<p class="ql-block ql-indent-1">“生命在于運動，疫情定可戰(zhàn)勝”。</p><p class="ql-block ql-indent-1">在居家的特殊日子里，體育組老師根據(jù)學(xué)校要求，在劉組長的帶領(lǐng)下，進(jìn)行了線上教研活動，針對如何有效開展居家運動，大家各抒己見，旨在增強(qiáng)學(xué)生體質(zhì)，提高免疫力，學(xué)會勞逸結(jié)合，培養(yǎng)學(xué)生的毅力和恒心，自覺養(yǎng)成終身鍛煉的好習(xí)慣。</p> <p class="ql-block ql-indent-1">根據(jù)羅莊區(qū)線上教學(xué)安排與學(xué)校課程安排，制定了運動時間與內(nèi)容。</p> 一、眼保健操 <p class="ql-block ql-indent-1">長時間的看手機(jī)上課，對于孩子們的眼睛來說具有極大的影響，課間休息時，做好眼保健操。</p> 二、慢跑熱身+準(zhǔn)備活動 三、七彩陽光 <p class="ql-block">1-6年級同學(xué)做七彩陽光</p> <p class="ql-block">7-9年級同學(xué)做舞動青春</p> 四、最好的舞臺 五、AI跳繩與九年級訓(xùn)練 <p class="ql-block ql-indent-1">7-8年級的每位同學(xué)用天天跳繩和釘釘打卡，在家都能認(rèn)真練習(xí)，突破自己的極限！</p><p class="ql-block ql-indent-1">老師課上天天跟堂上課，隨時點評和鼓勵學(xué)生。</p> <p class="ql-block ql-indent-1">大課間九年級訓(xùn)練內(nèi)容，突出核心力量，一:跳繩12分鐘耐力熱身。二:心肺提高練習(xí):跳繩快速30秒4組。三:核心力量練習(xí)：開合跳50～高抬腿50～后踢腿50～俯臥跳起30～登山跑50～小步跑50～挺身跳15休息五分鐘重復(fù)4組。四：分組練習(xí):男生俯臥撐50個3組，俯臥撐擊掌10個2組，仰臥舉腿30個3組，女生:仰臥起坐65個三組，兩組速度，一組標(biāo)準(zhǔn)，平板支撐60秒2組。仰臥舉腿30個3組。五:柔韌性拉伸練習(xí):坐位體前屈10分鐘，六:放松按摩肌肉，敲打運動部位。七:耐力訓(xùn)練建議:有條件的保證安全情況下每天跑樓梯或者室外跑15分鐘，一隊一百米沖刺跑2個，二隊二百米跑4個，[拳頭][拳頭][拳頭][拳頭][拳頭][拳頭][拳頭][拳頭][拳頭][拳頭][拳頭][拳頭][拳頭][拳頭][拳頭][拳頭]成功永遠(yuǎn)屬于自覺努力的人！</p> 六、放松操 安全小貼士 <p class="ql-block">1.保證身體狀況良好的情況下進(jìn)行鍛煉，不帶病鍛煉。不在饑餓或就餐后一小時內(nèi)鍛煉。</p><p class="ql-block">2.要保障足夠的安全活動空間，地面干燥不濕滑，空間無懸掛物。</p><p class="ql-block">3.要穿著運動服裝與鞋進(jìn)行鍛煉。</p><p class="ql-block">4.鍛煉前做好充分的準(zhǔn)備活動。</p><p class="ql-block">5.運動量要適宜，量力而行。</p><p class="ql-block">6.盡量在家長看護(hù)下進(jìn)行鍛煉。</p> <p class="ql-block ql-indent-1">大課間主要核心力量，體育課能盡量的提高耐力，能拍個小視頻大家分享一下，不是視頻監(jiān)督而且大家互相分享學(xué)習(xí)和鼓勵，有條件的情況下，安全進(jìn)行耐力速度練習(xí)，跑樓梯，繞房子都合理選擇安排，二百米，四百米沖刺跑最好，男生一定不要忘記引體向上，女生一定跑起來跑起來，跑起來！</p> <p class="ql-block ql-indent-1">身體是知識的載體，有了健康的體魄，有了良好的心理品質(zhì)，才能更好的學(xué)習(xí)，才能應(yīng)對各種困難和挑戰(zhàn)。停課不停學(xué)，家校齊努力!讓學(xué)生們感受不一樣的體育課！</p><p class="ql-block" style="text-align: center;">疫情肆虐眾心牽，</p><p class="ql-block" style="text-align: center;">居家不忘勤鍛煉。</p><p class="ql-block" style="text-align: center;">提高免疫驅(qū)惡患，</p><p class="ql-block" style="text-align: center;">春暖花開喜笑顏。</p>