<p class="ql-block"> 孩子一天需要補(bǔ)充多少水分、補(bǔ)充哪種水、哪些時(shí)間一定要喝水呢？今天我們一起來學(xué)習(xí)健康飲水問題。</p> <p class="ql-block">健康喝水秘訣</p><p class="ql-block"> 1. 要多次少量，不要暴飲。</p><p class="ql-block"> 2. 要定時(shí)，勿指口渴時(shí)飲水。</p><p class="ql-block"> 3. 喝開水不喝生水。</p><p class="ql-block"> 4. 喝鮮水不喝陳水。</p><p class="ql-block"> 5. 喝加鹽的水不喝冰水。</p><p class="ql-block"> 6. 生病情況下要酌量飲水。</p> <p class="ql-block">孩子喝水的最佳溫度</p><p class="ql-block"> 1. 孩子不宜喝太燙和太涼的水。喝過燙的水會(huì)損傷口腔和食道粘膜，而長期飲用過冷的水則會(huì)損害胃腸功能</p><p class="ql-block"> 2. 孩子喝水與室溫相同的開水最佳。研究發(fā)現(xiàn)，夏天，煮沸后冷卻至20－25℃的白開水，冬天的飲用水在40℃左右具有特異的生物活性，它比較容易透過細(xì)胞膜，并能促進(jìn)新陳代謝，增強(qiáng)人體的免疫功能。</p><p class="ql-block"> 3. 要記得頭天晚上晾開水時(shí)一定要加蓋哦，因?yàn)殚_水在空氣中暴露太久會(huì)失去活性。</p> <p class="ql-block">最佳飲水時(shí)間</p><p class="ql-block"> 1、早晨、午睡起床后飲水，可以提供給孩子起床后運(yùn)動(dòng)的水分需要。</p><p class="ql-block"> 2、在活動(dòng)和洗澡游泳過程中，幼兒會(huì)失去較多的水分，此時(shí)一定要及時(shí)補(bǔ)充。</p><p class="ql-block"> 3、餐前半小時(shí)至1小時(shí)適量飲水，可以使水分及時(shí)補(bǔ)充到全身細(xì)胞中，幼兒進(jìn)餐時(shí)消化道就能分泌足夠的消化液，孩子有食欲，食物也能得到充分的消化吸收。</p> <p class="ql-block"> 白開水有利于新陳代謝，幫助散熱，保持免疫功能，提高抗病能力。</p><p class="ql-block">溫馨提醒：</p><p class="ql-block">1．長期貯存以及反復(fù)傾倒的涼開水會(huì)被細(xì)菌污染，所以每次煮的水不要太多。</p><p class="ql-block"> 2．不要將涼開水反復(fù)燒開，否則水中的重金屬濃縮，不利健康。</p>