<p class="ql-block">新型冠狀病毒??這個(gè)“不速之客”的出現(xiàn)，抗擊疫情成了一場(chǎng)沒有硝煙的戰(zhàn)爭(zhēng)，熱鬧的校園生活再一次的被按下暫停鍵，我們又開始了漫長(zhǎng)的居家生活，為了身體健康，避免長(zhǎng)坐久臥，從我做起，跟隨老師一起健身健體，對(duì)新型冠狀病毒大聲地說“NO”。</p> <p class="ql-block"><b style="font-size: 20px;">【春藤籃球 樂尚少年】</b></p><p class="ql-block"><b style="color: rgb(22, 126, 251);">一、二年級(jí)：原地?fù)Q手拍球</b></p><p class="ql-block">標(biāo)準(zhǔn)：每個(gè)手連續(xù)50次不斷。</p><p class="ql-block">動(dòng)作要領(lǐng)：兩膝蓋微曲，腰背挺直，身體稍向前傾斜，體會(huì)換手時(shí)拍按球的部位。</p> <p class="ql-block"><b style="color: rgb(22, 126, 251);">三、四年級(jí)：籃球體前、體側(cè)V字、三環(huán)繞球等籃球基本功練習(xí)</b></p><p class="ql-block">標(biāo)準(zhǔn)：熟練完成。</p><p class="ql-block">動(dòng)作要領(lǐng)：身體直立，左右手交替觸球，讓籃球依次繞頭部、繞軀干、繞下肢進(jìn)行環(huán)繞運(yùn)動(dòng)，順、逆時(shí)鐘進(jìn)行交替練習(xí)。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block"><b style="color: rgb(22, 126, 251);">五、六年級(jí)：籃球胯下運(yùn)球</b></p><p class="ql-block">標(biāo)準(zhǔn)：連續(xù)胯下6個(gè)。</p><p class="ql-block">動(dòng)作要領(lǐng)：雙腳一前一后弓步站立，身體前傾重心落在前腳，拍按球的右側(cè)上方，球從兩腿之間穿過，上步、換手要協(xié)調(diào)。</p> <p class="ql-block"><b style="color: rgb(1, 1, 1); font-size: 20px;">【柔韌養(yǎng)成記，每天半小時(shí)】</b></p><p class="ql-block"><b style="color: rgb(22, 126, 251);">一、橫豎叉</b></p> <p class="ql-block"><b style="color: rgb(22, 126, 251);">二、坐位體前屈</b></p> <p class="ql-block"><b style="color: rgb(22, 126, 251);">三、仰臥推起成橋</b></p> <p class="ql-block"><b style="color: rgb(1, 1, 1); font-size: 20px;">【隔離不隔愛 “疫”起動(dòng)起來】</b></p><p class="ql-block"><b style="color: rgb(22, 126, 251);">陪伴是最好的教育</b></p> <p class="ql-block"><b style="color: rgb(1, 1, 1); font-size: 20px;">【注意??事項(xiàng)】</b></p><p class="ql-block">一、請(qǐng)著運(yùn)動(dòng)服，穿著要舒適。取下裝飾品，安全第一位。</p><p class="ql-block">二、熱身運(yùn)動(dòng)必不可少，防止運(yùn)動(dòng)中容易受傷。</p><p class="ql-block">三、運(yùn)動(dòng)完做放松練習(xí)，緩解酸痛和疲勞。</p><p class="ql-block">四、持之以恒，堅(jiān)持每天鍛煉不少于一小時(shí)。</p><p class="ql-block">五、文明鍛煉，不影響他人生活和休息。</p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block">孩子們，面對(duì)疫情我們一定要做好防護(hù)。老師相信疫情將會(huì)過去，美麗的校園在等著你們“一起向未來”。</p>