全身運動——廊坊市第十五小學三四年級線上體育課（三）?? <p class="ql-block ql-indent-1">哈嘍，同學們大家好，歡迎來到體育課堂。</p><p class="ql-block ql-indent-1">減少外出，做好隔離，對自己負責，也保護了別人。這個時候居家健身就成為保持健康的重要環(huán)節(jié)。</p><p class="ql-block ql-indent-1"><br></p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block">1.服裝：身穿寬松運動服、運動鞋，不佩戴首飾尖銳等物品。</p><p class="ql-block">2.場地：在家里客廳，或其他空地。</p><p class="ql-block">3.同學們可以在瑜伽墊、地毯之類的地方完成。</p><p class="ql-block">4.安全：遠離危險地帶，避免附近有堅硬易碎物品。</p> <p class="ql-block ql-indent-1">下面，我們準備好運動衣、運動鞋，開始今天的課程吧。</p> <p class="ql-block"><b style="font-size:22px; color:rgb(237, 35, 8);">一、熱身運動</b></p> <p class="ql-block"><b style="font-size:22px; color:rgb(237, 35, 8);">二、全身體能運動</b></p> <p class="ql-block"><b style="color:rgb(237, 35, 8); font-size:22px;">三、放松運動</b></p> <p class="ql-block"><b style="color:rgb(237, 35, 8); font-size:22px;">??運動后的注意事項</b></p><p class="ql-block">1.不能立即坐下或者躺下休息。</p><p class="ql-block">2.不要立即飲用冰水，適當喝些溫開水。</p><p class="ql-block">3.不要立即吃飯，建議30～60分鐘以后。</p><p class="ql-block">4.不要立即洗澡，待體溫恢復正常，休息大概15-20分鐘。</p> <p class="ql-block ql-indent-1">好啦，同學們，一天的學習與鍛煉的時間結束了，歡迎同學們把運動視頻上傳，和老師一起分享你的鍛煉成果??。</p><p class="ql-block ql-indent-1">用理性戰(zhàn)勝恐慌，以堅守點燃信心。讓我們?yōu)樵谝痪€的醫(yī)務工作者和奮戰(zhàn)者們點贊致敬，擂響戰(zhàn)鼓，共克時艱。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><br></p> 同學運動立即運動鞋鍛煉物品不要歡迎分鐘全身