(fù)強(qiáng)化。如“我一定能克服困難”“我一定能戰(zhàn)勝自己”“我今天精力很充沛”等。</p><p class="ql-block">要注意，如果自身出現(xiàn)恐慌、焦慮、煩躁等情緒，嚴(yán)重影響學(xué)習(xí)和生活時，務(wù)必要尋求專業(yè)心理機(jī)構(gòu)的幫助。</p> <p class="ql-block">接下來，我們一起來看看學(xué)生在校的歡樂時光！</p> <p class="ql-block" style="text-align: center;"><span style="font-size: 20px;">閱讀篇</span></p> <p class="ql-block">每天漲知識??</p> <p class="ql-block">每位同學(xué)認(rèn)真閱讀的樣子都可愛極了</p> <p class="ql-block" style="text-align: center;"><span style="font-size: 20px;">眼保健操篇</span></p> <p class="ql-block">在閱讀學(xué)習(xí)之后，當(dāng)然要好好呵護(hù)自己的眼睛啦</p> <p class="ql-block">學(xué)習(xí)過后，讓眼睛休息休息，放松身心</p> <p class="ql-block" style="text-align: center;"><span style="font-size: 20px;">寓教于樂篇</span></p> <p class="ql-block">歡樂愉快的音樂課??唱唱跳跳真歡樂！</p> <p class="ql-block">二、家長篇</p><p class="ql-block">（一）不恐慌、不信謠、不傳謠、不造謠。立足家庭，筑牢防疫防線，發(fā)揮作用。從自己做起，加強(qiáng)對家庭成員健康監(jiān)測，引導(dǎo)家庭成員養(yǎng)成科學(xué)防疫習(xí)慣。要積極響應(yīng)上級防疫指揮要求，積極配合學(xué)校做好每一輪信息摸排。做到及時、準(zhǔn)確，不謊報、瞞報，積極調(diào)整心態(tài)，有共同努力抗擊疫情的信心。</p><p class="ql-block">（二）盡可能地讓孩子參與到遵守日常生活規(guī)則（保持往常的飲食、睡眠，有規(guī)律地在家玩耍、游戲、閱讀、學(xué)習(xí)，與朋友、親人多通過微信、電話互動）。家長以身作則（洗手、消毒、按時吃飯、睡覺）。盡量保持日常生活規(guī)律持續(xù)的穩(wěn)定。</p><p class="ql-block">（三）注意和諧的親子關(guān)系相處。不讓親子關(guān)系矛盾上升，父母找到與孩子共同感興趣、互幫互學(xué)、能夠互動的活動。和孩子一起游戲、運(yùn)動、閱讀、看電視、聽音樂、做飯、學(xué)習(xí)，善于運(yùn)用正確的溝通方式，認(rèn)真聽孩子表達(dá)，尊重孩子內(nèi)心的想法，解決孩子困惑、情感和愿望。</p><p class="ql-block">（四）走讀生學(xué)生家長要服從學(xué)校管理，嚴(yán)格按照班主任的通知要求按時間節(jié)點(diǎn)接送學(xué)生，每天保持兩點(diǎn)一線上下學(xué)。</p> <p class="ql-block">三、教師篇</p><p class="ql-block">（一）不恐慌、不信謠、不傳謠、不造謠。不在朋友圈、抖音、快手等平臺發(fā)布不確定信息，關(guān)注官方首發(fā)疫情動態(tài)，做好自己與家人的防護(hù)工作。</p><p class="ql-block">（二）立足崗位，常態(tài)防控，發(fā)揮作用。聽從上級統(tǒng)一部署，認(rèn)真排查，準(zhǔn)確、及時上報數(shù)據(jù)，按要求防控。積極調(diào)整心態(tài)，家校攜手，有共同抗擊疫情的信心。</p><p class="ql-block">（三）注意心理調(diào)適，減緩工作壓力。建議用“三換”方法調(diào)適：</p><p class="ql-block">1.換立場。根據(jù)抗疫要求，教師要聯(lián)絡(luò)學(xué)生和家長上報信息，情況繁雜，工作壓力大，但每一條發(fā)至群里的信息和上報工作，對于抗疫都起到至關(guān)重要的作用，要積極發(fā)揮作用，做傳播正能量的使者。</p><p class="ql-block">2.換環(huán)境。在校多組織學(xué)生做有意義的游戲活動，適時調(diào)節(jié)學(xué)生上課的課堂氛圍；回到家轉(zhuǎn)移壓力，多閱讀、聽音樂、運(yùn)動、與家人互動等方法緩解壓力。</p><p class="ql-block">3.換方式。合理安排時間，專注當(dāng)下任務(wù)，高效處理，保持適當(dāng)?shù)男菹⒐?jié)奏。</p> <p class="ql-block"> 風(fēng)雨中我們經(jīng)受洗禮會更堅強(qiáng)，疫情中我們加強(qiáng)防控為更健康，在此期間，我們大家同舟共濟(jì)，互相關(guān)愛，相互配合，再次迎接抗疫戰(zhàn)爭的新勝利！</p>