<p class="ql-block ql-indent-1">春風(fēng)已送來，芳華自盛開。線上教學(xué)已經(jīng)開展一周多了，各種疫情防控的工作部署紛至沓來，線上教學(xué)、釘釘打卡、健康上報(bào)、學(xué)生家長煩躁不安，不理解和不支持班主任工作。班主任們也“病”了。大家都在關(guān)注家長、學(xué)生，我們的老師誰來關(guān)注呢？及時(shí)對(duì)班主任教師做好心理輔導(dǎo)才是重中之重。有了良好的心態(tài)，才能積極的去做家長和學(xué)生的工作。學(xué)校心理健康團(tuán)隊(duì)馬上開展了線上教師心理健康培訓(xùn)。</p> <p class="ql-block"><span style="font-size:18px;"> 主講人：安圖縣心理健康團(tuán)隊(duì)講師，我校政教主任張娜，家庭教育高級(jí)指導(dǎo)師，正面管教講師，家庭教育訓(xùn)練師。具有班主任工作十七年的經(jīng)驗(yàn)，多次在州、縣開展家庭教育講座，心理健康培訓(xùn)、講座。</span></p> <p class="ql-block"> 張主任從一段小視頻開始，真實(shí)的再現(xiàn)了一位普通的班主任的一天，真的很忙，又沒有人能看得見，很多人因?yàn)椴涣私?，所以不理解我們。張主任從三方面進(jìn)行了講解。</p><p class="ql-block"> 一、我們的現(xiàn)狀</p><p class="ql-block"> 工作內(nèi)容，工作情緒。工作的情緒倒不是說要每天都開開心心、快快樂樂的，每天心情愉悅。因?yàn)檫@也不現(xiàn)實(shí)。我們最希望的就是這一天消消停停，別有啥難解決的事，很平靜的過一天，就很好了，是嗎？所以，我們可能實(shí)現(xiàn)的情緒就是平和了。</p> <p class="ql-block"> 二、引發(fā)的負(fù)面情緒的原因有哪些</p><p class="ql-block"> 這里分享了埃利斯ABC理論：A代表誘發(fā)事件，B代表信念是指人對(duì)A的信念、認(rèn)知、評(píng)價(jià)或看法，C代表結(jié)果即癥狀。艾利斯認(rèn)為，人的情緒不是由某一誘發(fā)性事件的本身所引起，而是由經(jīng)歷了這一事件的人對(duì)這一事件的解釋和評(píng)價(jià)所引起的，這就成了ABC理論的基本觀點(diǎn)。</p><p class="ql-block"> 還有兩個(gè)心理學(xué)概念，一個(gè)是投射，一個(gè)是心理暗示。</p> <p class="ql-block"> 三、如何走出負(fù)面情緒</p><p class="ql-block"> 1.運(yùn)動(dòng)：運(yùn)動(dòng)會(huì)產(chǎn)生多巴胺，快樂因子。搞體育的人不會(huì)抑郁、焦慮。他們會(huì)通過運(yùn)動(dòng)釋放出去了。所以，建議我們打敗懶癌，動(dòng)起來。</p><p class="ql-block"> 2.冥想：改善睡眠和失眠問題、培養(yǎng)慈悲心、改變大腦結(jié)構(gòu)、減輕痛苦、改善不良習(xí)慣、提升創(chuàng)造力、改善記憶力與專注度、提高多重任務(wù)工作能力、減少焦慮、對(duì)抗抑郁癥。</p><p class="ql-block"> 3.愛之杯：給大家介紹這個(gè)杯子。這個(gè)杯子叫“愛之杯”。杯子里裝滿了水，此時(shí)此刻，水就是你的愛，就是你愛自己愛他人的源泉。當(dāng)愛之杯滿的時(shí)候，你感覺很幸福，你會(huì)把愛分給很多人，你會(huì)分給你的愛人，你的孩子，你的親人，你的學(xué)生，你的家長，你的同事，你會(huì)分給和你接觸到的人?，F(xiàn)在，此時(shí)此刻，你的愛之杯里的能量是滿滿的，你感覺很幸福。</p> <p class="ql-block"> 互動(dòng)交流，情真意切！佟校長也為我們點(diǎn)贊！</p> <p class="ql-block"> 希望我們的培訓(xùn)，能幫助到屏幕前的你。解開心頭困惑，點(diǎn)燃心中明燈，不僅照亮自己，也將會(huì)照亮學(xué)生！再次面對(duì)疫情下的工作，都能有一個(gè)平和的心態(tài)，平穩(wěn)的做好這個(gè)階段的工作過渡。</p><p class="ql-block"> 心靈的低語是美妙的，讓我們敞開心扉再次在回味中相逢！</p> <p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">編輯制作：許巍巍</p><p class="ql-block">審核：歷丹捷</p>