一場突如其來的疫情，打破了原本的生活節(jié)奏，手機里、網(wǎng)絡(luò)上那些不斷跳動的數(shù)字，不斷閃現(xiàn)的鏡頭和不斷更新的消息，每時每刻都牽動著我們的心。<div> 疫情，不僅威脅著我們的身體健康，也影響著我們的心理健康，特別是青春期的中學生，那么中學生該如何進行心理調(diào)試呢？</div><div> </div> <h3 style="text-align: center"><br></h3> 第二實驗中學邀請您一起學習心理調(diào)試的方法。<div> 首先，保持情緒穩(wěn)定。避免長時間閱讀或討論負面信息，負面信息會讓我們處于消極情緒中，請注意自我調(diào)節(jié)，轉(zhuǎn)換想法，調(diào)整行為。<div> 第二，保持健康的作息。保持健康睡眠節(jié)律，早睡早起，半夜不要看手機，保持健康飲食，在家也要注意個人衛(wèi)生。</div><div> 第三，堅持每天鍛煉。探索適合自己的鍛煉方式，廣播體操、墊上運動、街舞、八段錦、太極拳、瑜伽等。</div><div> 第四，保持課內(nèi)課外學習。利用各種網(wǎng)絡(luò)資源，有計劃的學習，按照學校的要求認真參加網(wǎng)絡(luò)課程學習，完成家庭作業(yè)。 </div><div> 第五，提高信息判斷能力。不信謠，不傳謠，不要僅看信息表面，而要根據(jù)信息發(fā)布方的公信力，信息的支持證據(jù)和邏輯做出鑒別判斷，避免受謠言誤導。</div><div> 第六，維護人際關(guān)系。通過遠程方式與不能見面的家人、朋友、同學等保持積極聯(lián)系，彼此表達關(guān)心，情緒波動時可與親友傾訴，可以為壓力較大的親友提供力所能及的情感支持。<br></div></div><div> 同學們，調(diào)整好心情，好好學習，好好鍛煉，好好面對當下，待到春花爛漫時，我們再相聚！</div>