<p class="ql-block"><span style="font-size:20px;"> 眼睛是心靈的窗戶，只有擁有一雙明亮的眼睛，我們才能看到這個(gè)美麗的世界。幼兒階段是視力發(fā)育的重要時(shí)期，我們要讓孩子們知道保護(hù)眼睛的重要性，督促其養(yǎng)成正確的用眼、愛眼和護(hù)眼習(xí)慣。在第四個(gè)全省近視防控宣傳教育月活動(dòng)開展之際 ，我園向家長(zhǎng)及小朋友發(fā)出以下倡議 :</span></p> 一、護(hù)眼方法 <p class="ql-block"><span style="font-size:20px;">1.了解科學(xué)用眼護(hù)眼知識(shí)，養(yǎng)成良好用眼衛(wèi)生習(xí)慣。指導(dǎo)孩子養(yǎng)成正確的閱讀姿勢(shì)，牢記兒歌“眼離書本一尺遠(yuǎn)，光線充足不晃眼，姿勢(shì)端正書拿好，一頁(yè)一頁(yè)認(rèn)真看”內(nèi)容，不在走路時(shí)、吃飯時(shí)、臥床時(shí)、晃動(dòng)的車廂內(nèi)、光線暗弱或陽(yáng)光直射等情況下看書或使用電子產(chǎn)品。</span></p> <p class="ql-block"><span style="font-size:20px;">2.在家中盡量控制孩子看電視、電腦等電子產(chǎn)品的時(shí)間。注意調(diào)節(jié)好電子產(chǎn)品的亮度，距離要適當(dāng)，使用電子產(chǎn)品超過半小時(shí)就要休息遠(yuǎn)眺、放松眼睛。</span></p> <p class="ql-block"><span style="font-size:20px;">3.增加孩子戶外活動(dòng)時(shí)間，養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣。多帶孩子到戶外陽(yáng)光下活動(dòng)，每天接觸戶外自然光的時(shí)間至少一個(gè)小時(shí)以上，積極引導(dǎo)孩子進(jìn)行戶外活動(dòng)或體育鍛煉。同時(shí)，還要養(yǎng)成良好的、有規(guī)律的生活習(xí)慣。</span></p> <p class="ql-block"><span style="font-size:20px;">4.保障孩子充足睡眠和營(yíng)養(yǎng)均衡。確保孩子每天不少于10小時(shí)的睡眠時(shí)間，幫助孩子養(yǎng)成不挑食、不偏食的飲食習(xí)慣，注意飲食中微量元素的補(bǔ)充，如鋅、鉻等，多吃魚類、蔬菜、瓜果，常吃富含維生素A食品。</span></p> 二、用眼“四要”“四不要” <p class="ql-block"><span style="font-size:20px;">“四要”即是:</span></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;"> 1.要控制用眼時(shí)間：看書寫字40分鐘后要休息眼睛，最好遠(yuǎn)看綠色植物10分鐘，每天看電視或用電腦不超過一小時(shí)。</span></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;"> 2.要保持用眼距離：看書、寫字保持一尺、一寸、一拳，坐姿要端正;看電視要在二米以外，電腦屏幕應(yīng)低于眼睛。</span></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;"> 3.要每天做兩次眼保健操。</span></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;"> 4.要加強(qiáng)眼睛的營(yíng)養(yǎng)，盡量多吃蔬菜、水果。</span></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;"> “四不要”即是:</span></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;"> 1.不要在光線暗淡和不足的地方看書寫字。</span></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;"> 2.不要在陽(yáng)光直射下看書寫字。</span></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;"> 3.不要躺著看書，不在走路、乘車時(shí)看書。</span></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;"> 4.不要長(zhǎng)時(shí)間看電視和操作電腦。</span></p> 三、保護(hù)眼睛要多吃以下食物 <p class="ql-block"><span style="font-size:20px;">◆瘦肉、禽肉、動(dòng)物的內(nèi)臟、魚蝦、奶類、蛋類、豆類等，里面含有豐富的蛋白質(zhì)，而蛋白質(zhì)又是組成細(xì)胞的主要成份，組織的修補(bǔ)更新需要不斷地補(bǔ)充蛋白質(zhì)。</span></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;">◆維生素A還可以預(yù)防和治療干眼病。長(zhǎng)期缺乏維生素A的時(shí)候，消除眼睛的疲勞，每天應(yīng)該攝入足夠的維生素A。維生素A的最好來(lái)源是各種動(dòng)物的肝臟、魚肝油、奶類和蛋類，植物性的食物，比如胡蘿卜、莧菜、菠菜、韭菜、青椒、紅心白薯以及水果中的桔子、杏子、柿子等。</span></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;">◆含有維生素C的食物對(duì)眼睛也有益。維生素C是組成眼球水晶體的成份之一。 如果缺乏維生素C就容易患水晶體渾濁的白內(nèi)障病。因此，應(yīng)該在每天的飲食中，注意攝取含維生素C豐富的食物。比如，各種新鮮蔬菜和水果，其中尤其以青椒、黃瓜、菜花、小白菜、鮮棗、生梨桔子等含量最高。</span></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;">◆鈣粉對(duì)眼睛也是有好處的，鈣具有消除眼睛緊張的作用。如豆類、綠葉蔬菜、蝦皮含鈣量都比較豐富。燒排骨湯、松魚、糖醋排骨等烹調(diào)方法可以增加鈣的含量。希望父母?jìng)兌嘟o孩子吃一些有益眼睛的食物，促進(jìn)孩子的健康成長(zhǎng)。</span></p> 四、學(xué)說(shuō)護(hù)眼兒歌 <p class="ql-block"><i style="font-size:20px;">小小眼睛很重要，人人都要保護(hù)好。</i></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><i style="font-size:20px;">多吃蔬菜不挑食，寫字姿勢(shì)要端正。</i></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><i style="font-size:20px;">背直頭高要做到，一拳一尺要牢記。</i></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><i style="font-size:20px;">走路乘車不看書，躺在床上別看書。</i></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><i style="font-size:20px;">暗的地方要開燈，陽(yáng)光底下不看書。</i></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><i style="font-size:20px;">用眼時(shí)間要控制，要讓眼睛休息好。</i></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><i style="font-size:20px;">保護(hù)眼睛很重要，眼保健操不偷懶。</i></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><i style="font-size:20px;">人人保護(hù)好眼睛，遠(yuǎn)離近視眼睛亮。</i></p> 一起做眼保健操