<p class="ql-block"> 2022年3月，新冠疫情卷土重來，疫情就是命令，防疫就是責(zé)任，我校全體師生積極服從上級(jí)指示，戮力同心，眾志成城，積極投入這場(chǎng)沒有硝煙的戰(zhàn)爭(zhēng)。目前全校師生已經(jīng)轉(zhuǎn)入線上教學(xué)，為有效預(yù)防、及時(shí)控制疫情帶來心理上的恐慌，我校積極落實(shí)、多措并舉，著力引導(dǎo)全校師生正確認(rèn)識(shí)疫情，科學(xué)應(yīng)對(duì)疫情，為師生身體、心理健康保駕護(hù)航。</p><p class="ql-block"> 面對(duì)病毒來襲，我們做好身體防護(hù)的同時(shí)，也一定要做好心理上的防護(hù)。那么如何去做呢？</p> <p class="ql-block">一、保持健康的生活方式，做好個(gè)人的清潔衛(wèi)生。</p><p class="ql-block"> 在疫情期間，遵照“少出門，戴口罩，勤洗手”的原則，主動(dòng)隔離，保持個(gè)人和居家的清潔衛(wèi)生。要保持作息規(guī)律，保證睡眠時(shí)間，合理膳食，均衡營(yíng)養(yǎng)，增強(qiáng)自己的免疫力和抗病毒能力。尤其在上網(wǎng)課這樣的環(huán)境下，更加考驗(yàn)我們的自制力和毅力，所以希望我們同學(xué)們能夠做到自律。</p><p class="ql-block">?</p><p class="ql-block"> </p> <p class="ql-block">二、坦然面對(duì)情緒變化，理解和接納負(fù)面情緒。</p><p class="ql-block"> 在疫情壓力下，同學(xué)們可能會(huì)出現(xiàn)焦慮、恐慌、憤怒、煩躁等各種不良情緒。這是人的正常心理反應(yīng)，是機(jī)體自我保護(hù)的體現(xiàn)。越是壓抑和否認(rèn)，就越是容易被情緒支配，面對(duì)負(fù)面情緒，同學(xué)們不必過于敏感和緊張，也無需否定自己的感受，而去積極的理解和接納負(fù)面情緒的存在，才能更好的進(jìn)行調(diào)節(jié)。學(xué)會(huì)簡(jiǎn)單的心理調(diào)節(jié)方法，如深呼吸法、肌肉放松法，也可以通過聽音樂、談話等方式來轉(zhuǎn)移自己的注意力。</p><p class="ql-block">?</p><p class="ql-block"> </p> <p class="ql-block">三、開展室內(nèi)鍛煉活動(dòng)，保持良好的身體健康狀態(tài)。</p><p class="ql-block"> 結(jié)合自己的興趣和生活條件，自主選擇活動(dòng)方式，每天開展一個(gè)小時(shí)左右的室內(nèi)運(yùn)動(dòng)。如進(jìn)行俯臥撐、仰臥起坐、平板支撐，還可以跳健身操、呼啦圈兒、踢毽子等，適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)不僅可以消除疲勞，提高大腦中的血氧含量，并且能夠促進(jìn)大腦活動(dòng)，既健身又悅心。</p><p class="ql-block">?</p><p class="ql-block"> </p> <p class="ql-block">四、建議密切親友互動(dòng)交流，做到隔離不“隔心”。</p><p class="ql-block"> 在家里可以利用電話、短信、微信等線上溝通平臺(tái)，與同學(xué)交流，與親友保持聯(lián)系，相互鼓勵(lì)與支持，不僅能夠減輕孤獨(dú)感，也能增強(qiáng)戰(zhàn)勝疫情的信心，并增進(jìn)彼此的情誼。</p><p class="ql-block">?</p><p class="ql-block"> </p> <p class="ql-block">五、積極與父母溝通交流，做力所能及的家務(wù)。</p><p class="ql-block"> 同學(xué)們可在這一特殊時(shí)期，多與父母溝通交流，在充分表達(dá)自身的感受和需要的同時(shí)，也積極理解、支持父母。主動(dòng)做一些力所能及的家務(wù)勞動(dòng)，打掃衛(wèi)生，整理房間，洗衣，做飯等等，不僅提高自己的生活自理能力和勞動(dòng)技能，而且又幫助家長(zhǎng)減輕了負(fù)擔(dān)。</p><p class="ql-block">?</p><p class="ql-block"> </p> <p class="ql-block"> 沒有一個(gè)冬天不可逾越，沒有一個(gè)春天不會(huì)到來?！案綦x不隔愛”，愿疫情期間，大家要關(guān)愛和保護(hù)好自己，疫情終將會(huì)過去，我們要堅(jiān)定信心，做好自我關(guān)愛，期待早日相見。</p><p class="ql-block">?</p><p class="ql-block"> </p> <p class="ql-block"> 同學(xué)們，一起充滿信心面對(duì)疫情吧！合理安排，好好度過這段難忘的時(shí)光！</p> <p class="ql-block"> 如果你還有什么心理問題，歡迎致電各班班主任。</p> <p class="ql-block">編輯：梁愛秀</p><p class="ql-block">審核：梁志智</p>