<p class="ql-block">春暖花開??，萬物復(fù)蘇??。當(dāng)一切事物將要從沉睡中慢慢蘇醒的時(shí)候，我們又迎來了一個(gè)特殊的節(jié)日—世界睡眠日。</p> <ul><li>世界睡眠日的由來 </li></ul> <p class="ql-block">2001年，國際精神衛(wèi)生和神經(jīng)科學(xué)基金會(huì)主辦的全球睡眠和健康計(jì)劃發(fā)起了一項(xiàng)全球性??的活動(dòng)，將每年初春??的第一天—3月21日定為“世界睡眠日”。此項(xiàng)活動(dòng)的重點(diǎn)在于引起人們對(duì)睡眠重要性和睡眠質(zhì)量的關(guān)注。“世界睡眠日”之所以定在每年初春是因?yàn)榧竟?jié)變換的周期性和睡眠的晝夜交替規(guī)律都與我們的日常生活息息相關(guān)。2003年中國睡眠研究會(huì)把“世界睡眠日” 正式引入中國。</p> <p class="ql-block">本次睡眠日主題活動(dòng)由三年級(jí)魏老師主持。從《春曉》《楓橋夜泊》兩首詩互動(dòng)展開今天的活動(dòng)。</p> <p class="ql-block">同學(xué)們積極回答。</p> <p class="ql-block">互動(dòng)過后由三年級(jí)學(xué)生進(jìn)行《延時(shí)服務(wù)真解放、充足睡眠保健康》主題演講。</p> <p class="ql-block">最后由路校長進(jìn)行總結(jié)。</p> <p class="ql-block">睡眠會(huì)補(bǔ)充人體的能量，增強(qiáng)自身抵抗力，促進(jìn)人體的正常生長發(fā)育，使人體得到充分的休息等。睡眠對(duì)于保護(hù)人的心理健康與維護(hù)人的正常心理活動(dòng)極其重要。</p><p class="ql-block">在此，倡議大家：</p><p class="ql-block">1.建立一套定時(shí)、有序的健康就寢流程；</p><p class="ql-block">2.在睡前避免暴飲暴食和劇烈運(yùn)動(dòng)；</p><p class="ql-block">3.調(diào)節(jié)舒適的室溫，保持臥室通風(fēng)良好；</p><p class="ql-block">4.午睡時(shí)間最好不要超過45分鐘；</p><p class="ql-block">5.使用舒適的床上用品；</p><p class="ql-block"> 6.白天定期鍛煉，但不要在睡前鍛煉；</p><p class="ql-block"> 7.兒童最好在9點(diǎn)之前，成人在10點(diǎn)之前上床睡覺。</p>