<p class="ql-block"> “春捂秋凍、不生雜病”是養(yǎng)生保健諺語(yǔ)?！按何媲飪觥?，說的就是立春過后不要急忙把棉衣脫掉，預(yù)防倒春寒。依照中醫(yī)“天人合一”的觀點(diǎn)，人體只有及時(shí)順應(yīng)天時(shí)的變化，才能長(zhǎng)久地保持健康。</p> <p class="ql-block"> 醫(yī)學(xué)氣象學(xué)顯示：許多疾病的發(fā)病高峰與冷空氣南下和降溫持續(xù)的時(shí)間密切相關(guān)，比如感冒、哮喘、消化不良、關(guān)節(jié)類疼痛、冠心病、腦血管疾病等。</p><p class="ql-block"> 從時(shí)間上來講，一是要把握時(shí)機(jī)，做到氣象臺(tái)預(yù)報(bào)的冷空氣到來前24~48小時(shí)未雨綢繆。氣溫回升了，也得再捂7天左右，減得過快有可能減出病來?？傮w來說，春捂要捂到清明時(shí)節(jié)方可告止。</p><p class="ql-block"> 把握好氣溫，15℃是春捂的臨界溫度。研究表明，對(duì)多數(shù)老年人或體弱多病而需要春捂者來說，15℃可以視為捂與不捂的臨界溫度。也就是說，當(dāng)氣溫持續(xù)在15℃以上且相對(duì)穩(wěn)定時(shí)，就可以不捂了。但“捂”的位置很有講究，絕不是“不減衣服”這么簡(jiǎn)單。春季捂對(duì)4個(gè)位置，養(yǎng)生效果事半功倍！</p> 一捂手腕：守住全身血脈 <p class="ql-block"> 心主管全身的血脈，通過輸送氣血來溫暖全身。原穴是主管各臟腑的元?dú)夂蜕脑瓌?dòng)力所發(fā)出的穴位，能夠強(qiáng)化臟腑。</p><p class="ql-block"> 所以春捂的第一個(gè)關(guān)鍵部位就是神門穴。</p> <p class="ql-block"><b>位置</b></p><p class="ql-block">神門穴在腕橫紋上，手小指一側(cè)腕下方肌腱的里側(cè)。</p><p class="ql-block"><b>方法</b></p><p class="ql-block">平常沒事的時(shí)候用拇指指端反復(fù)點(diǎn)按神門穴30次，可以去除煩躁、安神定志。按揉此穴時(shí)力量不需要太大，也不必追求酸脹感。</p> 二捂腰背：腎好一切都會(huì)好 <p class="ql-block"> 腰眼也是春捂的重要部位。人體陽(yáng)氣的根在腎，而腰為腎之府，腎陽(yáng)虛時(shí)會(huì)腰部酸軟怕冷，經(jīng)常尿頻或精神容易困倦疲乏。按摩腰部腎俞穴可滋陰壯陽(yáng)，補(bǔ)腎健腰。</p> <p class="ql-block"><b>位置</b></p><p class="ql-block">腎俞穴位于第二腰椎棘突下，左右二指寬處。用熱水袋熱敷或艾灸該穴，可溫暖腎陽(yáng)。</p><p class="ql-block"><b>方法</b></p><p class="ql-block">除了點(diǎn)按以外，可兩手握拳，以食指掌指關(guān)節(jié)突起部放在兩側(cè)腎俞穴上，先順時(shí)針方向壓揉9次，再逆時(shí)針方向壓揉9次，如此連做36次。</p> 三捂足部和小腿，一年少疼痛 <p class="ql-block"><b>位置</b></p><p class="ql-block">足臨泣穴就在第四腳趾和小腳趾之間縫的終點(diǎn)，取穴方法是將手指從四腳趾和小腳趾之間的縫向腳背方向推，推到有骨頭的邊緣時(shí)就是足臨泣穴。</p><p class="ql-block">陽(yáng)輔穴在小腿的外側(cè)，腳外踝關(guān)節(jié)上方四寸的位置。</p> <p class="ql-block"> 很多老人容易出現(xiàn)偏頭痛或小腹痛，甚至出現(xiàn)惡心嘔吐眼睛痛，這種表現(xiàn)屬于肝陽(yáng)虛，這時(shí)要重點(diǎn)保護(hù)好小腿外側(cè)，可以多熱敷足臨泣穴和陽(yáng)輔穴。</p> 四捂肚臍：養(yǎng)陽(yáng)氣，助長(zhǎng)壽 <p class="ql-block"> 中醫(yī)稱肚臍為神闕穴，溫暖此處可鼓舞脾胃陽(yáng)氣，特別是一些胃部怕冷、愛腹瀉的人，要特別注意這個(gè)部位的保暖。</p><p class="ql-block"><b>方法有三：</b></p><p class="ql-block">1.揉中法</p><p class="ql-block">每晚睡前空腹，將雙手搓熱，雙手左下右上疊放于肚臍，順時(shí)針揉轉(zhuǎn)。</p><p class="ql-block">2.聚氣法</p><p class="ql-block">端坐，放松，微閉眼，用右手對(duì)著神闕空轉(zhuǎn)，意念將宇宙中的真氣能量向臍中聚集，以感覺溫?zé)釣槎取?lt;/p><p class="ql-block">3.意守法</p><p class="ql-block">放松，盤坐，閉目，去除雜念，意念注于神闕，每次半小時(shí)以上，久之則凝神入氣穴，穴中真氣發(fā)生，胎息則慢慢啟動(dòng)。</p> <p class="ql-block"> 春捂的注意事項(xiàng)：</p><p class="ql-block">1.是否春捂，須根據(jù)天氣而定。一般來說，春季晝夜溫差較大，早晚較冷時(shí)，要適當(dāng)“捂”。</p><p class="ql-block">2.中午氣溫在10攝氏度以上時(shí)可適當(dāng)減衣；出現(xiàn)“倒春寒”時(shí)，要恪守“春捂”之道；“暖春”到來，即連續(xù)幾天日最高氣溫都在20攝氏度以上時(shí)，就不能“捂”了。</p><p class="ql-block">3.如果兩種極端天氣交錯(cuò)出現(xiàn)，穿衣、脫衣就該勤一點(diǎn)！</p> <p class="ql-block"> 針對(duì)冷空氣侵入體內(nèi)而出現(xiàn)的頸肩腰腿痛、慢性胃腸疾病、頭暈、頭痛、感冒、痛經(jīng)及心腦血管等疾病，寧夏中醫(yī)醫(yī)院暨中醫(yī)研究院治未病中心通過中醫(yī)辨證論治運(yùn)用針刺、電針、艾灸、耳穴、拔罐、雷火灸、紅外線、平衡罐、中醫(yī)特色蠟治療、低頻脈沖電治療、中藥燙熨、推拿治療、乳腺按摩、足底反射療法等中醫(yī)特色治療方法對(duì)以上疾病均有顯著療效；同時(shí)<span style="font-size:18px;">可為日常下班、放學(xué)后需要治療的人群開展特色夜門診治療模式，</span>護(hù)佑您的健康！</p>