<p class="ql-block">人類的食物有成千上萬種，但歸根結(jié)底，它們都提供七大類營養(yǎng)素，分別是碳水化合物、蛋白質(zhì)、脂類?、維生素、礦物質(zhì)、膳食纖維和水。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">一個人要想身體健康，就要吃對食物，吃對食物的標準就是要滿足七大營養(yǎng)素的搭配和平衡。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">在講七大營養(yǎng)素平衡之前，我想先講一下能量平衡。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">能量＞消耗＝?胖變??，?量能??＜消耗＝?瘦消?抵抗力下降。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">而我?時們?時?刻刻?都在消?能耗?量：基礎代謝、運動?食和?物?化消??。?這而?三種消耗能量?方的?法，又因為?高身?體重、激素、心情、?作工?等種種原因所影響。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">而?量能?攝?最入?重要的三個?是就??：碳水、脂肪和?白蛋?質(zhì)！至于你是吃多少合適？那就需要精確?的?計算啦。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><br></p>