0318 大觀夜貓子｛學生獲利提分第11課｝

海邊小草

夜貓子四重奏～學生心理趴，歡迎各位嘉賓參加今天晚上的心理學party，敬祝各位貓王子與貓公主擁有美好的夜色與心靈。第一個單元主題肩舞的音樂沙龍，請讓我們在美好的音樂與影像之中，一起飛越阿爾比斯山美好的風光景致，請讓我們一起搖擺雙肩搖擺心靈。 歡迎各位嘉賓，各位貓王子貓公主，大家晚上好！今天晚上的節(jié)目主題是學生心理趴～學生獲利提分24課～第11課。 　　積攢與操作行為資本的獲利提分技巧2：提升聽覺專注力。 提升聽覺專注力分成兩個部分，第一個部分是接收語音信號刺激。那個S是刺激的意思，接收語音信號刺激的專注力，以及背景音樂。當背景音樂出現(xiàn)聲音，出現(xiàn)語音的時候。那么，如何用背景音樂來提升聽覺專注力的效能呢？ 一個是主要的信號刺激，一個是你在在接受視覺信號刺激或接受語音信號刺激的時候，后頭的背景的聲音。所以分成兩個部分，對不對？不送禮。 聽接收語音信號刺激的專注力，什么意思？各位，專注力高效接收。什么叫做專注力高效接收？當你在專心聽某一個聲音的時候，腦袋里頭阿法，西爾塔波，德爾塔里面的阿法波成為優(yōu)勢坡的時候。所以它放電量比別人大，而且它的強度高達400到800。如果它是優(yōu)勢波，但是強度低于400設置。你都專注力不好，本來只是一兩三百而已，甚至五十。所以就算你阿法波有成為優(yōu)勢波，你處于專心狀態(tài)，可是你還是聽不到東西。因為強度太低了，所以關注狀態(tài)。 而另外一個是專注力低無效接收。專注力低，無效接收就是有兩個東西，第一個是阿法波沒有辦法成為優(yōu)勢波。貝塔西爾塔德爾塔變成優(yōu)勢波了。第二個是你阿法波有成為優(yōu)勢波，但是強度低于400。各位，在生理上你有沒有專注？所以你到底有沒有在專注？只能用腦波儀檢測出來，那其他東西是檢測不出來的。你可以理解，這是一個生物信號的問題，這個目前是很明白的，就可以檢測出這些信號，而且這個信號還有人的左腦跟右腦。比如說你讀書聽課學習，你用的是左腦。對吧，學生我們同學們在學校上課，學習功課你用的是左腦。邏輯思考，操作運算。因此，如果你讀書的時候右腦是優(yōu)勢波，左腦沒有成為優(yōu)勢波，那你讀書的時候也沒有用。 接下來我們看背景音樂是什么？這是促進學習的專注力。當你在進行其它的專注力的時候，如何用背景音樂來強化你語音信號的阿法波優(yōu)勢來提升整個的強度，提高整個阿法波成為優(yōu)勢波的可能性，以及阿法波成為優(yōu)勢波以后它放電的強度的單位怎么提高呢？ 比如說你在復習功課，寫功課做題的時候放音樂。這音樂一放不是每一個人放音樂都是有這個效果。有些人音樂一放，背景音樂聲音一出來，它是促進學習專注力；有些人音樂一出來它是抑制學習專注力。有些同學問班上的高手說你讀書都怎么讀？學霸這么厲害。有的說我邊讀邊聽音樂，結果他回去也邊讀邊聽音樂，這下就完蛋了。那我怎么知道我適不適合呢？其實不用檢查你就知道了，腦波儀一檢查就知道你是屬于要背景音樂的還是不要背景音樂的，背景音樂是多大聲對你是有效的，以及哪一種背景音樂對你是有效的，哪一種背景音樂對你是無效的，還有抑制。音量超過多少就對你有抑制，這全部都可以檢查出來?？墒?，不用檢查。各位同學，你只要一讀書的時候音樂一放出來，你是專心還是不專心？最明白你自己也知道，所以如果你聽著音樂不專心，你就別死活要聽音樂了，試試看就知道了，不要學人家，對不對？每個人的腦部有各個的特點。 另外就是如果你有學習我們的正念冥想技術，有調氣冥想里面有調耳冥想技術，耳聰目明，讓耳朵聽覺上會更棒。 　　接收語音信號的專注力有7大問題，回家跟家長反應，或者你沒跟家長反應心理很困擾，就是老師上課的時候你聽不懂，聽不進去。一節(jié)課一節(jié)課下來，懵久了，你就覺得你不用上課了，根本就不想上課了。當你跟老師講，老師會說你專心聽啊；你跟家長說，家長說那你專心聽啊，我有專心聽，可是我就是聽不進。因此，各位同學，老師，家長，如果有人上課聽不了，那他有可能是這7個問題，主要就是這7個問題。但是可能是其中一個，或者是2 3 4 5 6 7個。這7個是什么呢？ 第一根本就沒有聽覺專注力。有些人有視覺專注力但是沒有聽覺專注力。因為視覺專注力聽覺專注力語音專注力操作專注力，事實上都是不一樣的。不是說你某一個專注力好，所有專注力都不好。是完全不一樣的，其實你是當事人，每個人都很清楚你對哪一方面的刺激信號比較專注，哪些刺激信號比較差，每個人心理都很清楚。 沒有聽覺專注力相對于聲音的刺激，沒有辦法形成阿法優(yōu)勢波，所以在這種狀況之下，根本就聽不進聲音那個聲音是飄著飄著根本不知道在說什么。就像有看沒有到，有聽沒有進去。你真的在聽，可是一些聲音飄飄乎乎的，左邊進右邊出，你也不知道聽了什么，這好慘。 有些人好一點，他是專注力差，他阿法波有優(yōu)勢，但是強度太低。他這種是有沒有聽到？有。聽到什么？不知道有些老師根本氣死了，你聽不見聲音，你耳朵有問題啦？沒有問題，那我現(xiàn)在跟你講話你有沒有聽到？有。那上課為什么就聽不進去？講話是聊天，上課是要專注。不專心聽得到，專心聽就聽不到？對。片段的聽得到，連續(xù)的就聽不到。 第三個聽覺專注力不連續(xù)。不連續(xù)是什么？比如說你用腦波儀在檢查的時候，每一秒你的左右腦有沒有專注，這很清楚。所以一分鐘里面有些人是咚噠噠咚，咚的那一秒他專注噠噠的時候不專注。你要聽懂，你就必須咚咚…有些同學是咚咚咚咚噠噠噠噠咚…你說唱歌呀，像敲鑼打鼓一樣？對。所以咚的時候有聽懂，噠噠的時候沒聽懂。因此，一檢查你就暈了。有些同學就是這樣子你不能怪他，他就是出現(xiàn)這種狀況。 第四聽覺專注力啟動很慢，他延遲噠噠噠噠…他10秒鐘以后才開始專注，前10秒都聽不到，正常5～10秒都可以聽得到就可以開心專心了，5～10秒就開始啟動了，厲害的第一秒就開始啟動，專心聽，好。他馬上咚?？墒怯行┤藳]有辦法，有些人要噠噠噠咚。什么叫做慢？超過10秒，甚至到了1分鐘 2分鐘，如果都沒有超過2分鐘以上那就都沒有聽覺專注力。有些人到2分鐘以后還能慢慢啟動起來，他啟動很慢，熱機狀態(tài)很慢。如果在熱機的這2分鐘過程中有人叫他一下，或者他轉個頭，分心一下，這兩分鐘又要重來了。像這種啟動慢的人，只要他開始專注，那就開始專注了，他不能斷。 第五種專注后容易放松。有些同學他專注1 2 3分鐘還行，到第5分鐘他就開始放松，他沒有辦法長時間專注。3～5分鐘以后，阿法波跟希爾塔波的比值如果是N，N如果大于1，那么他就沒事，N等于1這下子就麻煩了，N小于1他就嚴重了。N值大于1那么阿法波出現(xiàn)的次數(shù)就會大于希爾塔，N值小于1那么阿法波出現(xiàn)的次數(shù)就會小于希爾塔。所以，只要你專心之后，接下來會引發(fā)希爾塔波。所以專心沒多久之后你就會放松，沒多久越來越放松，然后到一個階段以后你根本就不專注了。 第六是阿法德爾塔等于M。如果它比值大于1那么專注專注接下來就想睏了，慢慢的專注一半時間睡覺一半時間，專注的時間比睡覺的時間還更多。這種同學很麻煩，其實我們班上哪些同學是哪一型的我們都很知道，有些人很專心上課，上著上著就松了；有些人很專心上課，上著上著就睡著了。這些希爾塔波德爾塔波，甚至接下來的德爾塔波專心專心然后他就開始緊張焦慮，就會動來動去，看看東看看西，手玩一玩，搖一搖，甚至起來走一走，在家里的話出去聊個天，喝杯水，隨便跟人家講兩句話再回去。吃點東西，他不是多動癥，他是專心到一定的地步的時候他就開始焦慮。剛才說的都是焦慮的檢查方法，焦慮了讀不下去了，他就得去做放松，放松以后他又回來專心，專心到一個程度以后他又焦慮了，又走來走去。我相信每一個同學都有這個經驗。有些人專注就專注可是有些人專注就放松。專注就犯困，專注就焦慮。大家都有經驗，你是哪一種呢？多久之后就這樣，其實你也很清楚，用腦波儀一測就測出來。這時候就可以根據你多久會這樣，就可以進行調整。 　　接收語音專注力的10個方法。 不是聽不懂，聽不懂不是不會專心，除非理解性的東西聽不懂，理解性的聽不懂他也不會因為這樣而不專心。許多老師說的聽不懂是分成no1~3，不是他太笨了聽不懂，是他聽的過程里頭有些聽得懂有些聽不懂，至于所以這樣是因為他專注力不連續(xù)no5~7不是他聽不懂所以沒有專心，是因為他專心之后，他的生理上面的狀態(tài)就是這樣，他不是不能專心，而是每專心之后就會放松，沒專心多久他就放松了犯困了焦慮了。各位，你要進入這種專業(yè)的程序，因為專心而引發(fā)的放松犯困跟焦慮，不是因為放松犯困焦慮而不專心。這些都有量化的專業(yè)技術可以進行調整的。 提升語音專注力的10個方法。第一個定點定焦注視聆聽。所以老師上課的時候你要瞪著他看，讀書的時候眼睛要瞪著那幾個字看如果你覺得會跑掉，你還要拿一只筆或者手指頭點著它點讀法。 第二個你可以練習閉眼用心聆聽。有些人只要一閉眼就可以專注起來，只要眼睛一睜開他的專注力就不行了。所以你要練習第二個。有人說如果我是閉眼的那我上課怎么辦？那上課你就看幾眼閉幾眼。在沒有上課的時候你就主動去練習閉眼聆聽，這是可以處理的。 第三語音和文字相應聆聽。一邊聽語音一邊看文字。所以聽著聽著，看著看著去對應的去聆聽，把視覺跟聽覺交叉疊起來用。 第四個是高低音量交替聆聽，純語音的聆聽技術，就是這個。不是操作眼睛來幫忙，而是高低音量，所以，你在聽語音的時候，或看視頻聽錄音的時候，你可以把音量調高一點聽2～3分鐘以后，在調低一點聽，這樣反復交替。在這樣的專注力聽的時候，你的專注力就會慢慢的提升起來，高音不會放散掉，低音你還抓得住。 第五低音量的聆聽訓練。然后接上腦波儀，嚴謹?shù)娜私o你做調適，讓你低音量你也可以DIY自己試試看。因為聲音低你就要更專心，可是低于某一個音量你就沒有辦法專心了所以你在最低音量里，你還可以聽到那個音量，把它轉到多少分貝，然后你要很努力才能聽得到。強制自己在低音量的時候把它聽懂，這是一種低音量聆聽訓練技術，很厲害的。第四第五種我們在實驗室里頭經常用的，在治療室里面也會經常用。 第六個上課錄音預聽復聽。上課的時候把老師講的錄下來，你在復習的時候，在學校你就塞上耳機，在家里直接喇叭放出來，復習預習復課的時候，你就聽聽這個老師的聲音，明天哪一堂課，你會覺得比較重要，你就復習的時候聽聽那個老師的聲音，然后聽著老師的聲音在對應一下文字。復習的時候并不只是用看的，還可以邊看邊聽，或者不看只聽。如果你走讀，每天回家的路上你就聽聽。 下課是休息聊天的時候，盡量要聊天，聊天的時候你要搶著講話。因為你在上課的時候都是在聽而不能講，也因此會造成耳朵的疲勞。上課的時候是這樣，下課的時候你就要從外面聽到聲音，以及你自己說的不同的聲音聽覺。這就像我們用監(jiān)聽喇叭在聽一樣。你聽自己說話的聲音來綜合掉別人說話的聲音。這個有很多訓練技術，大家在下課的時候說說話就可以了。 還有聆聽時，用舌尖語言讀出關鍵字。什么叫做舌尖語言？就是只有氣音，但是喉嚨沒有震動。第九個是聆聽時默讀默背，把聽到的聲音讀出來默讀，重讀一遍。聆聽時在默讀其實是在默背。第八個是舌頭動，嘴巴動，但是聲音都在嘴巴里頭。別人只能聽到一點點絲絲氣息的聲音，聽不到你說話的聲音，而你默讀是根本嘴巴都沒動。第八第九都是在背，邊聽邊背。當然還有一種方式讀出聲音來，就是第七種，用自己的聲音來加值。當你看著文字聽著老師的聲音你就背起來，就困難。你要用第7 8 9的技術。你只用聽看就記起來，這是天才，比較少。 第10種聆聽時點頭回應，每一個符號都要點，很忌諱的是在聽課上課復習的時候，像木頭人聽法。木頭人聽法是一點意義都沒有，當你是木頭人的時候你是一點聲音都聽不進來的，所以聆聽時要點頭回應，這時候你聆聽的專注力就提升起來了。 　　如何用背景音樂來提升專注力呢？原來這是天生的，這是氣質性問題。有些人聽著音樂就能提升專注力，像這種聲音強化型。有些人是聲音干擾型，在讀書的時候聽到聲音是降低專注力，這樣子的學生好慘的，他聲音是干擾型的。這種學生在上課的時候要經常邊聽老師上課，偶爾抬頭，大部分時間你要看著書，要看著老師在黑板上面的板書或者看著你桌面上的書，把視覺加進去來降低聽覺的依賴性，因為你是聲音干擾型。這些你需要搞懂，不然你上課的時候就是惡搞，也不知道該怎么辦？，他學習的時候是不能聽音樂的，甚至上課的時候那個語音他也是聽不進去的。 聲音強化型又可以分成兩種。第一種背景音樂是純音樂，就是沒有歌詞的，它是可以促進的。而放有人聲音樂，有歌詞的，那么它會產生抑制。聽你聽不懂語言的人聲的音樂，那就無所謂。如果歌詞你聽得懂的就會對你的專注力產生抑制。聽純音樂的時候，還有講究旋律型節(jié)奏型，有些人適合有旋律的，有些人適合節(jié)奏感的他讀起書來講效果好，有些人一有節(jié)奏就死了。所以你是旋律型還是節(jié)奏型？有些人他聽著重金屬音樂他還可以讀書，很詭異。 純音樂講究低音量，只有少數(shù)人是高音量。而且千萬不能用耳機，用耳機真的會影響你專注力。它就不是背景音樂，而是主題了。一定要用麥克風音箱喇叭，而且音量要低。音量要多少不會影響你，會有幫助呢？其實你自己知道，調一調你就可以調到最適合你的音量。當然在實驗室里頭也可以幫你調出來。 還有不熟的音樂跟熟的音樂。不熟的音樂就是標準的背景音樂，熟的音樂就比較危險，因為你會分心去聽它。你在聽熟的音樂你就容易同步去跟唱，就會去打拍子。不熟的音樂你也可以打拍子，但是熟的音樂你可以同步哼唱。這種同步哼唱跟打拍子有危險，順便哼兩句。有些人可以，可是慢熱型的哼兩句之后就在回來，糟糕又要1～2分鐘才能回來。所以同步哼唱，打拍子并不好，遇到熟的音樂，有些人行有些人不行。 另外還有超級厲害的方法～聲音強化型。邊學習邊聽音樂或者邊放歌；如果你很強，邊學習邊聽小說。不管你用A還是B，聽聽5分鐘以后繼續(xù)學習。只要音樂一關，把原來的20% 80%的專注力全部收回來，專注讀書，那個專注力可厲害了。這些都是基礎，太厲害了。 夜貓子的叮嚀，請記得書寫自己，肩舞垂直運動。今天書寫自己的題目是｛我適合聽背景音樂嗎？｝，今天晚上的節(jié)目到此為止，拜拜……

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