<p class="ql-block"> 隨著“宅家”模式的開啟，也為家長朋友們帶來了一些困擾。孩子們居家的時間變長了，看電視、玩電子產(chǎn)品的時間也增多了，近視防控就成為了關(guān)鍵，下面給大家介紹幾個“近視防控小妙招”！</p> 護眼，行動起來。 寶貝自律篇 <p class="ql-block">1、控制電子產(chǎn)品使用時間</p><p class="ql-block">寶貝們，宅在家里，是不是一直盯著電視機或者手機、iPad啊？讓爸爸媽媽給你們調(diào)個30分鐘的鬧鐘吧，30分鐘一到，向遠處眺望或眨眨眼睛，讓眼睛休息一會兒哦。</p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block">2、注意閱讀光線</p><p class="ql-block">有的寶貝喜歡看書，但是光線不能太暗。在微暗的燈光下閱讀會傷害眼睛。在室內(nèi)閱讀時，可以打開臺燈，但是光線不能太刺眼哦。</p> <p class="ql-block">3、眼保健操做起來</p><p class="ql-block">左看看，右看看。寶貝們，記得常做眼保健操哦?？旄曨l做起來吧！</p> 家長互動篇 <p class="ql-block"> 爸爸媽媽們，每天花點時間，和寶貝們一起玩玩“護眼小游戲吧”！</p> 健康飲食篇 <p class="ql-block">維生素A和β-胡蘿卜素有助于補肝明目，緩解眼睛疲勞。維生素A主要存在于各種動物的肝臟、魚肝油、蛋黃中。植物性食物只能提供維生素A原。β-胡蘿卜素主要存在于胡蘿卜、西紅柿、波菜、韭菜、杏、紅薯等綠黃色蔬果中。</p><p class="ql-block">維生素C對眼睛也十分有益。人眼中維生素C的含量比血液中高出數(shù)倍。所以要多吃維生素C含量豐富的蔬菜、水果。</p><p class="ql-block">1、胡蘿卜富含蔗糖、葡萄糖、淀粉等，其中以維生素A的含量最多，其作用和魚肝油相似。此外，胡蘿卜還含有豐富的胡蘿卜素，可維護眼睛和皮膚的健康。</p><p class="ql-block">2、菠菜含有蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物、粗纖維、鈣、磷、鐵、胡蘿卜素、核黃素等，它不僅是營養(yǎng)價值極高的蔬菜，也是護眼佳品。</p><p class="ql-block">3、西紅柿含有豐富的維生素、礦物質(zhì)、碳水化合物、有機酸及少量的蛋白質(zhì)。因帶酸性，所以有保護維生素C的作用，烹煮過程中不易破壞。</p><p class="ql-block">4、枸杞子含有豐富的胡蘿卜素，維生素A、維生素B1、維生素B2、維生素C、鈣、鐵等，是健康眼睛的必需營養(yǎng)。</p><p class="ql-block">5、棗營養(yǎng)十分豐富，含有對人體有益的14種氨基酸，維生素含量高出蘋果、香蕉幾十倍，有“活維生素丸”的美稱。</p><p class="ql-block">6、青椒含有豐富的維生素，糖類、纖維質(zhì)、鈣、磷、鐵等營養(yǎng)素，是蔬菜中維生素C含量最高的。</p><p class="ql-block">7、杏含有適量的維生素C及豐富的維生素A原，還含糖、蛋白質(zhì)、脂肪、無機鹽、維生素B1維生素B2等，是一種營養(yǎng)價值較高的水果。</p><p class="ql-block">8、韭菜富含維生素A原、維生素C，還含有蛋白質(zhì)、脂肪、鈣、磷、鐵、纖維素以及揮發(fā)油等。另外，韭菜還含有抗生物質(zhì)，具有調(diào)味、殺菌的功效。</p> 愛眼小兒歌 <p class="ql-block" style="text-align: center;">居家防近很重要，目浴陽光視力好；??</p><p class="ql-block" style="text-align: center;">一尺一拳和一寸，坐姿端正須做到；??</p><p class="ql-block" style="text-align: center;">長時用眼該休息，放松遠眺趕疲勞；??</p><p class="ql-block" style="text-align: center;">電子產(chǎn)品要少用，照明條件應(yīng)確保；??</p><p class="ql-block" style="text-align: center;">不熬夜來不挑食，飲料甜品盡量少；??</p><p class="ql-block" style="text-align: center;">養(yǎng)成健康好習(xí)慣，眸明體健樂陶陶！??</p> <p class="ql-block"> 近視是可防可控不可治的，希望家長在家重視做好幼兒的視力保護工作。在家期間，為孩子提供良好的居家視覺環(huán)境，營造良好戶外運動氛圍，控制幼兒在家使用電子產(chǎn)品。</p><p class="ql-block"> 兒童是祖國的未來和民族的希望，讓孩子健康成長是我們共同的愿望和期盼?？茖W(xué)用眼，預(yù)防近視，大手拉小手，期待所有的小朋友都能擁有一雙明亮的眼睛!</p>