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胃不好，少吃“三果”，多飲“三茶”，做好三件事

人生藥師

<p class="ql-block">　　都說十胃九病，大部分的胃病，都是因不良的習(xí)慣所導(dǎo)致。你對胃不好，它又怎么會好好對你？</p><p class="ql-block">看看下面這些不良生活習(xí)慣，你都中了幾條？</p> <p class="ql-block">　　胃不好，大多都有這些習(xí)慣</p><p class="ql-block">1. 不吃早餐，胃酸將傷害胃粘膜，進(jìn)而對胃造成傷害。</p><p class="ql-block">2. 邊吃飯、邊說話、邊玩手機(jī)，咽下氣體過多，消化不良，導(dǎo)致慢性疾病。</p><p class="ql-block">3. 喜歡重口味飲食，麻辣燙，滾燙火鍋，爽口川菜，誘人燒烤等，加重胃病。</p> <p class="ql-block">4. 喜歡喝冷飲，吃海鮮，胃喜溫怕冷，冷涼食物，會損害胃部健康。</p><p class="ql-block">5. 午餐吃的太油膩，食物在胃里停留時間久，增加胃部壓力。</p><p class="ql-block">6. 晚飯吃的晚，愛吃宵夜，影響消化，胃腸得不到休息，胃黏膜不能及時修復(fù)，久而久之可能增加胃癌風(fēng)險。</p> <p class="ql-block">7. 吃飯快，狼吞虎咽，粗糙的食物，直接磨損胃黏膜，并增加胃的負(fù)擔(dān)，使胃動力下降。</p><p class="ql-block">8. 好喝酒，常貪杯，酒精直接損害胃黏膜，使其出現(xiàn)炎癥、糜爛、潰瘍或出血。</p><p class="ql-block">9. 愛抽煙，使胃黏膜的血液供應(yīng)減少，傷害胃黏膜，干擾胃的排空功能，容易造成膽汁反流到胃里，對胃黏膜有很強(qiáng)的損傷作用。</p> <p class="ql-block">　　胃不好，少吃“三果”</p><p class="ql-block">1、柿子</p><p class="ql-block">柿子，含有一定的單寧，柿皮含量更高，吃柿子時口澀、舌麻，就是單寧收斂的緣故。</p><p class="ql-block"> 單寧有很強(qiáng)收斂作用，在胃內(nèi)易與胃酸結(jié)合，從而凝固成塊，形成結(jié)石。</p> <p class="ql-block">2. 獼猴桃</p><p class="ql-block"> 獼猴桃，屬寒性，過量食用會損傷脾胃的陽氣，會產(chǎn)生腹痛、腹瀉等癥狀。</p><p class="ql-block"> 此外，其所含的大量維生素C和果膠成分，會增加胃酸、加重胃的負(fù)擔(dān)，產(chǎn)生腹痛、泛酸、燒心等癥狀。</p> <p class="ql-block">3. 西瓜</p><p class="ql-block"> 西瓜的糖分含量相對較高，大量的糖分?jǐn)z入很有可能會增加胃部的消化吸收負(fù)擔(dān)，如果胃部本身就不太好的話，會導(dǎo)致胃部的癥狀進(jìn)一步加重。</p><p class="ql-block"> 關(guān)鍵的一點(diǎn)，我們的胃部是一個喜溫惡寒的器官，而西瓜又屬于一種寒性水果，所以說胃不好的人如果平時吃太多西瓜的話，難免也會導(dǎo)致胃部受寒，從而影響到胃功能的正常運(yùn)轉(zhuǎn)。</p> <p class="ql-block">　　胃不好，多飲“三茶”</p><p class="ql-block"> 茶療，在調(diào)理胃病方面，有其獨(dú)特的優(yōu)勢。胃不好，可以多喝點(diǎn)茶飲，有助胃部健康。</p><p class="ql-block"> 蒲公英黑苦蕎茶：養(yǎng)胃、消積、胃脘痛</p><p class="ql-block"> 用“藥食兩用”的小植物蒲公英、黑苦蕎，搭配在一起，做茶飲，每日泡水飲用，有很好的養(yǎng)胃暖胃效果。</p> <p class="ql-block">　　蒲公英，藥食兩用，全株可入藥，入胃經(jīng)，有很好的養(yǎng)胃效果，可以清胃熱、消胃炎，治胃痛，對幽門螺桿菌也有抑制作用。</p><p class="ql-block"> 黑苦蕎，能消積， 有益氣力、降氣寬腸健胃的作用。</p><p class="ql-block"> 紅茶：護(hù)胃養(yǎng)胃</p><p class="ql-block"> 紅茶，性質(zhì)溫和，經(jīng)過發(fā)酵烘制而成，茶多酚在氧化酶的作用下，發(fā)作酶促氧化反應(yīng)，含量削減，對胃部的刺激性就隨之減小了。</p> <p class="ql-block">　　另外，這些茶多酚的氧化產(chǎn)物，還能夠促進(jìn)人體消化，因此，紅茶可以養(yǎng)胃。</p><p class="ql-block"> 大麥茶：促消化</p><p class="ql-block"> 大麥，屬于粗糧，用其泡茶飲，可改善腸胃功能，促消化。</p><p class="ql-block"> 《本草綱目》記載：“大麥味甘、性平、有去食療脹、消積進(jìn)食、平胃止渴、消暑除熱、益氣調(diào)中、寬胸大氣、補(bǔ)虛劣、壯血脈、益顏色、實(shí)五臟、化谷食之功?！?lt;/p> <p class="ql-block">大麥茶最好現(xiàn)煮現(xiàn)喝，效果更佳。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">胃不好，常做三件事</p><p class="ql-block"> 第一件：堅持吃，營養(yǎng)豐富的早餐</p><p class="ql-block"> 想要保護(hù)好胃，一份營養(yǎng)早餐十分重要。要養(yǎng)成堅持吃早餐的習(xí)慣，并且，早餐要多樣化，營養(yǎng)豐富，還要是熱食。</p> <p class="ql-block">　　還要適量攝入一些富含蛋白質(zhì)和脂肪的食品，如雞蛋、豆制品、瘦肉等。另外，要適當(dāng)吃點(diǎn)水果和蔬菜。</p><p class="ql-block"> 早餐，不宜過多食用肉類，或太油膩的食物。</p><p class="ql-block">第二件：適量做，一定的運(yùn)動</p><p class="ql-block"> 保護(hù)胃部健康，還要有一定的運(yùn)動。運(yùn)動可以興奮下丘腦外側(cè)的飲食中樞，反射性刺激和提高消化能力，增加食欲。</p> <p class="ql-block">　　相反，如果長期缺乏鍛煉，會導(dǎo)致食欲減退、胃動力不足，易誘發(fā)胃、結(jié)直腸炎癥和腫瘤。</p><p class="ql-block"> 太極拳、步行、散步、慢跑、騎自行車等都是不錯的選擇，可每周鍛煉3~4次。</p><p class="ql-block">第三件：三餐定點(diǎn)，不暴飲暴食</p><p class="ql-block"> 三餐規(guī)律，不暴飲暴食，是最基礎(chǔ)的養(yǎng)胃法。正常來說，3-4個小時，胃會排空。7-9點(diǎn)吃早餐；11-13點(diǎn)吃午餐；17-19點(diǎn)吃晚餐。</p> <p class="ql-block">　　:飯吃七八分飽，最為適宜，切不可暴飲暴食。至于夜宵，9點(diǎn)以后盡量不要吃了，讓腸胃好好的休息。</p><p class="ql-block"> 總之，三餐規(guī)律，盡量早吃，不要等到餓的受不了再吃，夜宵能不吃就不吃。</p><p class="ql-block"> 下面兩個小動作經(jīng)常做，也有助于胃部健康。</p> <p class="ql-block">小動作“護(hù)胃”</p><p class="ql-block">1. 震動肚子，促消化</p><p class="ql-block"> 平躺也好，挺直坐著也行。兩手交疊，把掌心平放在肚臍上，肚皮放松，不要憋氣，手臂發(fā)力，有節(jié)奏地震顫1分鐘。</p> <p class="ql-block">2. 飯后摩腹，強(qiáng)胃腸功能</p><p class="ql-block"> 食后半小時，雙手自上而下，從胃部頂端，推至小腹，反復(fù)輕推腹部。這個動作可促進(jìn)胃腸蠕動，和腹腔內(nèi)血液循環(huán)，有益于增強(qiáng)胃腸功能。</p>