<p class="ql-block">肌腱是一束連接肌肉和骨骼的纖維組織，可以傳導(dǎo)肌肉產(chǎn)生的拉力，能夠耐受彎曲、伸展和扭曲。當(dāng)肌肉收縮時(shí)，肌腱會(huì)變得緊張，并拉成一條直線?；旧鲜且揽考∪獾氖湛s與肌腱的牽引實(shí)現(xiàn)了人體關(guān)節(jié)的活動(dòng)。當(dāng)肌腱過度疲勞，纖維撕裂或遭遇其他損傷時(shí)，就會(huì)發(fā)生肌健炎。</p> <p class="ql-block">肌腱炎的多發(fā)人群見于青年人或中年人。主要因患者長期重復(fù)同一動(dòng)作引起肌腱過度疲勞，從而引起后發(fā)的炎癥反應(yīng)，患者多出現(xiàn)疼痛、僵硬之類的癥狀，偶爾可見患者關(guān)節(jié)輕微腫脹?；加屑‰煅椎幕计毡闀?huì)出現(xiàn)受累關(guān)節(jié)運(yùn)動(dòng)的受限。</p> <p class="ql-block">有那些癥狀</p><p class="ql-block">1.觸痛</p><p class="ql-block">關(guān)節(jié)或關(guān)節(jié)附近出現(xiàn)觸痛，尤其在肩腕或腳后跟（此處稱為Achilles跟腱炎）等周圍或肘外側(cè)（此處病變稱為網(wǎng)球肘）發(fā)生肌腱炎時(shí)更是如此。</p><p class="ql-block">2 .麻木或刺痛</p><p class="ql-block">在一些患者中，患者患有肌腱炎的部位會(huì)出現(xiàn)麻木或刺痛。</p><p class="ql-block">3.關(guān)節(jié)僵硬</p><p class="ql-block">患者會(huì)出現(xiàn)伴有疼痛的關(guān)節(jié)僵硬，受累關(guān)節(jié)的運(yùn)動(dòng)出現(xiàn)一定的限制。</p><p class="ql-block">4.偶爾關(guān)節(jié)輕微腫脹</p><p class="ql-block">某些患者會(huì)出現(xiàn)關(guān)節(jié)的輕微腫脹。</p><p class="ql-block">5.持續(xù)疼痛</p><p class="ql-block">原來損傷的肌腱炎復(fù)發(fā)后持續(xù)疼痛或再發(fā)。</p><p class="ql-block">>>>></p><p class="ql-block">肌腱炎嚴(yán)重型的表現(xiàn)（應(yīng)考慮積極就醫(yī)）</p><p class="ql-block">肌腱產(chǎn)生的疼痛在7～10天內(nèi)未有好轉(zhuǎn)，就會(huì)轉(zhuǎn)變?yōu)槁约℃I炎，或繼發(fā)諸如滑囊炎、腕關(guān)節(jié)綜合征或靜脈炎等之類的其他疾病，此時(shí)應(yīng)尋求醫(yī)生的幫助。 </p><p class="ql-block">如果發(fā)現(xiàn)產(chǎn)生的疼痛很嚴(yán)重并伴有一定程度的腫脹，則可能有肌腱斷裂，需立即進(jìn)行治療。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">如何治療</p><p class="ql-block">1.物理療法：療法：冷熱敷、低能量激光、電療等</p><p class="ql-block">缺點(diǎn)：具有一定的鎮(zhèn)痛、消炎效果，但無法治根。</p><p class="ql-block">2.局部按摩：</p><p class="ql-block">療法：消除肌腱粘連，可以起到放松肌肉和肌腱的作用。</p><p class="ql-block">缺點(diǎn)：此為輔佐療法的一種，無法起到主要治療作用。</p><p class="ql-block">緩和方法</p><p class="ql-block">1.改善更動(dòng)負(fù)荷點(diǎn)</p><p class="ql-block">試分析工作或姿勢上的負(fù)荷點(diǎn)，設(shè)法改善更動(dòng)，必要時(shí)甚至需更換工作內(nèi)容。</p><p class="ql-block">2.帶護(hù)套戴護(hù)腕或護(hù)膝護(hù)腕、護(hù)膝等彈性護(hù)套，即使是提供些許支持及保暖，對(duì)運(yùn)動(dòng)期間及運(yùn)動(dòng)過后都有幫助。</p><p class="ql-block">3熱敷</p><p class="ql-block">熱敷急性期過后可在肌腱炎發(fā)生之部位，以溫濕的毛巾敷在膝蓋，接著覆上一塑膠袋，繼之以熱敷墊，最后再以彈性繃帶將所有東西固定。如此維持26小時(shí)。但應(yīng)謹(jǐn)防燙傷，勿將熱敷墊的溫度設(shè)得過高。</p><p class="ql-block">4.休息</p><p class="ql-block">休息片刻是紓解工作時(shí)肌肉緊繃的好方法；假使你的姿勢不正確，很容易引發(fā)肌腱炎。尤其你一整天都在打電腦鍵盤或打字，容易使手腕及手臂出問題，故在工作時(shí)休息片刻是很重要的。</p> <p class="ql-block">如何預(yù)防肌腱炎</p><p class="ql-block">運(yùn)動(dòng)前先作準(zhǔn)備活動(dòng)，做動(dòng)作時(shí)要平靜、舒展、經(jīng)常變換運(yùn)動(dòng)方式。</p><p class="ql-block">1.讓肌肉休息或更換運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目</p><p class="ql-block">假使你因工作的關(guān)系而發(fā)生肌腱炎不妨請(qǐng)假休息幾天，以免疼痛持續(xù)，假若肌腱炎是由運(yùn)動(dòng)引發(fā)的，可以更換另一種運(yùn)動(dòng)。</p><p class="ql-block">2.運(yùn)動(dòng)時(shí)戴護(hù)腕或護(hù)膝 </p><p class="ql-block">平時(shí)戴上護(hù)腕、護(hù)膝等彈性護(hù)套，即使是提供些許支持及保暖，對(duì)運(yùn)動(dòng)期間及運(yùn)動(dòng)過后都有幫助。</p><p class="ql-block">3.注意使用計(jì)算機(jī)的日常工作姿勢</p><p class="ql-block">鍵盤</p><p class="ql-block">打字時(shí)手肘應(yīng)維持90度，肩部自然放松下垂，靠在扶手上；手腕應(yīng)靠在手腕休息板或其它支持的設(shè)計(jì)上，以避免肩部酸痛及手腕肌腱炎。</p><p class="ql-block">鼠標(biāo)</p><p class="ql-block">鼠標(biāo)應(yīng)放在與鍵盤用桌面同一高度，并盡量靠近身體；移動(dòng)鼠標(biāo)時(shí)，應(yīng)利用上臂肌肉，移動(dòng)前臂來移動(dòng)鼠標(biāo)，而不是只用手腕力量，以避免手腕肌腱炎；最好裝置手肘支持架。</p><p class="ql-block">對(duì)于計(jì)算機(jī)工作者</p><p class="ql-block">每小時(shí)應(yīng)休息5-10分鐘，做一些簡單的辦公室伸展操，以避免因長期持續(xù)的肌肉收縮，造成肌肉疲勞疼痛或引發(fā)肌腱炎。</p><p class="ql-block">注意日常飲食營養(yǎng)的補(bǔ)充</p><p class="ql-block"> 在飲食上應(yīng)該多補(bǔ)充B族維生素，多吃些胡蘿卜和動(dòng)物肝臟等。</p> <p class="ql-block">歡迎大家加入我們眾康醫(yī)院外科咨詢?nèi)海敿?xì)了解，如何治療預(yù)防等。</p>