尊敬的各位家長、親愛的孩子們：<br data-filtered="filtered"> 大家好！由于新冠病毒感染肺炎疫情防控形勢越來越嚴(yán)峻。也為了我校全體師生和每一位家庭成員的安全考慮，請大家根據(jù)疫情防控要求，做好個人防護(hù)，盡量減少外出，避免前往人員密集的公共場所。我校體育教師在校領(lǐng)導(dǎo)的大力支持下，積極組織學(xué)生開展居家體育鍛煉活動內(nèi)容，養(yǎng)成堅(jiān)持鍛煉的好習(xí)慣，促進(jìn)學(xué)生身心健康發(fā)展，讓學(xué)生與家人共同體育鍛煉一小時，親身體會運(yùn)動帶來的樂趣。<br data-filtered="filtered"> 我們的鍛煉注意事項(xiàng)：<br data-filtered="filtered"> 1.家庭環(huán)境空間相對較小，不適宜開展身體活動范圍大、速度快的運(yùn)動，避免沖撞，傷到自己。<br data-filtered="filtered"> 2.鍛煉時身穿運(yùn)動服和干凈并防滑的運(yùn)動鞋，盡可能減少對鄰里生活的干擾，安排好鍛煉的頻率，控制好鍛煉的強(qiáng)度（心率在120次/分鐘左右為宜），明確每次鍛煉的時間（30分鐘左右）。<br data-filtered="filtered">3.運(yùn)動前，要做好充分的準(zhǔn)備活動，如果家里有相對固定的器材可以參照鍛煉器械說明進(jìn)行鍛煉，并堅(jiān)持每天鍛煉，運(yùn)動結(jié)束后，要做好整理活動。<br data-filtered="filtered"><br data-filtered="filtered">每天的體育活動內(nèi)容<div><br data-filtered="filtered">首先，每次線上教學(xué)結(jié)束后，都要做一做眼保健操哦！<br data-filtered="filtered"></div> 接下來，學(xué)習(xí)累了，站起來拉伸一下，做一做我們的第九套廣播體操 ，動作要到位，掌握節(jié)奏~ 最后，休息一下，選擇適合自己的動作，跟著背景音樂練起來吧~ 平板支撐 仰臥屈膝卷腹 仰臥抬臀 仰臥對角收膝 仰臥卷腹 登山跑 仰臥交替抬腿 俯臥兩頭起 運(yùn)動教程已列出，孩子們收藏好可以和家人一起堅(jiān)持運(yùn)動！疫情過去后，希望每個人都能秀出你的腹“馬甲線”，加油吧，孩子們！