同學(xué)們：<div>新的學(xué)期已經(jīng)·開始了，祝同學(xué)們?cè)谛碌膶W(xué)期能夠身體健康，學(xué)習(xí)進(jìn)步！也希望同學(xué)們?cè)谂W(xué)習(xí)的同時(shí)能夠保護(hù)好自己的眼睛！下面我們來(lái)了解一些有關(guān)預(yù)防近視的知識(shí)吧！</div> <b>為什么會(huì)近視？</b><br>保護(hù)好視力，珍愛(ài)眼睛，從小做起。眼睛是靈魂之窗，是與外界接觸最重要的感官，但是近幾年來(lái)，青少年的視力似乎越來(lái)越退步了，斜弱視，近視比例更是節(jié)節(jié)高升。根據(jù)研究：除少數(shù)為遺傳因素外。大多數(shù)為環(huán)境及行為因素，如課業(yè)負(fù)擔(dān)過(guò)重，照明不良，閱讀姿勢(shì)不當(dāng)，玩電腦時(shí)間過(guò)長(zhǎng)等。 <b> 小妙招：</b><div>第一招，用力眨眨你的眼睛。1.請(qǐng)先用力閉上你的眼睛。2.再睜開。睜閉眼的動(dòng)作，重復(fù)做五次左右就行了。<br> 第二招，上下左右轉(zhuǎn)動(dòng)眼球。1.眼球向右看，保持?jǐn)?shù)秒。2.回到正中位置。3.眼球向左看，保持?jǐn)?shù)秒。4.回到正中位置。<br> 第三招。1.上下左右轉(zhuǎn)動(dòng)眼球。眼球向上看，保持?jǐn)?shù)秒。2.回到正中位置。3.眼球向下看，保持?jǐn)?shù)秒。4.回到正中位置。<br> 第四招，遮遮掩掩，按摩眼球。1.閉上眼睛，雙手稍微用力蓋住眼球。2.大約過(guò)三秒鐘左右。再將雙手拿開。<br> 第五招，看近看遠(yuǎn)，調(diào)節(jié)眼肌。1.選一個(gè)距離較近的景物，看五秒。2.視線調(diào)到距離較遠(yuǎn)的景物，瞭望約五秒鐘。兩個(gè)動(dòng)作，反復(fù)做幾次即可。<br><br></div> 眼睛近視的原因 <b>還有什么方法可以預(yù)防呢？</b><br> 補(bǔ)充維生素 ：<br> 眼睛健康相當(dāng)重要的營(yíng)養(yǎng)成分─維生素Ａ、維生素Ｂ群、維生素Ｃ。維生素Ａ的食物來(lái)源包括動(dòng)物肝臟、蛋黃、牛奶及奶制品、黃綠色的蔬菜瓜果──如、南瓜、胡蘿卜、蕃茄、芒果等。<br> 維生素B2、B6、菸堿酸、B12一起攝取效果最佳，主要在動(dòng)物肝臟、乳類、瘦肉、綠葉蔬菜、豆類、小麥胚芽、糙米或胚芽米。維生素C，必須要每天從食物攝取，在深綠色及黃紅色蔬果里面最多，還有石榴、蕃茄、草莓、獼猴桃。<div><br> 避免眼睛干澀—維生素A<br> 視覺(jué)細(xì)胞的維系功臣—維生素B群<br> 維生素C主要功能是在抗氧化，防止視網(wǎng)膜受到紫外線傷害、防止水晶體老化。</div> <b>適當(dāng)?shù)难劬π菹ⅲ?lt;/b> <br>瞳孔在自然狀態(tài)下是放大的，瞳孔縮小表示在用力，而光源太強(qiáng)和近距離看東西瞳孔都會(huì)縮小，眼睛需要用力。<br>在看電腦時(shí)，每30 分鐘至少要休息5分鐘，休息時(shí)可以轉(zhuǎn)轉(zhuǎn)眼球，或者看看遠(yuǎn)方，總之不要再盯著電腦看，讓眼睛可以獲得適當(dāng)?shù)姆潘伞? 正確的姿勢(shì)： <br> 1、坐的正確姿勢(shì)。在讀書寫字時(shí)，要求先坐好、頭正、肩平、身要直、胸稍挺起，兩肩自然下垂、兩條大腿平放在椅面上，兩條小腿并攏，雙腳平放在地面上。 <br> 2、讀書的正確姿勢(shì)。讀書時(shí)，雙手捧著書本，書本上端稍抬高與桌面成45度角，頭稍向前傾，這易看清字體，還能避免頸部肌肉緊張和疲勞。把書豎直或平放在桌上都是不正確的。<br> 3、寫字的正確姿勢(shì)。寫字時(shí)頭比看書時(shí)要再稍向前傾斜。兩臂同時(shí)放在桌面，并且長(zhǎng)度要相等，不能兩臂一長(zhǎng)、一短，或單臂放在桌面，這樣都會(huì)使軀干不正而形成畸形。 <br> 以上姿勢(shì)簡(jiǎn)單歸納為：兩點(diǎn)靠，八字形，頭抬高，腳放平。 <br> 眼睛是人類感觀中最重要的器官，大腦中大約有80%的知識(shí)和記憶都是通過(guò)眼睛獲取的。讀書認(rèn)字、看圖賞畫、看人物、欣賞美景等都要用到眼睛。眼睛能辨別不同的顏色、不同的光線。眼睛是我們獲取大部分信息的源泉。<div>總之，學(xué)校、家庭、社會(huì)要共同努力扭轉(zhuǎn)當(dāng)前青少年視力不良檢出率持續(xù)上升的不利趨勢(shì)。強(qiáng)化"健康第一"和預(yù)防為主的指導(dǎo)思想，努力增強(qiáng)青少年的體質(zhì)健康。<br> 謝謝您的積極配合!愿孩子們都有一雙健康明亮的眼睛。<br><div><br></div></div> <h3 style="text-align: right">墾利區(qū)郝家鎮(zhèn)中心小學(xué)</h3>