<p class="ql-block"><b> 眼睛是心靈的窗口，人們通過眼睛，不僅能感受到世界的美，而且任何工作都需要眼睛來配合，不管是使用電腦，還是寫字、開車、走路，都需要通過眼睛來完成。如果眼睛沒有得到有效保護(hù)，人類沒法獲得有效信息，同時沒有辦法勞動，沒有辦法自理，人類的一切文化藝術(shù)都將不存在。同時如果沒有眼睛，人類的容貌會受到很大的影響，眼睛不僅是重要的視覺器官，還是容貌的中心，是容貌美的主要標(biāo)志。</b></p> <p class="ql-block"><b> 但是我們的很多的行為已經(jīng)在傷害眼睛。比如說：經(jīng)常熬夜睡眠不足， 長時間近距離用眼睛，眼睛長期超負(fù)荷工作，用眼衛(wèi)生習(xí)慣差， 亂點(diǎn)眼藥水，寫讀姿勢不正確， 在強(qiáng)光下長時間刺激眼睛，眼睛長時間的看電子產(chǎn)品。</b></p> <p class="ql-block"><b> 當(dāng)前由于環(huán)境變化、電視、網(wǎng)絡(luò)的高速發(fā)展等諸多因素，使得青少年長時間不衛(wèi)生、超負(fù)荷用眼，造成了青少年近視疾病的大量發(fā)生。據(jù)國家統(tǒng)計局最近的一項(xiàng)調(diào)查顯示，目前我國學(xué)生視力低下的狀況令人擔(dān)憂。近視一旦形成，無論有沒有用眼鏡來幫助視物和控制度數(shù)加深，絕大多數(shù)近視患者都沒有避免加深的趨勢，直到多年后形成高度近視。而高度近視更有可能給我們的健康帶來巨大的損害。</b></p> 科學(xué)防控? ? 正確預(yù)防 <p class="ql-block"><b>1.少用電子產(chǎn)品</b></p><p class="ql-block"><b>電子產(chǎn)品的普及是近視發(fā)生率明顯上升的重要因素。平時要控制電腦、手機(jī)等產(chǎn)品的使用，每使用半小時就要休息一會兒。青少年每天累計使用的時間不能超過1小時。</b></p> <p class="ql-block"><b>2.不過度用眼</b></p><p class="ql-block"><b>當(dāng)我們專注于用眼睛閱讀、使用電子產(chǎn)品時，就很容易讓眼部疲勞，從而升高視力問題的風(fēng)險。因此平時的工作學(xué)習(xí)中，要有意識地調(diào)整，每隔30-45分鐘就要放松眼睛。</b></p> <p class="ql-block"><b>3.合適的環(huán)境用眼</b></p><p class="ql-block"><b>用眼學(xué)習(xí)或工作時，必須保證合適的環(huán)境，光線充足但不耀眼是非常重要的。如果在昏暗的條件下學(xué)習(xí)或工作，很容易產(chǎn)生視覺疲勞。</b></p> <p class="ql-block"><b>4.正確坐姿</b></p><p class="ql-block"><b>正確的坐姿對于保護(hù)視力是非常重要的。首先，不要距離閱讀的界面過近。其次要端正身體，不得在趴著、躺著、行走、坐公交車等情況下閱讀或看電子產(chǎn)品。</b></p> <p class="ql-block"><b>5.眼保健操</b></p><p class="ql-block"><b>眼保健操有助于改善眼部的血液循環(huán)，從而緩解眼睛疲勞等問題。經(jīng)常做眼保健操，有助于促進(jìn)視力。</b></p> <p class="ql-block"><b>6.眼部衛(wèi)生</b></p><p class="ql-block"><b>平時要注意眼部的衛(wèi)生，不要用臟手揉眼睛，也不要經(jīng)常佩戴隱形眼鏡，以免發(fā)生角膜炎、結(jié)膜炎等問題。</b></p> <p class="ql-block"><b>7.注意飲食</b></p><p class="ql-block"><b>多吃蔬菜水果有助于保護(hù)視力。另外，不要吃垃圾食品，不要吃糖分高的甜食，也不要喝甜飲料，因?yàn)檫^高的血糖濃度會嚴(yán)重?fù)p害視力。</b></p> <p class="ql-block"><b>8.戶外運(yùn)動</b></p><p class="ql-block"><b>每天要有足夠時間的戶外運(yùn)動，放松身心，改善全身血液循環(huán)，從而保護(hù)視力。對于青少年來說，每天最好有2個小時的戶外活動。</b></p> <p class="ql-block"><b>9.充足的睡眠</b></p><p class="ql-block"><b>堅(jiān)持早睡，不熬夜，對于保護(hù)視力也是非常重要的。經(jīng)常熬夜的人，不僅促進(jìn)機(jī)體的整體老化，而且對眼睛也是沉重的負(fù)擔(dān)。</b></p> <p class="ql-block"><b>10.定期檢查視力</b></p><p class="ql-block"><b>對于一般人來說，每6個月或者每年檢查一次視力是很有必要的，尤其是青少年，可以及時發(fā)現(xiàn)視力下降的問題，然后及時處理。</b></p> <p class="ql-block"><b> 孩子們，讓我們?起保護(hù)好我們的“?靈之窗”，?我們雪亮的雙眼去看這個充滿光明的世界的每?個?落!</b></p>