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同心呵護(hù)“心”健康——實(shí)驗(yàn)初中居家學(xué)習(xí)心理輔導(dǎo)

壹玖女性成長(zhǎng)俱樂(lè)部

親愛(ài)的家長(zhǎng)，同學(xué)們： <br>　　大家好！<div>突如其來(lái)的疫情，讓我們開(kāi)啟了線上學(xué)習(xí)的啟動(dòng)鍵。比起學(xué)校的學(xué)習(xí)，也許居家學(xué)習(xí)讓你有些不適應(yīng)，產(chǎn)生了各種各樣情緒，在生活中這些都是正?，F(xiàn)象。不管是線上學(xué)習(xí)還是線下學(xué)習(xí)，平安健康都是我們的追求目標(biāo)。</div><div><br></div> <h3 style="text-align: center;"><font color="#167efb"><b>一、情緒是什么？</b></font></h3><div style="text-align: center;"><br></div>情緒，其實(shí)是我們?nèi)祟惖囊环N本能。是人內(nèi)心世界的外在表達(dá)方式，包括肢體，語(yǔ)言，動(dòng)作，態(tài)度，聲音，基本情緒有：喜、怒、哀、懼。在心理學(xué)上還分為生存情緒如：憤怒，逃跑，麻木；生命情緒如：喜悅，愛(ài)，感恩等等。<div><br><div><h3 style="text-align: center;"><font color="#167efb"><b>二、情緒，又是怎么來(lái)的呢？</b></font></h3><div style="text-align: center;"><br></div>我們每一個(gè)人在成長(zhǎng)的過(guò)程當(dāng)中，都建立了自己的人生觀，價(jià)值觀，世界觀，而這些就構(gòu)成了我們看待世界的標(biāo)準(zhǔn)。每個(gè)人成長(zhǎng)經(jīng)歷不同，看待世界的標(biāo)準(zhǔn)也不同。我們會(huì)不自覺(jué)地用這些標(biāo)準(zhǔn)去看待所有經(jīng)過(guò)我們生命的人事物。我們用符合不符合我們標(biāo)準(zhǔn)，去解讀與評(píng)判，而這些解讀與評(píng)判就會(huì)激起了不同的感受和不同的反應(yīng)，也就形成了情緒。</div></div> <p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="color:rgb(22, 126, 251);">三、情緒有什么作用</b></p><p class="ql-block"><br></p> 情緒非常的神奇，它可以影響我們的觀念和行動(dòng)，也可能激勵(lì)我們克服困難、努力向上，也可能讓我們因?yàn)槟硞€(gè)小小的挫敗而止步不前。 <h3 style="text-align: center"><font color="#167efb"><b>四、調(diào)節(jié)情緒的方法</b></font></h3><div>俗語(yǔ)說(shuō)：先處理情緒后處理事情。</div><div>是的，在處理事情時(shí)，如果我們還在情緒中，很難客觀的去處理事情。事后，又往往會(huì)產(chǎn)生后悔，生氣，愧疚等的情緒，影響到了我們的生活。在疫情壓力下，我們可能會(huì)出現(xiàn)焦慮，恐慌，憤怒和煩躁等各種不良情緒，這是人面對(duì)應(yīng)激事件的正常心理反應(yīng)，下面介紹幾種方法來(lái)調(diào)整和疏導(dǎo)我們的情緒，助力我們居家學(xué)習(xí)！</div> 1.深呼吸放松法 伴以舒緩的音樂(lè)如，靈氣，般若等等 <p class="ql-block">2.接納我們的情緒</p><p class="ql-block">生活中，我們覺(jué)得把情緒推出去就沒(méi)有了，其實(shí)不是這樣的，推出去的情緒只是另一種方式陪伴我們。當(dāng)我們真正的去接納我們這些情緒，跟情緒合而為一時(shí)，我們得到的是這些情緒上面的一些能量，我們的生活就會(huì)不一樣了。</p> <p class="ql-block">3.亂語(yǔ)</p><p class="ql-block">生活中，我們往往會(huì)隱忍一些情緒，覺(jué)得忍下去就可以，其實(shí)不然，忍下去的情緒，只是以不同的方式積壓到了我們體內(nèi)。如果，某一些特殊的事情，就會(huì)把這些情緒一塊激發(fā)起來(lái)。亂語(yǔ)法會(huì)非常好的，把這些情緒給釋放出來(lái)。</p> <p class="ql-block">當(dāng)然，如果需要，師生、家長(zhǎng)及相關(guān)人員也可以聯(lián)系學(xué)校心理老師或撥打以下心理熱線，獲得專業(yè)心理支持與服務(wù)。</p><p class="ql-block">??心理服務(wù)熱線</p><p class="ql-block">??實(shí)驗(yàn)初中心理熱線（微信同號(hào)）：13562650919</p><p class="ql-block">??青州市心理服務(wù)熱線電話：18866185456全年24小時(shí)開(kāi)通</p><p class="ql-block">??濰坊市中小學(xué)生成長(zhǎng)導(dǎo)航站熱線電話：4008860359全年24小時(shí)開(kāi)通</p><p class="ql-block">??山東省精神衛(wèi)生中心心理援助電話：0531-88942284</p><p class="ql-block">??中國(guó)計(jì)生協(xié)會(huì)心理咨詢服務(wù)熱線：0571-85109955</p><p class="ql-block">??清華大學(xué)疫情心理援助電話：400-680-6101</p><p class="ql-block">??全國(guó)24小時(shí)生命熱線：400-161-9995</p><p class="ql-block"> 疫情面前，我們要有對(duì)個(gè)人、對(duì)家庭、社會(huì)負(fù)責(zé)的態(tài)度，嚴(yán)格遵守疫情防控各項(xiàng)規(guī)定，自覺(jué)遵守各項(xiàng)防控要求，并保護(hù)好自己，配合測(cè)溫和核酸檢測(cè)，一起守護(hù)好我們共同的家園。</p>