<p class="ql-block"> 嗨！同學(xué)們，還記得上一輪居家學(xué)習(xí)的情形嗎？對于已經(jīng)到來的“again”，希望大家能夠保持樂觀心態(tài)，做好科學(xué)防護，積極投入居家學(xué)習(xí)！今天為大家準(zhǔn)備了一份心理防疫小貼士，希望大家能夠合理安排學(xué)習(xí)生活，學(xué)會調(diào)適自己的心理，做好“心理防疫”。</p> <p class="ql-block">1.保持良好心態(tài)</p><p class="ql-block"> 同學(xué)們應(yīng)該認識到，外部變化我們無法改變，但可以調(diào)整自己去適應(yīng)。這個特殊的時期，是每個同學(xué)都要面對的。如果自己利用得好，反而會轉(zhuǎn)“危”為“機”，實現(xiàn)彎道超車！同時，避免長時間閱讀或討論負面信息。如果較長時間處于消極情緒中，要有意識地調(diào)節(jié)，轉(zhuǎn)換想法，穩(wěn)定情緒，保持心態(tài)，調(diào)整行為。</p> <p class="ql-block">2.保持健康的作息</p><p class="ql-block"> 保持健康睡眠節(jié)律，早睡早起；保持健康飲食；即使不出門，也要注意個人衛(wèi)生。</p> <p class="ql-block">3.堅持每天鍛煉</p><p class="ql-block"> 探索自己喜歡的、適合的鍛煉方式，堅持每天鍛煉，如健美操、八段錦、街舞、太極拳、瑜伽等。</p> <p class="ql-block">4.保持課內(nèi)課外學(xué)習(xí)</p><p class="ql-block"> 對于學(xué)習(xí)而言，最重要的不是有怎樣的外在條件，而是自主學(xué)習(xí)的動機和能力。明確目標(biāo)，做好計劃，學(xué)會時間管理，提高學(xué)習(xí)效率。同時，要緊跟老師的步伐，認真參加線上課程學(xué)習(xí)，完成作業(yè)。居家學(xué)習(xí)中，很多同學(xué)能保持自律，堅持學(xué)習(xí)，讓“宅”在家中的時光成為儲藏知識的好時光，實現(xiàn)彎道超車！</p> <p class="ql-block">5.加強溝通,說出感受</p><p class="ql-block"> 積極與父母溝通交流，和親人、朋友分享趣事，傾聽苦惱，互相扶持。在充分表達自身的感受和需要的同時，也理解支持家人、朋友，通過恰當(dāng)?shù)姆绞皆鲞M與他們的感情。大家在家也可以做一些力所能及的家務(wù)，如打掃衛(wèi)生、整理房間、洗衣做飯等，提高自己的生活自理能力和勞動技能，幫助家長減輕負擔(dān)。親密和諧的家庭氛圍，既能化解緊張情緒，也能提高心理免疫力。</p> <p class="ql-block">6.調(diào)節(jié)能量操</p> <p class="ql-block">7.遇到困擾，學(xué)會求助</p><p class="ql-block"> 任何一個問題都有三種以上的解決辦法，辦法永遠比困難多！當(dāng)你覺得沒有辦法的時候，一定是你還沒有想到辦法。我們可以告訴班主任老師，和家人朋友傾訴，還可以通過以下方式進行求助：</p><p class="ql-block">臨沂第四十中學(xué)咨詢熱線15965393816（ 17：30-18：30）</p><p class="ql-block">羅莊區(qū)咨詢熱線：15965393816 （9:00-10:00）、19153989619 （10:00-11:00）</p><p class="ql-block">臨沂市咨詢熱線：400-1539120（24小時）</p><p class="ql-block"> 愿大家順利度過這個特殊時期，網(wǎng)學(xué)有收獲，天天好心情！</p> <p class="ql-block">制作：臨沂第四十中學(xué) 和悅心育項目團隊</p>