<p class="ql-block"> 突如其來的疫情，給我們的學習和生活造成了一定影響。疫情面前，除了做好科學的自我防護外，還要注重心理健康，避免焦慮、恐慌和抑郁等負面情緒趁虛而入。為了減少負面情緒對大家的影響，茶子小學為您準備了一份心理疏導指南,一起來看看吧！</p> 積極關注，辨別真?zhèn)? <p class="ql-block"> 面對魚龍混雜的疫情消息，我們要學會辨別真假，用科學的態(tài)度對待疫情，做到不信謠，不傳謠。</p> 配合防控，力保健康 <p class="ql-block"> 養(yǎng)成良好的衛(wèi)生保健習慣，減少不必要的外出，遵守相關防控要求，做到戴口罩，勤洗手，常通風，少聚集等。</p> 親情陪伴，做好孩子的心理建設 <p class="ql-block"> Q:疫情期間，也不能出去找小伙伴玩，那我們能為孩子們做些什么呢？1. 首先，作為家長，我們要了解孩子的想法，跟孩子商量一天的作息時間和活動內容，制定作息時間表，既要有獨立活動，也要有親子時光，做到動靜交替勞逸結合。有氧運動可以增加大腦中血清素的濃度，刺激大腦分泌興奮性遞質，具有很好的抗抑郁和焦慮的作用，同時對緩解壓力也有極大好處。建議堅持每周鍛煉5次，每次至少20分鐘。2. 和孩子一起與不在身邊的親人朋友電話、視頻，帶去關心和問候，同小伙伴老師視頻，傳遞歡笑，讓孩子感受暖暖的親情。3.及時回應，不過度關注疫情和病毒信息，不讓疫情成為生活中的主要話題，但要及時回應孩子擔心的疑問。對于年齡小一些的孩子，在分享有關信息或回答孩子的關于“疫情”的疑問時，一定要用符合孩子年齡的通俗的話講給孩子聽，可以輕描淡寫一些，一定要多傳遞正能量，讓孩子有信心。</p> <p class="ql-block"> Q:孩子情緒焦慮，常常懷疑自己生病，感覺不舒服怎么辦？1.示范法 ：我們經(jīng)常說，“父母情緒穩(wěn)定是給孩子最好的禮物”。此時此刻，父母或家人的情緒穩(wěn)定，對孩子而言，更是最好的禮物。2.疏導宣泄法 ：可以通過繪畫、手工、歌唱等孩子易于理解的方式，幫助孩子們理解正在發(fā)生什么，疏導、宣泄并緩解孩子的焦慮情緒，轉移孩子對身體的過度關注。</p> <p class="ql-block"> Q：疫情期間居家隔離，孩子看電子產(chǎn)品時間過長怎么辦？1.模仿法、以身作則：家長少用手機玩游戲，多做家務、室內運動等有意義的活動。2.合理滿足需求：共同討論、制定規(guī)則，每天一共可以玩多長時間手機，在規(guī)則范圍內給孩子一定的自主權，不要總是盯著孩子的一舉一動。3.轉移注意法：陪孩子做一些有意義的活動。下面，一起來看看有哪些有意義的活動吧！①要有健康的身心，體育游戲很重要呀！嘗試用家中現(xiàn)有的材料制作體育游戲材料。②提高孩子的生活自理能力，家人一起下廚，學一道新菜，做一道甜點，或者給孩子機會做做家務，為家庭服務。③引導孩子和老師、親人、朋友聊天，說說心里話。</p> 疫情期間，安全問題 <p class="ql-block">1.防疫安全:疫情期間，教育孩子應盡量避免外出，確需外出要準確佩戴口罩，做好防護措施。注重孩子體溫變化，按照學校要求做好體溫監(jiān)測和上報工作。</p><p class="ql-block">2.消毒安全:因為疫情的存有，絕大部分家庭儲備了酒精、84消毒液等消毒物品，存放的位置要避免高溫，嚴禁接觸火源。嚴格按照使用說明實行消毒，做到消毒并保證安全。</p><p class="ql-block">3.消防用電安全:陪孩子學習一些消防知識并實行家庭消防安全排查。</p><p class="ql-block">4.飲食安全:教育孩子不要暴飲暴食，不食變質、過期食物，避免食物中毒。切記要提醒孩子飯前便后一定洗手。</p><p class="ql-block">5.網(wǎng)絡安全:特殊時期孩子上網(wǎng)時間加長，教育孩子除上網(wǎng)學習外，不瀏覽不健康網(wǎng)頁，不癡迷游戲等。</p><p class="ql-block">6.心理安全:面對當前疫情，教育孩子不傳謠、不信謠。利用政府提供的權威資料，幫孩子科普疫情相關知識，用科學、理性的態(tài)度看待疫情的產(chǎn)生與傳播，協(xié)助孩子樹立戰(zhàn)勝疫情的信心。</p> <p class="ql-block">7.作息及運動安全:教育孩子生活學習有規(guī)律，注意保暖，適度體育鍛煉，提升免疫力，避免運動損傷。</p><p class="ql-block">8.防詐騙安全:提醒孩子嚴防各種形式的通訊網(wǎng)絡詐騙，拒絕任何形式的上門推銷和電話聯(lián)系推銷消毒物品，教育孩子獨自在家時不要隨意給陌生人開門。</p><p class="ql-block">9.防高空墜落:隨著氣溫回升，部分家庭可能開窗通風。要提醒家長并教育孩子不攀爬窗臺，不在沒有封閉的陽臺和樓頂玩耍。同時要注重孩子的心理和情緒變化，防止墜樓事件的發(fā)生。</p><p class="ql-block">10.私自外出防溺水安全。家長要增強孩子在家期間的安全監(jiān)護工作，網(wǎng)課學習之余，一定要掌握孩子的生活軌跡，了解孩子的外出去向情況。要時常教育孩子不要私自外出下水游泳，不擅自與同學結伴游泳，不在無家長帶領的情況下游泳，不到無安全設施、無救護人員的水域游泳，不到不熟悉的水域游泳，不到河流、水庫、坑塘邊戲水、捕魚、釣魚，不準不會水性的學生擅自下水施救，不到?jīng)]有安全保障的地方游玩。</p><p class="ql-block">11.交通安全。家長要教育孩子外出時不脫手騎車，不騎車帶人，不騎“病”車，不騎快車，不與機動車搶道，不平行騎車，不在惡劣天氣下騎車，不與機動車輛爭道搶行。穿越馬路時要遵守交通規(guī)則，做到“綠燈行，紅燈?！薄２粰M穿馬路，不在公路上玩耍。不乘坐“黑車”等非法交通工具。未滿12周歲的學生不準騎自行車上路。</p> 心理援助熱線和機構 <p class="ql-block"> 最后，給大家分享心理援助熱線和專業(yè)機構，希望大家在這個特殊的時期，更加關愛自己。</p>